おすすめの肝臓ケアサプリを徹底比較【肝機能の数値が気になる人必見】

中高年世代になって健康が気になり始めると、サプリメントの利用を検討する人は多くいます。しかし、どのサプリメントを利用するべきなのか分からない人も多いです。

この記事では、おすすめの肝臓ケアサプリを紹介します。記事を読めば、あなたにピッタリのサプリメントが見つかります。

肝臓ケアサプリの選び方

肝臓をケアするサプリの選び方には、以下4つの方法があります。ポイントを押さえ、自分に合ったサプリを選びましょう。

成分で選ぶ

肝臓ケアサプリは、成分で選びましょう。人気の成分には以下の3つがあります。

肝臓エキス

肝臓エキスとは、豚のレバーをたんぱく質分解酵素で処理し低分子化したもの。主にアミノ酸を多く含む栄養価の高い成分です。肝臓エキスを摂取すると、体内へ豊富な栄養素を補給できます。
» 小林製薬(外部サイト)

オルニチン

オルニチンはしじみに多く含まれる成分で、アミノ酸の一種です。

ウコン

ウコンは、根茎(根に似た茎のこと)にクルクミンを主成分とした栄養が豊富に含まれているショウガ科の植物。クルクミンはポリフェノールの一種です。ウコンには数種類あり、日本では一般的にアキウコンのことを指します。香辛料や食品の着色料として利用されている、人気の食品です。

肝臓が悪くて病院へ通っている人は、サプリを飲む前にかかりつけ医に相談することをおすすめします。
» 過剰摂取しない

価格で選ぶ

肝臓ケアサプリは価格で選びましょう。自分にとって無理のない価格でなければ、続けられないからです。肝臓ケアサプリの価格相場は約500～6,000円です。

飲みやすさで選ぶ

肝臓ケアサプリは飲みやすさで選びましょう。肝臓ケアサプリの中には臭いがきつく、飲みづらいものもあります。飲むたびに不快な気分になっていては、続けて摂取できません。肝臓ケアサプリには以下のような形状があります。

毎日継続的に飲みたい人は、飲みやすく持ち運びに便利な錠剤・カプセルがおすすめ。飲み会前に集中ケアしたい人は、吸収しやすいドリンクタイプがおすすめです。

安全性で選ぶ

肝臓ケアサプリは安全性で選びましょう。安全でなければ、安心して飲めません。安全な材料を使用しているか、不要な添加物が含まれていないかをチェックしてください。安全性を確認するための一つの目安として、以下のチェックポイントを紹介します。

GMPとは、材料の仕入れから製造・出荷までのすべての工程において一定の品質を確保するための規則のこと。GMPマークが付いている商品は、一定の品質が確保されています。
» 日本健康・栄養食品協会(外部サイト)

おすすめの肝臓ケアサプリを徹底比較

商品	スルフォラファン	肝匠プロネス	しじみにんにく卵黄	しじみ三昧	クルビサ	肝セラクルミン
価格(税込)	980円	980円 ※返金保証付き	1,749円 ※全額返金保証付き	3,888円	2,724円	4,990円
内容量	約31日分	約15日分	約30日分	約10〜30日分	約30日分	約30日分
１日当たりの価格	32円	66円	59円	130〜389円	91円	167円
分類	機能性表示食品	機能性表示食品	サプリメント	栄養機能食品	機能性表示食品	機能性表示食品
注目の成分	スルフォラファングルコシノレート	スルフォラファングルコシノレート、ルテオリン	L-アルギニン(アミノ酸)由来のオルニチン	オルニチン、しじみエキス	クルクミン、ビサクロン	クルクミン
その他成分	記載なし	しじみエキス、L-オルニチン、肝臓エキス、発酵黒ニンニクなど	黒にんにく卵黄、秋ウコン、乳酸菌など	ビタミンB1	記載なし	記載なし
安全性	国内のGMP認定取得工場で製造	国内のGMP認定取得工場で製造	国内のGMP認可工場などで製造	GMP認定工場で製造	国内GMPを取得した国内工場で製造	GMP認証のある国内工場で製造
おすすめな人	やや高めの血中肝機能酵素(ALT)値を低下させたい健康な中高年世代	肝機能マーカー(血中ALT値)がやや高めな中高年者	オルニチンをしっかり摂取したい	ビタミンB1も補給したい	肝機能酵素(γ-GTP、AST、ALT))値が気になる	クルクミンのみを摂取したい
詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

