おすすめの脂肪燃焼サプリを徹底比較【本気で脂肪を減らしたい人は必見】

年々減らしにくくなってくる脂肪を減らすため、サプリメントの利用を検討する人はたくさんいます。しかしサプリメントの種類は多く、何を選ぶべきか分からない人も多いです。

この記事では、おすすめの脂肪燃焼サプリを紹介します。記事を読めば、脂肪を燃焼させるために選ぶべきサプリが分かります。

脂肪燃焼サプリの選び方

失敗しない脂肪燃焼サプリの選び方は以下のとおりです。自分に合った脂肪燃焼サプリを見つける参考にしてください。

価格で選ぶ

脂肪燃焼サプリは価格に注目して選びましょう。無理のある価格だと継続できません。

脂肪燃焼サプリは長く使い続けることが大切です。自分に合ったサプリメントか判断するためにも、数ヶ月は続けてください。

目的で選ぶ

脂肪燃焼サプリは目的に合わせて選びましょう。商品によって配合されている成分が違います。

脂肪燃焼サプリに配合されている機能性関与成分の一例は以下のとおりです。

葛の花由来イソフラボン(スリリンファイア)

お腹の脂肪を減らすのを助ける機能が報告されている

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン(シボヘール)

脂肪を消費しやすくする機能が報告されている

グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリン(脂肪注意報)

食事の脂肪の吸収を抑えるとともに吸収された脂肪の分解を高めることが報告されている

機能性表示食品には配合されている成分の機能が記載されています。目的に合った脂肪燃焼サプリを選ぶためにも、機能性表示食品を選ぶのがおすすめです。

飲みやすさで選ぶ

脂肪燃焼サプリを選ぶときには、飲みやすさにも注目してください。飲みにくい商品だと飲み続けることにストレスを感じます。

脂肪燃焼サプリの飲みやすさを判断するポイントは以下のとおりです。

大きめの錠剤が苦手な人は、粒が小さいタイプか粉末タイプを選ぶのがおすすめ。1日の摂取目安量は少ないほうが、ストレスなく続けられます。

おすすめの脂肪対策サプリを徹底比較！

商品

スリリンファイア

シボヘール

メタバリアプレミアムEX

脂肪注意報

スリムリミット

エキストラ バーナー

VAAM スマートフィットウォーターパウダー

E-TABLET BURNER

おなかの脂肪が気になる方のタブレット

ブラックジンジャー代謝粒

メラット

メタノン

Slamee

なんとかしたいお腹の脂肪！

フラボス

シボヘルシ

VALX NAQSEL

内容量

約10日分

約30日分

約28日分

約31日分

約30日分

約30日分

約20日分

約31日分

約30日分

約31日分

約30日分

約30日分

約30日分

約30日分

約31日分

約30日分

約30日分

1日当たりの価格 (初回購入時の価格を内容量で割った価格)

50円※2

33円※3

35円※1

94円※5

56円※6

82円

75円

32円※7

18円※8

32円※9

17円※10

83円

66円

18円※11

142円

59円

126円※12

機能性関与成分

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン

葛の花由来イソフラボン

サラシノール

グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリン

ブラックジンジャー由来ポリメトキシン

HCA(ヒドロキシクエン酸)

アラニン、アルギニン、フェニルアラニン混合物

HCA(ヒドロキシクエン酸)

葛の花由来イソフラボン

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン

葛の花由来イソフラボン

ターミナリアベリリカ由来没食子酸、HCA(ガルニシア抽出物)

分類

機能性表示食品(サプリメント)

機能性表示食品(サプリメント)

機能性表示食品(サプリメント)

機能性表示食品(サプリメント)

機能性表示食品(サプリメント)

機能性表示食品(サプリメント)

機能性表示食品(サプリメント)

機能性表示食品(サプリメント)

機能性表示食品(サプリメント)

機能性表示食品(サプリメント)

機能性表示食品(サプリメント)

機能性表示食品(サプリメント)

機能性表示食品(サプリメント)

機能性表示食品(サプリメント)

機能性表示食品(サプリメント)

機能性表示食品(サプリメント)

機能性表示食品(サプリメント)

