おすすめのマカサプリを徹底比較【男性と女性の両方に必要な栄養素】

男性、女性どちらの健康もサポートしてくれる植物「マカ」。マカは栄養素が豊富で、特に食事だけでは摂取が難しい成分も含まれています。サプリメントでマカを摂取することを検討している人は多いです。

この記事では、おすすめのマカサプリを紹介します。記事を読めば、あなたにピッタリのマカサプリが見つかります。

マカは必須アミノ酸や不飽和脂肪酸などが多く含まれたもの

マカは必須アミノ酸や不飽和脂肪酸などが多く含まれたもののこと。必須アミノ酸とは、体内で作り出せない成分。食物から栄養を補う必要があるアミノ酸です。

マカには、9種類の必須アミノ酸が含まれています。必須アミノ酸以外を合わせると、18種類ものアミノ酸が含まれている「マカ」。アミノ酸だけでなく、以下の成分もバランスよく配合されています。

医療法人社団エムズが運営するクリニックフォアによると、マカの代表的な成分は「アルギニン」。アルギニンはアミノ酸の一種です。準必須アミノ酸とも呼ばれています。

マカサプリの選び方

マカサプリの選び方は、以下の5つの方法があります。ポイントをしっかり押さえた上で、自分に合ったサプリを見つけましょう。

マカの含有量で選ぶ

マカサプリは、含有量を確認した上で選びましょう。過剰摂取した場合、身体に影響を及ぼすことがあるからです。

マカの場合、摂取量に明確な基準はありません。一般的にマカをサプリから摂取する際は「1日分1,500mg」以上。上限は4,000mgを目安に選ぶのがよいと言われています。購入前には商品パッケージや商品ホームページを参考に、含有量をチェックしましょう。

マカ以外の配合成分を確認して選ぶ

マカサプリを選ぶ際は、他の配合成分をきちんと確認した上で購入しましょう。自分が不足しがちな成分も一緒に摂取できるからです。

マカサプリには、以下のような成分が配合されている場合が多いです。

価格で選ぶ

マカサプリは、価格をチェックした上で購入しましょう。無理のある高価格な商品は、継続を難しくする可能性があるからです。マカサプリは、1ヶ月当たり1,500〜3,000円程度が相場です。

品質の良い商品を安く購入したい方は、公式サイトがおすすめです。初回限定特典や特別価格でお得に購入できる場合もあるからです。

飲みやすい形状のものを選ぶ

マカサプリの購入を検討する場合は、飲みやすさに着目して選びましょう。飲みにくいサプリは、継続に影響を及ぼす可能性があるからです。

継続するには、自分が飲みやすいと感じる形状のサプリを選ぶのがおすすめ。マカサプリの主な形状のメリットとデメリットを以下にまとめました。

タイプ	メリット	デメリット
タブレット(錠剤)	外出先でも持ち運びできる、手軽に摂取できるので継続しやすい、長期保存できる場合が多い	働きを実感するまでに時間がかかることがある、一度に複数のサプリを飲む場合は摂取しづらい商品もある
カプセル	外出先でも手軽に摂取できる、錠剤よりも成分の放出が早い傾向がある、軽いので持ち運びがしやすい	大きさ次第で飲みにくいと感じる可能性がある、空気中の水分の影響でカプセルが変形することがある
粉末	コストの安い商品が多い、自分の状況に合わせて量を調整しやすい、水以外の方法で摂取できる商品もある	溶かすことに手間を感じる場合がある、味が苦手と感じることがある、容器を洗う作業が増える
液体	吸収率が高い傾向がある、さらっと飲めるので継続しやすい、水を用意しなくても摂取できる商品もある	味が苦手と感じる可能性がある、容器を洗う作業が増える、持ち運ぶとこぼれる可能性がある

マカサプリの粉末タイプは、大きくわけて以下の2種類です。

安全性で選ぶ

マカサプリは、安全性を確認した上で選びましょう。安全性に不安のある商品は、安心して飲み続けられないからです。安全性をチェックする上で意識したい項目は以下の通り。

GMP認証工場で製造された商品か

GMP認定とは、仕入れから出荷まで厳しい基準をクリアした商品のみに与えられるものです。GMP認証工場で製造されたサプリは、品質管理にこだわって作られた商品だと言えます。

