- よくお酒を飲む
- いつもお酒を飲みすぎてしまう
- 活力を取り戻したい
お酒を飲んだ翌日の活力を取り戻すためオルニチンサプリを検討する人は多いです。しかしオルニチンサプリの種類は多く、何を選ぶべきか迷う人も。
この記事では、おすすめのオルニチンサプリを紹介します。記事を読めば、あなたが選ぶべきオルニチンサプリがわかります。
オルニチンとはアミノ酸の一種
オルニチンはアミノ酸の一種で、健康や活力をサポートする成分です。オルニチンは以下のような食品に豊富に含まれています。
- ぶなしめじ
- キハダマグロ
- しじみ
- チーズ
オルニチンサプリの選び方
オルニチンサプリの選び方には、以下5つの方法があります。
- オルニチンの配合量で選ぶ
- 一緒に配合されている成分で選ぶ
- 価格で選ぶ
- 飲みやすさで選ぶ
- 安全性で選ぶ
オルニチンの配合量で選ぶ
オルニチンサプリは、オルニチンの配合量で選びましょう。オルニチンの1日の摂取目安量は約500～1,000mgとされています。
しじみに含まれるオルニチンの量は、100g(35個)で10.7～15.3mgです。しじみから1日の摂取目安量を摂ろうとすると、約2,000個も必要です。オルニチンサプリを利用すれば、効率的に摂取できます。
ただし過剰摂取にならないように注意してください。オルニチンサプリを多く摂りすぎると体調不良を起こすケースもあります。
一緒に配合されている成分で選ぶ
オルニチンサプリは目的に合わせて、一緒に配合されている成分で選びましょう。以下2つのケースを紹介します。
- 元気を出したい：アルギニン・リジン
- お酒を楽しみたい：肝臓エキス・ウコン
元気を出したい：アルギニン・リジン
元気を出したい人には、アルギニンやリジンなども一緒に配合されているオルニチンサプリがおすすめです。アルギニンやリジンは、オルニチンと同じアミノ酸。アルギニンの1日の摂取目安量は約2,000～4,000mgです。
リジンの1日の推奨摂取量は体重1kgあたり30mg(成人)。体重50kgの成人だと、リジンの1日推奨摂取量は1,500mgです。
アルギニンやリジンをオルニチンと一緒に摂ることで、元気を出すための助けになります。
お酒を楽しみたい：肝臓エキス・ウコン
お酒を楽しみたい人には、肝臓エキスやウコンが一緒に配合されているオルニチンサプリがおすすめです。
肝臓エキスは豚のレバーを酵素処理して小さい分子にしたアミノ酸のこと。肝臓エキスの1日の摂取推奨量は明確には決められていません。しかし約200～600mgを1日の目安量として販売している商品が多いです。
ウコンに含まれているクルクミンはポリフェノールの一種です。クルクミンは1日の摂取量が体重1kgあたり3mgを超えてはならないとされています。体重50kgの成人であれば、1日の許容摂取量は150mgです。
クルクミンは過剰摂取や長期摂取により消化管障害を起こす恐れがあります。許容摂取量を超えないように注意が必要です。
» 食品安全委員会(外部サイト)
お酒を飲む人には、肝臓エキスやウコンも配合されたオルニチンサプリがおすすめです。しかし配合されている量をチェックし、過剰摂取にならないように気をつけましょう。
価格で選ぶ
オルニチンサプリは価格で選ぶ方法もあります。手を出しやすい価格でなければ、飲み続けられません。サプリは飲み続けることで、実感できるものです。
オルニチンサプリの価格相場は1袋600～6,000円程度です。オルニチン単体のものや、筋トレなどのサポート成分の1つとして配合されているものもあります。配合されている成分の種類や量が多いほど、金額が高くなる傾向です。
オルニチンサプリを選ぶときは価格に加え、配合されている成分の種類や量にも注目しましょう。
» オルニチンサプリは配合量で選ぶ
飲みやすさで選ぶ
オルニチンサプリは飲みやすさで選びましょう。1粒が大きかったり嫌なニオイがしたりすれば、飲むのがストレスになります。
オルニチンサプリは、カプセルや錠剤がほとんどです。錠剤を飲み込むのが苦手な人は1回に飲む量が少なく、小さめのカプセルを選びましょう。
