むずむずをサポートするサプリを徹底比較【不足しがちな栄養を補おう】

むずむずが気になる人は、不足しがちな栄養を補うためサプリを検討するケースが多いです。しかしサプリの種類は多いため、何を選べばいいか迷うことも。

この記事では、おすすめのむずむずをサポートするサプリを紹介します。記事を読めば、あなたが選ぶべきむずむずをサポートするサプリがわかります。

むずむずには個人差がある

むずむずするなどの不快感には、個人差があります。

違和感で十分な睡眠が確保できなかったり、仕事に支障がでたりする方は通院することも検討しましょう。病気が潜んでいる可能性があるからです。

むずむずする原因

むずむずする主な原因は以下の通り。原因をしっかりと把握し、自分に合った対策をとりましょう。

鉄分の不足

鉄分の不足は、むずむずが起こる原因の1つです。鉄分が不足しないよう、食生活を整えましょう。

カフェインの過剰摂取

カフェインの過剰摂取も、むずむずする原因の可能性があります。カフェインの摂りすぎは、鉄分の吸収を妨げる場合もあるからです。鉄分の吸収が低下すると「不快感が強くなる働き」や「眠気を抑える働き」を引き起こす可能性も高まります。

遺伝

遺伝も、むずむずが起きやすい原因の1つ。家族内(血縁者)では体質が似ている可能性が高いからです。

むずむず対策には以下のような方法があります。
» むずむずに効果的な対策

ストレス

ストレスもむずむずには大敵です。ストレスが溜まると、むずむず症状を悪化させる以下の行動を起こしやすくなるからです。

むずむずをサポートするサプリの選び方

むずむずをサポートするサプリの選び方は、以下の4つの方法があります。ポイントをしっかり押さえた上で、後悔のないサプリを選びましょう。

適した成分が配合されたものを選ぶ

むずむずをサポートするサプリを購入する時は、適した成分が含まれた商品を選びましょう。人によって不足している栄養素が違うからです。

むずむずが気になる方が不足しがちな栄養素は以下の通り。

安全性が確認できるものを選ぶ

むずむずをサポートするサプリを選ぶ時は、安全性が確認できる商品を選びましょう。安全性の低いサプリは、身体に影響を及ぼす可能性があるからです。

以下が確認できる場合は、安全性を意識して作られている商品である可能性が高いです。

GMP認証のマークがある

GMP認証のマークの有無を確認しましょう。GMP認証とは、原材料の入荷から出荷まで国が定めた基準をクリアしたものだけに与えられるもの。GMP認証を受けた商品は、一定の品質が確保された商品だと言えます。
» 日本健康・栄養食品協会(外部サイト)

不必要な添加物が含まれていない

不必要な添加物が含まれていない商品を選びましょう。サプリを作る上で、ある程度の添加物は必要なもの。錠剤を固めたり、原材料に使用したりする際に必要だからです。

飲みやすいものを選ぶ

むずむずをサポートするサプリは、飲みやすいものを選びましょう。飲みにくいサプリはストレスに繋がり、継続することが難しくなるからです。

以下の条件をふまえて、サプリを選ぶのがおすすめ。

負担を感じる商品は、続けていくことが難しくなりがちです。商品の特徴をよく確認した上で、自分に合った商品を見つけましょう。

価格で選ぶ

むずむずをサポートするサプリを購入する際は、価格も確認してから選びましょう。高いから質の良い商品とは限らないからです。宣伝やパッケージに予算を使っている可能性もあります。

むずむずをサポートするサプリの場合、1ヶ月当たり500〜3,000円程度の商品が多いです。価格だけでなく、安全性や飲みやすさなど複数の観点を考慮した上でサプリを購入してください。

むずむずをサポートするサプリを徹底比較

商品	美めぐり習慣	マカナ	ベルタ葉酸	レピールまめ鉄	ムズムズシラズ
価格(税込)	1,480円 ※返金保証付き	3,980円	3,480円	3,218円	3,325円
内容量	約30日分	約30日分	約30日分	約30日分	約30日分
1日当たりの価格	50円	133円	116円	108円	111円
注目成分	鉄、葉酸、ビタミンB6、ビタミンC、カルシウム、生姜、ヒハツなど	鉄、葉酸、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、マカなど	鉄、葉酸、ビタミンB6、ビタミンD、カルシウム、ヒアルロン酸など	鉄、葉酸、アガベイヌリン	鉄、葉酸、チロシン、ビタミンB6、ビタミンC、ムクナ豆エキスなど
安全性	GMP認定工場で生産、放射能検査・残留農薬検査を実施	国内のGMP認定工場で製造、香料・着色料などの無添加、放射能検査済み	香料・着色料など13の無添加、全成分自然由来、放射能・残留農薬試験済み、GMP認定工場で製造	香料・着色料などの不要な添加物は不使用、GMPマーク付き、ヴィーガン認証を取得	国内のGMP認定工場で製造
詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