機能

脂肪を消費しやすくする機能が報告されているブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合

お腹の脂肪を減らすのを助ける機能が報告されている葛の花由来イソフラボンを配合(※)

継続摂取によりBMIが高めの方のおなかの脂肪(体脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪)・体重・ウエスト周囲径を減らすことで高めのBMIを低下させる

食事の脂肪の吸収を抑えるとともに吸収された脂肪の分解を高めることが報告されているグロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリンを配合

お腹の脂肪を減らす機能があることが報告されているブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合

運動中に脂肪の燃焼を高めることが報告されているHCA(ヒドロキシクエン酸)を配合

運動と併用することでBMIが高めの人の脂肪の代謝を上げ、体脂肪をより減らすことが報告されているアラニン・アルギニン・フェニルアラニン混合物を配合

運動や日常生活に取り入れることで、効率よく脂肪燃焼をサポートすることが報告されているHCA(ヒドロキシクエン酸)を配合

お腹の脂肪・ウエストサイズを減らすのを助ける、運動時のカロリー消費を高めることが報告されている葛の花由来イソフラボンを配合

お腹の脂肪や内臓脂肪を消費しやすくするブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合

お腹の脂肪や内臓脂肪を消費しやすくするブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合

腹部の脂肪を減らす機能が報告されているブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合

お腹の脂肪を減らす機能があることが報告されているブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合

お腹の脂肪を減らす機能があることが報告されているブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合

お腹の脂肪を減らす機能があることが報告されているブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合

肥満気味な方の体重やお腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能が報告されている、葛の花由来イソフラボンを配合

肥満気味の方の内臓脂肪を減らすのを助けるターミナリアベリリカ由来没食子酸と、運動中の脂肪燃焼を高めるHCA(ガルニシア抽出物)を配合

おすすめな人

冷えが気になる女性におすすめ

初回全額返金保証付きの商品で身体に合うかお試ししたい人

お得な価格で始めたい人

お得な価格でお試ししたい人

お手頃価格で続けたい人

脂肪燃焼以外に効果のある成分も一緒に摂取したい人

錠剤や粉タイプが苦手な人

製薬会社のサプリメントを試してみたい人

信頼できる製薬会社の商品を選びたい人

お腹の脂肪が気になる人

お腹の脂肪が気になる女性

1日1粒で脂肪をケアしたい人

乳酸菌などのサポート成分も同時に摂取したい人

健康的な毎日を送りたい人

複数の粒を飲むのが苦手な人

シンプルなサプリを使いたい

運動を頑張って脂肪を燃焼させたい

詳細

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※1 定期初回980円(税込)を28日分として計算した場合
※2 定期初回500円(税込)を10日分として計算した場合
※3 定期初回980円(税込)を30日分として計算した場合
※5 定期初回2,196円(税込)を31日分として計算した場合
※6 定期初回1,680円(税込)を30日分として計算した場合
※7 定期初回980円(税込)を31日分として計算した場合
※8 定期初回540円(税込)を30日分として計算した場合
※9 定期初回980円(税込)を31日分として計算した場合
※10 定期初回500円(税込)を30日分として計算した場合
※11 初回特別価格540円(税込)を30日分として計算した場合
※12 定期初回3,769円(税込)を30日分として計算した場合

スリリンファイア

価格

通常価格は2,300円(税込)ですが、500円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。30日間の返金保証も付いているので、安心してお試しできます。

成分

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンやエラグ酸を配合。

機能

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、BMIが高めの方のお腹の脂肪を消費しやすくする機能が報告されています。

こんな人におすすめ！

脂肪とともに、冷えが気になる女性におすすめです。

シボヘール

価格

通常価格は3,218円(税込)ですが、定期購入は初回980円(税込)からお試しが可能です。万が一身体に合わなかった場合は初回全額返金保証が使えるので、初めてでも安心して購入できます。