種類は少なめですが、顆粒や粉末タイプのオルニチンサプリもあります。錠剤がどうしても飲めない人は顆粒・粉末タイプも検討しましょう。
安全性で選ぶ
オルニチンサプリは安全性で選びましょう。体内に取り入れるものなので、安全でなければ飲み続けられません。安全であるか判断するための指標として、以下の2点をチェックしてください。
- GMPマークが付いているか
- 余計な添加物が添加されていないか
GMPとは原料の仕入れから製造・出荷までの全過程において、一定の品質を保つための基準のこと。GMPマークが付いたサプリは、一定の品質が保たれています。日本の医薬品は、GMPにのっとって製造することを義務付けられています。
» 日本健康・栄養食品協会(外部サイト)
サプリを製造する上で、ある程度の添加物は必要。カプセルの原料や錠剤を固めるときなど、添加物がないと製造できないからです。しかし香料や着色料、甘味料などは不要。余計な添加物が含まれていないかのチェックも必要です。
おすすめのオルニチンサプリを徹底比較
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医学誌に掲載された実績がある「リボディ34000」。1日4粒当たりしじみ2,100個分に相当する600mg(原料末として)のL-オルニチンが配合されています。活性酵素を含む穀物発酵エキスのダイジェザイム®特許成分「バイオペリン®」も配合された贅沢なサプリです。
本記事における「オルニチンサプリ」とは、遊離アミノ酸の一種である「オルニチン」が配合されたサプリメントです。
| 商品 | |  |  |  |  |
| 価格(税込) | 8,641円 ※3回継続した場合、送料込み | 4,320円 | 1,131円 | 1,978円 | 2,211円 |
| 内容量 | 約90日分 ※3回継続した場合 | 約30日分 | 約30日分 | 約30日分 | 約40日分 |
| 1日当たりの価格 | 96円 ※3回継続した場合 | 144円 | 38円 | 66円 | 55円 |
| オルニチンの配合量(1日分) | 600mg | 記載なし | 1,280mg | 534mg | 1,500mg |
| その他成分 | ダイジェザイム®・金時ショウガ・バイオペリン® | センシンレン・牡蠣エキス・マカ | アルギニン・リジン | クルクミン・カンゾウエキス・グリシンなど | 特になし |
| 安全性 | 国内のGMP認定工場で製造、放射能検査実施済み | 美容・健康関連商品を取り扱う会社が販売 | DHCが販売 | 国内のGMP認定工場で製造 | GMP品質保証のサプリ |
| 詳細 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
リボディ34000
医学誌にも掲載されたオルニチンサプリ！
8,641円(税込)※3回継続した場合、送料込み
医学誌に掲載された実績がある「リボディ34000」。1日4粒当たりしじみ2,100個分に相当する600mg(原料末として)のL-オルニチンが配合されています。活性酵素を含む穀物発酵エキスのダイジェザイム®や、活力成分を豊富に含む金時ショウガなどの成分も配合。さまざまな成分の働きをサポートする特許成分「バイオペリン®」も配合された贅沢なサプリです。
- 価格
- 通常価格4,320円(税込)のところ、定期購入なら初回特別価格の1,069円(税込)で始められます。2回目以降は通常価格より20％オフの3,456円(税込)。3回以上の継続が必要なものの、長く続けると実感しやすくなります。
- オルニチンの配合量(1日分)
- 1日の目安量4粒当たり600mg(原料末として)配合。しじみ2,100個分に相当します。
- その他成分
- ダイジェザイム®・金時ショウガ・バイオペリン®を配合。
- 安全性
- 国内のGMP認定工場で製造。放射能検査実施済みです。
- おすすめな人
- オルニチンと一緒に複数のサポート成分を摂取したい人におすすめです。
センシニティカプセルリカバリーオレンジ
天然ハーブ配合！