HACCP(ハサップ)が記載された商品か

厚生労働省によるとHACCPとは、食品等事業者自らが原材料の入荷から出荷までに至る全工程の中で特に重要な工程を管理する方法のこと。

有機JAS(ジャス)マークが記載された商品か

有機JASマークは、農林水産省のFAMIC(農林水産消費安全技術センター)に認定された場合に与えられるもの。生産者は、認定後も毎年FAMICの検査を受けます。

違反があった場合は、認定を取り消すことも。有機JASマークのある商品は認定するときだけでなく、認定後も安全性を意識したものであると言えます。

必要最小限の添加物で作られているか

添加物はいらないものと思われがちですが、全て不要ではありません。サプリを製造する上で必要な成分もあるからです。

おすすめのマカサプリを徹底比較

商品	マカナ	ベルタプレリズム	マカエンペラー	マカDX	DHC マカ
価格(税込)	3,980円	1,980円	7,344円	1,080円	1,311円
内容量	約30日分	約30日分	約30日分	約30日分	約30日分
1日当たりの価格	133円	66円	245円	36円	44円
分類	栄養機能食品	栄養機能食品	サプリメント	栄養機能食品	サプリメント
マカの含有量(1日分)	–	33mg	–	200mg	405mg
マカ以外の成分	モノグルタミン酸型葉酸、鉄、ビタミンD、亜鉛など	酵母葉酸(モノグルタミン酸型)、亜鉛、超吸収型イソフラボンなど	L-シトルリン、クラチャイダム	醗酵黒ニンニク、国産すっぽん、 亜鉛、シトルリン	亜鉛、ガラナエキス末、冬虫夏草菌糸体末
形状	粒	粒	カプセル	粒	カプセル
安全性	国内のGMP認定工場で製造、放射能検査済み	放射能濃度検査・残留農薬試験を実施、GMP工場で製造、安心安全マークを取得	GMP、HACCP、有機JAS認定の国内工場で製造	GMP、HACCPに適した国内工場で製造	GMP基準に準拠した国内工場で製造
おすすめな人	妊活に必要な栄養素を補給したい女性&男性	妊活を始める夫婦	男らしさを取り戻したい男性	ロングセラー商品を選びたい	マカとともに亜鉛を補給したい
詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

マカナ

価格

通常価格6,580円(税込)のところ、約40％オフの3,980円(税込)でお試しできます。定期購入に縛りはないため、1回限りでの購入でもOKです。

マカの含有量

マカの含有量に関する記載はありません。

マカ以外の成分

モノグルタミン酸型葉酸、鉄、ビタミンD、亜鉛などを配合。

安全性

国内のGMP認定工場で製造。放射能検査済み。

おすすめな人 

妊活に必要な栄養素を補給したい女性&男性におすすめです。

ベルタプレリズム

価格

通常価格6,980円(税込)のところ、6ヶ月お届けコースなら1,980円(税込)で始められます。単品購入するのと比べて年間17,500円もお得です。

マカの含有量

マカエキス末を33mg配合。

マカ以外の成分

酵母葉酸(モノグルタミン酸型)、亜鉛、超吸収型イソフラボンなどを配合。

安全性

放射能濃度検査、残留農薬試験を実施。GMP工場で製造。「安心安全マーク」を取得。

おすすめな人 

妊活を始める夫婦におすすめです。

マカエンペラー

価格

通常価格7,884円(税込)のところ、定期購入なら7,344円(税込)で始められます。

マカの含有量

マカの含有量に関する記載はありません。

マカ以外の成分

L-シトルリン、クラチャイダムを配合。

安全性

GMP、HACCP、有機JAS認定の国内工場で製造。

おすすめな人 

男らしさを取り戻したい男性におすすめです。

マカDX

価格

通常価格2,160円(税込)のところ、50%オフの1,080円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。初月解約もOKなので、安心してお試しできます。

マカの含有量

1日2粒に有機マカを200mg配合。

マカ以外の成分

醗酵黒ニンニク、国産すっぽん、 亜鉛、シトルリンを配合。 

安全性

GMP、HACCPに適した国内工場で製造。

おすすめな人 

ロングセラー商品を選びたい人におすすめです。

DHC マカ

価格

通常価格1,749円(税込)のところ、定期購入なら1,311円(税込)でお試しできます。

マカの含有量

1日2粒にマカ濃縮エキス末を405mg配合。

マカ以外の成分

亜鉛、ガラナエキス末、冬虫夏草菌糸体末を配合。

安全性

GMP基準に準拠した国内工場で製造。

おすすめな人 

マカとともに亜鉛を補給したい人におすすめです。

マカサプリを摂取する際の注意点

マカサプリを摂取する際の注意点は、以下の通りです。身体に影響を及ぼす場合もあるので、しっかり把握した上で摂取しましょう。

過剰摂取

マカサプリの過剰摂取は、体調不良を起こす可能性があります。

まずは、商品に記載されている摂取目安量を確認しましょう。摂取目安量を守っていれば、過剰摂取となる可能性はかなり低いです。

2～3か月は継続する

マカサプリを摂取する際は、最低2〜3か月は継続することを意識して飲み始めましょう。マカサプリの場合、即効性は期待できないからです。

マカサプリはあくまでも健康食品。自分に合うか判断するには時間がかかります。体質や摂取量によっては、3か月以上の時間を要する場合も。気長に毎日続けることが大切です。

水やぬるま湯で摂取する

マカサプリを飲むときは、水やぬるま湯で摂取しましょう。栄養素が溶けやすいからです。

妊娠中・授乳中は摂取を控える

妊娠中・授乳中のマカサプリの摂取は控えましょう。胎児に影響を及ぼす可能性があるからです。妊娠中・授乳中は、体調が変化しやすい時期。どうしても摂取したい場合は、事前に医師や薬剤師へ相談しましょう。

マカサプリに関するよくある質問

マカサプリに関するよくある質問を紹介します。マカサプリの購入を検討している方は、ぜひ参考にしてください。

マカサプリは女性が飲んでもいい？

基本的には女性が飲んでも大丈夫だと言われています。

マカは効果がないって本当？

マカは食品です。薬のような効果はありません。サポート力を感じない方の中には、以下のような原因の可能性も。

マカサプリを飲むおすすめのタイミングは？

マカサプリは健康食品のため、飲むタイミングに決まりはありません。しかし飲み忘れを防止するため、毎日決まった時間に飲むのがおすすめです。

市販されている？

マカサプリは市販されています。しかし市販購入の場合、欲しい商品が販売されていなかったり、見つけるのに時間がかかったりすることも。

マカサプリを購入する際は、通販サイトがおすすめ。通販サイトで購入する場合、以下のようなメリットがあるからです。

お得に購入したい場合は、公式サイトからの購入がおすすめ。大手ショッピングサイトでの購入は、返品・返金保証や限定価格などの特典が受けられない可能性があるからです。