成分

葛の花由来イソフラボンを配合。

機能

肥満気味な方のお腹の脂肪を減らすのを助ける機能が報告されている「葛の花由来イソフラボン」を配合しています。

こんな人におすすめ！

初回全額返金保証付きの商品で身体に合うかお試ししたい人におすすめです。

メタバリアプレミアムEX

価格

28日分を980円(税込)で定期の初回購入ができます。通常価格は30日分で5,564円(税込)なので、初回価格はかなりお得です。

成分

サラシノール、難消化性デキストリン(食物繊維)、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニンを配合。

機能

食事から摂取した脂肪の吸収を抑える機能、また継続摂取によりBMIが高めの方のおなかの脂肪(体脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪)・体重・ウエスト周囲径を減らすことで高めのBMIを低下させる機能があります。サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性と、継続摂取により腸内環境を整える(おなかの中のビフィズス菌を増やす)機能性が報告されています。

こんな人におすすめ！

お得な価格で始めたい人におすすめです。

スリムバーン

価格

通常価格は4,266円(税込)ですが、定期購入なら3,078円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。

成分

ブラックジンジャーやL-カルニチン、カプサイシンなどを配合。

機能

こだわりの6つの成分がダイエットライフをサポート。

こんな人におすすめ！

ダイエットサポート素材を幅広く摂取したい人におすすめです。

脂肪注意報

価格

通常は5,832円(税込)ですが、定期便なら2,916円(税込)でお試しできます。定期便に回数縛りはありません。初月解約OKなので、安心してお試しできます。

成分

グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリンを配合。

機能

食後の血中中性脂肪の上昇を抑えることが報告されています。

こんな人におすすめ！

お得な価格でお試ししたい人におすすめです。

スリムリミット

価格

通常価格は2,000円(税込)ですが、定期購入なら16%オフの1,680円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。