美めぐり習慣

価格

通常価格4,299円(税込)のところ、定期購入なら66%オフの1,480円(税込)でお試しできます。購入回数に縛りはありません。

注目成分

鉄、葉酸、ビタミンB6、ビタミンC、カルシウム、生姜、ヒハツなどを配合しています。

安全性

GMP認定工場で生産。放射能検査、残留農薬検査を実施。

おすすめな人

むずむずサポート成分を幅広く摂取したい人におすすめです。

マカナ

価格

通常価格6,580円(税込)のところ、約40％オフの3,980円(税込)でお試しできます。購入回数に縛りはありません。

注目成分

鉄、葉酸、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、マカなどを配合しています。

安全性

国内のGMP認定工場で製造。香料や着色料、甘味料などが無添加で放射能検査済み。

おすすめな人

不足しがちなビタミンをたっぷり摂取したい人におすすめです。

ベルタ葉酸

価格

通常価格5,980円(税込)のところ、年間お届けコースなら3,480円(税込)で購入できます。単品購入と比べて年間30,000円もお得です。

注目成分

鉄、葉酸、ビタミンB6、ビタミンD、カルシウム、ヒアルロン酸などを配合しています。

安全性

GMP認定工場で製造。放射能・残留農薬試験済みです。香料や着色料、保存料などが無添加で全成分自然由来です。

おすすめな人

美容成分も摂取したい人におすすめです。

レピールまめ鉄

価格

通常価格8,618円(税込)のところ、定期購入なら63%オフの3,218円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。1回だけ利用したい場合でも、定期購入がおすすめです。

注目成分

鉄、葉酸、アガベイヌリンを配合。

安全性

香料・着色料などの不要な添加物は不使用、GMPマーク付き。ヴィーガン認証を取得しています。

おすすめな人

吸収率が高くて、香料・着色料などの不要な添加物は不使用の鉄分サプリを選びたい人におすすめです。

ムズムズシラズ

価格

Amazonの定期おトク便なら、通常価格より5％オフの3,325円(税込)で始められます。

注目成分

鉄、葉酸、チロシン、ビタミンB6、ビタミンC、ムクナ豆エキスなどを配合。

安全性

国内のGMP認定工場で製造。

おすすめな人

むずむずサポート成分を効率良く摂取したい人におすすめです。

むずむずに効果的な対策

おすすめのむずむず対策は、以下の通りです。自分ができそうな対策から実践していきましょう。

日常生活を改善する

むずむず対策には、日常生活を改善するのがおすすめ。特に以下の習慣を見直してみましょう。

嗜好品

アルコールやタバコは、症状を悪化させてしまう場合もあるので控えましょう。チョコレートなどの刺激物やカフェイン(コーヒーや緑茶など)は、鉄分の吸収率を阻害してしまう場合も。過剰摂取しないように意識してください。

就寝前の行動

寝つきを悪くするような習慣はやめましょう。寝つきが悪いと余計にむずむずが気になり、眠れなくなる可能性が高まるからです。就寝前のスマートフォンやパソコン操作は、寝つきを悪くするので控えましょう。

食生活を改善する

食生活を改善することは、むずむず対策にも役立ちます。特に鉄分が不足しないように配慮した食生活を心がけましょう。日本食品標準成分表を参考に、鉄分が多く含まれている上位5つの食品を紹介します。食品は、100g当たりの含有量を表したものです。

鉄分は不足しても過剰摂取しても、身体に悪い影響を与えます。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」によると、1日の鉄の摂取目安量は以下の通り。

自分の状態に合った目安量を目標に摂取しましょう。

サプリの選び方については、以下のリンクが参考になります。
» むずむずをサポートするサプリの選び方

ストレッチをする

睡眠前の軽い運動やストレッチは、症状を緩和させる働きがあると言われています。ストレッチは、筋肉のコンディションを整える作用があるからです。

特に太ももの裏やアキレス腱を伸ばすストレッチがおすすめ。それぞれのストレッチ方法は、以下の通りです。

太ももの裏のストレッチ

太ももの裏のストレッチは、以下のように行いましょう。

①～④までの流れを10セット行いましょう。背中を丸めないように意識してください。目線を上げたまま胸をはって行うと、背中が丸まりにくいです。

アキレス腱のストレッチ

アキレス腱のストレッチは、以下のように行ってください。

①～④までの流れを3セット行いましょう。姿勢を戻すときは、アキレス腱を伸ばした足を曲げた体勢をとってから戻すのがおすすめ。足に負担をかけないためです。

特に最初は慣れていないため、無理のない程度に行いましょう。継続して行うことが大切だからです。