4,320円(税込)
天然ハーブのセンシンレンを配合した「センシニティカプセルリカバリーオレンジ」。センシンレンに含まれるアンドログラフォリドがサポートします。L-オルニチンとともにお酒を飲む人におすすめの成分です。たんぱく質やミネラルが豊富な牡蠣エキス、マカなどサポート成分もふんだんに配合しています。
- 価格
- 通常価格8,640円(税込)のところ、お得な定期購入なら50％オフの4,320円(税込)で始められます。購入回数に縛りはありません。
- オルニチンの配合量(1日分)
- 記載はありません。
- その他成分
- センシンレン・牡蠣エキス・マカを配合。
- 安全性
- 美容・健康関連商品を取り扱う会社が販売しています。
- おすすめな人
- お酒を飲む機会が多い人におすすめです。
DHC オルニチン
トリプルアミノ酸を配合！
1,131円(税込)
DHCが販売するオルニチンサプリ。1日摂取目安量にしじみ貝約2,300個分(むき身換算)に相当する1,280mgのオルニチンが配合されています。アミノ酸の一種であるアルギニンとリジンも配合。トリプルアミノ酸が内側からの活力を応援するサプリです。
- 価格
- DHC公式サイトでは1,131円(税込)で販売されています。
- オルニチンの配合量(1日分)
- しじみ貝約2,300個分(むき身換算)に相当する1,280mgのオルニチンを配合。
- その他成分
- アミノ酸の一種であるアルギニンやリジンも配合しています。
- 安全性
- DHCが販売するオルニチンサプリです。
- おすすめな人
- 高配合のオルニチンサプリを探している人におすすめです。
肝心養
豊富な栄養を贅沢配合！
1,978円(税込)
さまざまな栄養が配合された「肝心養」。オルニチンやクルクミンのほか、カンゾウエキス・グリシンなどのサポート成分をふんだんに使用したサプリです。複数の成分を同時に摂取できます。粒の大きさは直径9mm、厚さ5mm。錠剤が苦手な人でも飲みやすく作られています。
- 価格
- Amazonの定期おトク便なら、通常価格より10％オフの1,978円(税込)で始められます。
- オルニチンの配合量(1日分)
- 1日目安量3粒当たりに534mgのオルニチンを配合。
- その他成分
- クルクミン、カンゾウエキス、グリシンなどサポートを配合しています。
- 安全性
- 国内のGMP認定工場で製造。
- おすすめな人
- さまざまな栄養を同時に摂取したい人におすすめです。
ナウフーズ L-オルニチン
オルニチン高配合！
2,211円(税込)
アメリカの大手サプリメントメーカーであるナウフーズが販売するオルニチンサプリ。1日の目安量3粒当たりに1,500mgものL-オルニチンが配合されています。約40日分が2,211円(税込)で1日当たり約55円。コスパ抜群のオルニチンサプリです。
- 価格
- 通常価格2,327円(税込)のところ、お得な定期購入なら5％オフの2,211円(税込)です。
- オルニチンの配合量(1日分)
- 1日の目安量3粒当たりに1,500mgのL-オルニチンを配合。
- その他成分
- 特に記載はありません。
- 安全性
- GMP品質保証のサプリです。
- おすすめな人
- コスパが良いオルニチンサプリを探している人におすすめです。
オルニチンサプリに関するQ&A
オルニチンサプリに関する疑問にお答えします。
肝臓エキスとオルニチンの違いは？
肝臓エキスは豚のレバーを酵素で低分子化して吸収しやすくしたもので、主成分はアミノ酸。オルニチンはしじみなどに多く含まれるアミノ酸です。
オルニチンサプリはいつ飲むのがおすすめ？
オルニチンサプリは食品のため、いつ飲んでもOKです。飲むタイミングが分からない人や忙しくて飲み忘れてしまう人は、時間を決めるのがおすすめ。朝起きてすぐや帰宅後すぐなど、飲む時間を決めると忘れにくくなります。
オルニチンサプリにダイエット効果はある？
オルニチンサプリを飲んだからといってダイエットできるとは限りません。オルニチンサプリには直接筋力をアップさせたり、体重を落としたりする働きはないからです。