スルフォラファン

価格

通常価格4,628円(税込)のところ、定期便なら約78%オフの980円(税込)から始められます。定期便は3回の継続が必要です。単品購入の場合でも、50%オフの2,314円(税込)でお試しできます。

注目の成分

「スルフォラファングルコシノレート」を配合。中高年世代の健常域でやや高めの血中肝機能酵素(ALT)値を低下させる機能があります。

※肝機能酵素値の異常の値を改善するものではありません。これらの値が異常を示した場合は医療機関を受診ください。

その他成分

スルフォラファングルコシノレート以外の記載はありません。

安全性

国内のGMP認定取得工場で製造。

おすすめな人

やや高めの血中肝機能酵素(ALT)値を低下させたい健康な中高年世代におすすめです。

肝匠プロネス

価格

通常価格5,400円(税込)のところ、お試し価格64%オフの1,960円(税込)。さらに1日150名限定のクーポンを使うと、980円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。15日間の返金保証も付いているので、安心してお試しできます。

注目の成分

健康な中高齢者の健常域でやや高めの血中ALT値を下げることが報告されている「スルフォラファングルコシノレート」を配合。尿酸値が高めな方の尿酸値を下げる機能が報告されている「ルテオリン」も配合しています。

その他成分

しじみエキス、L-オルニチン、肝臓エキス、発酵黒ニンニク、梅エキス、卵黄、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンEなどを配合。

安全性

国内のGMP認定取得工場で製造。

おすすめな人

肝機能マーカー(血中ALT値)がやや高めの中高齢者におすすめです。

しじみにんにく卵黄

価格

通常価格1,944円(税込)のところ、とくとく便なら10%オフの1,749円(税込)でお試しできます。とくとく便は1回のみのお届けでもOKです。30日間の全額返金保証も付いているので、安心してお試しできます。

注目の成分

1日分2粒にL-アルギニン(アミノ酸)由来のオルニチンを404mg配合。

その他成分

黒にんにく卵黄、秋ウコン、乳酸菌などを配合。

安全性

国内のGMP認可工場などで製造。

おすすめな人

オルニチンをしっかり摂取したい人におすすめです。

しじみ三昧

価格

通常価格4,320円(税込)のところ、定期便なら10%オフの3,888円(税込)でお試しできます。定期便に回数縛りはありません。1回限りの利用でも、定期便が断然お得です。

注目の成分

オルニチン、しじみエキスを配合。

その他成分

ビタミンB1を配合。

安全性

GMP認定工場で製造。

おすすめな人

ビタミンB1も補給したい人におすすめです。

クルビサ

価格

通常価格3,240円(税込)のところ、公式オンラインショップの定期お届けコースなら2,724円(税込)でお試しできます。

注目の成分

健康な人の肝機能酵素(γ-GTP、AST、ALT)値の改善に役立つ機能が報告されている「クルクミン」と「ビサクロン」を配合。

※γ-GTP値とAST値とALT値は肝臓の健康状態を示す指標の一つです。なお、本品は肝機能酵素値の異常の値を改善するものではありません。これらの値が異常を示した場合は医療機関の受診をおすすめします。

その他成分

特に記載はありません。

安全性

国内GMPを取得した国内工場で製造。

おすすめな人

肝機能酵素(γ-GTP、AST、ALT))値が気になる人におすすめです。

肝セラクルミン

価格

通常価格9,980円(税込)のところ、毎月お届けコースなら50%オフの4,990円(税込)から始められます。

注目の成分

肝機能酵素ALTの健常域でやや高めの値の低下に役立つ機能がある「クルクミン」を配合。

※本品は肝機能酵素値の異常の値を改善するものではありません。これらの値が異常を示した場合は医療機関の受診をおすすめします。

その他成分

クルクミン以外の記載はありません。

安全性

GMP認証のある国内工場で製造。

おすすめな人

クルクミンのみを摂取したい人におすすめです。

肝臓ケアサプリを飲むときの注意点

肝臓ケアサプリを飲むときの注意点は以下の通りです。

過剰摂取しない

肝臓ケアサプリを飲むときは、過剰摂取しないように注意してください。たくさんのサプリを摂ると、逆に肝臓を傷めることにつながるからです。

オルニチン・肝臓エキス・ウコンの1日摂取目安量は以下の通りです。

健康食品やサプリの摂取量を守っていても、稀に肝臓の症状が現れるケースもあります。国民生活センターより注意喚起がなされています。

健康食品の摂取により、まれに薬物性肝障害を発症することがあります。「倦怠感」「食欲不振」「発熱」「黄疸」「発疹」「吐き気・おう吐」「かゆみ」などの症状がみられ、症状が持続する場合は、摂取をやめてすみやかに医療機関を受診しましょう

国民生活センター

複数の種類のサプリを併用しない

複数の種類のサプリを併用しないでください。栄養成分が重複して、過剰摂取になる場合があるからです。過剰摂取になれば、肝臓に負担をかけて病気を発症する恐れも。

肝臓ケアに関するQ&A

肝臓ケアに関する疑問にお答えします。

肝臓ケアサプリを飲むタイミングは？

サプリは食品のため、いつ飲んでもOKです。飲食の前や食後など、サプリを飲むタイミングを決めると飲み忘れ防止になります。飲酒をする予定のある場合は、お酒を飲む前に肝臓ケアサプリを飲むと安心です。

サプリは肝臓に負担をかけるの？

サプリはメーカーが推奨する摂取量を守って飲めば、肝臓へ負担がかかることはほとんどありません。

知って得する肝臓の豆知識

肝臓は、私たちの身体にとって非常に重要な臓器で、以下の役割を果たしています。

代謝機能

肝臓は食物から取り入れたタンパク質や脂質、糖質からエネルギーを産生する働きがあります。肝臓の代謝機能が正常に働くことで、身体のエネルギー代謝がスムーズに進みます。

解毒作用

肝臓は体内に取り込まれた有害物質を無害化する役割を果たしています。具体例として、アルコールや薬物の解毒などです。肝臓の解毒作用により、体内から有害物質を排除できます。

エネルギーの貯蔵

肝臓がグリコーゲンとしてエネルギーを貯蔵し、必要に応じて利用できます。運動中や断食時にエネルギーとして使われるのがグリコーゲンです。肝臓によるエネルギーの貯蔵機能は、エネルギーの効率的な利用を可能にします。

胆汁の生成

肝臓は胆汁の生成にも関与しています。胆汁は食事から摂取した脂質の消化を助けるのに必要です。肝臓による胆汁の生成は、食べ物からの栄養素の効率的な吸収を支えます。

肝臓の不調で現れる症状

肝臓の不調により、以下の症状が起こる場合があります。

かゆみ

肝臓の不調により、かゆみが生じることがあります。かゆみは、肝臓から生成される胆汁の異常な分泌が原因です。原因不明のかゆみが生じている場合、肝臓に不調が出ているかもしれません。以下の症状の場合、肝臓の不調を疑いましょう。

かゆみを予防するために、肝臓の機能を正常に保つことが大切です。

疲れが取れない

肝臓の不調が原因で疲れが取れないことがあります。肝臓の代謝機能の低下が身体のエネルギー代謝に影響を与えるからです。身体のエネルギー代謝に影響が出ると、日常生活でのだるさや持続する倦怠感が生じる場合があります。なかなか疲れがとれないときは、肝臓からのSOSかもしれません。

食欲低下・吐き気

食欲の低下や吐き気も肝臓の不調が原因である場合があります。肝臓の機能が低下すると、身体の解毒が十分にできなくなり、体内に不要なものが溜まりやすくなるからです。食事の量が減少したり、食べ物に対する嫌悪感が現れたりする場合があります。

肝臓を疲れさせる原因

肝臓を疲れさせる原因は以下のとおりです。

食べ過ぎ

食べ過ぎは肝臓に負担をかけることがあります。適量の食事を心掛け、肝臓の負担を軽減しましょう。

アルコール過剰摂取

アルコールの過剰摂取は肝臓に悪影響を及ぼします。肝臓がアルコールの解毒にエネルギーを使うからです。適量のアルコール摂取が肝臓の健康を支えます。

運動不足

運動不足は肝臓の代謝機能の低下を招く恐れがあります。肝臓の健康を保つためには、適度な運動が必要です。

過度な筋肉運動

過度な筋肉運動も肝臓に負担をかけることがあります。肝臓への酸素供給不足やエネルギー消費の過剰になりやすいからです。適切な運動量と休息が肝臓の健康を保ちます。

睡眠不足

睡眠不足は、肝臓の解毒作用や代謝機能に悪影響を及ぼす恐れがあります。良い睡眠は肝臓の健康を保つための基本です。

ストレス

過度なストレスにより自律神経が乱れ、肝臓が正常に働きにくくなります。ストレスの管理は肝臓の健康を保つ重要な要素です。