成分

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。

機能

ブラックジンジャー特有の成分でお腹の脂肪を減らす機能があることが報告されています。

こんな人におすすめ！

お手頃価格で続けたい人におすすめです。

エキストラ バーナー

価格

Amazonでの販売価格が2,461円(税込)です。

成分

HCA(ヒドロキシクエン酸)やアルギニン、ヒハツ抽出物を配合。

機能

HCA(ヒドロキシクエン酸)は運動中に脂肪の燃焼を高める機能があることが報告されています。

こんな人におすすめ！

脂肪燃焼以外にもさまざまな成分を一緒に摂取したい人におすすめです。

VAAM スマートフィットウォーターパウダー

価格

Amazonでは1,416円(税込)で販売しています。

成分

アラニン、アルギニン、フェニルアラニン混合物が配合。

機能

アラニン・アルギニン・フェニルアラニン混合物は、運動と併用することでBMIが高めの人の脂肪の代謝を上げ、体脂肪をより減らす機能があることが報告されています。

こんな人におすすめ！

錠剤や粉タイプが苦手な人におすすめです。

E-TABLET BURNER

価格

通常価格は2,980円(税込)ですが、定期購入なら980円(税込)でお試しできます。定期便に購入の回数縛りはありません。

成分

HCA(ヒドロキシクエン酸)を配合。

機能

HCA(ヒドロキシクエン酸)が、運動や日常生活に取り入れることで効率よく脂肪燃焼をサポートします。

こんな人におすすめ！

製薬会社のサプリメントを試してみたい人におすすめです。

おなかの脂肪が気になる方のタブレット

価格

通常価格は3,780円(税込)ですが、540円(税込)でお試しできます。

成分

葛の花由来イソフラボンを配合。

機能

葛の花由来イソフラボンはお腹の脂肪・ウエストサイズを減らすのを助ける機能や、運動時のカロリー消費を高める機能が報告されています。

こんな人におすすめ！

信頼できる製薬会社の商品を選びたい人におすすめです。

アミノバイタル カプシ

価格

通常価格は6,480円(税込)ですが、定期購入なら10%オフの5,832円(税込)で購入できます。定期購入に回数縛りはありません。

成分

カプシエイト類を1mg配合。

機能

カプシエイト入りで、運動による効率的な燃焼をサポート。

こんな人におすすめ！

持ち運びしやすいサプリメントを探している人におすすめです。

FINAL BURN

価格

公式サイトのオンラインショップにて、7,128円(税込)で販売しています。

成分

コエンザイムQ10、L-カルニチン、カプサイシンなどを配合。

機能

ダイエッターの栄養補給をサポート。

こんな人におすすめ！

多くの成分を一つのサプリメントで摂取したい人におすすめです。

DHC ダイエットパワー

価格

通常価格1,852円(税込)です。お得な定期購入なら、25％オフの1,389円(税込)で始められます。

成分

コレウス・フォルスコリーエキス、カルニチン、α-リポ酸配合。

機能

ダイエッターの栄養補給をサポート。

こんな人におすすめ！

複数の成分を同時に摂取したい人におすすめです。

ブラックジンジャー代謝粒

価格

通常価格は3,700円(税込)ですが、980円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。

成分

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。

機能

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、お腹の脂肪を減らす機能があることが報告されています。

こんな人におすすめ！

お腹の脂肪が気になる人におすすめです。

メラット

価格

通常価格6,650円(税込)のところ、定期購入なら500円(税込)から始められます。定期購入は5回の継続が条件です。

成分

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。

機能

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、お腹の脂肪を減らす機能があることが報告されています。

こんな人におすすめ！

お腹の脂肪が気になる女性におすすめです。

DHC カルニチン

価格

通常価格1,338円(税込)です。お得な定期購入なら、25％オフの1,003円(税込)で始められます。

成分

L-カルニチン、ビタミンB1配合。

機能

運動と糖分の代謝をサポート。

こんな人におすすめ！

運動によって脂肪燃焼を促進したい人におすすめです。

リキッド L-カルニチン カプセル

価格

マイプロテイン公式サイトでは、4,590円(税込)で販売されています。

成分

L-カルニチン配合。

機能

L-カルニチンが運動をサポートします。

こんな人におすすめ！

運動によって脂肪燃焼を促進したい人におすすめです。

VALX RED GEAR

価格

公式サイトでは8,618円(税込)で販売されています。

成分

L-カルニチン、緑茶カテキン、天然カフェイン、ナイアシンジンジャーエキス、α-リポ酸、コエンザイムQ10配合。

機能

7つの成分が運動効率を高めます。

こんな人におすすめ！

運動によって脂肪燃焼を促進したい人におすすめです。

メタノン

価格

公式サイトでは、1袋が2,480円(税込)で販売されています。3ヶ月分のまとめ買いなら5,980円(税込)。定期購入だとさらに安く、3ヶ月分で4,980円(税込)です。

成分

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。

機能

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、お腹の脂肪を減らす機能があることが報告されています。

こんな人におすすめ！

1日1粒で脂肪をケアしたい人におすすめです。

Slamee

価格

Amazonでは1,980円(税込)で販売されています。

成分

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。

機能

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、お腹の脂肪を減らす機能があることが報告されています。

こんな人におすすめ！

乳酸菌などのサポート成分も同時に摂取したい人におすすめです。

なんとかしたいお腹の脂肪！

価格

初回特別価格540円(税込)で販売されています。

成分

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。

機能

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、お腹の脂肪を減らす機能があることが報告されています。

こんな人におすすめ！

健康的な毎日を送りたい人におすすめです。

フラボス

価格

定期コースなら、通常価格より約10％オフの4,410円(税込)で始められます。購入回数に縛りはありません。

成分

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。

機能

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、お腹の脂肪を減らす機能があることが報告されています。

こんな人におすすめ！

複数の粒を飲むのが苦手な人におすすめです。

ネイチャーメイド L-カルニチン

価格

Amazonの定期おトク便なら1,382円(税込)で始められます。

成分

1粒に170mgのL-カルニチン配合。

機能

L-カルニチンが運動時のエネルギー代謝をサポートします。

こんな人におすすめ！

大手製薬会社のサプリを試してみたい人におすすめです。

ナウフーズ アセチル-L-カルニチン

価格

2,580円(税込)で販売されています。

成分

体内に吸収されやすいアセチル-L-カルニチン配合。

機能

アセチルL-カルニチンが運動をサポートします。

こんな人におすすめ！

運動によって脂肪燃焼を促進したい人におすすめです。

CoQ10 With BioPerine

価格

3,714円(税込)から始められます。

成分

コエンザイムQ10、ブラックペッパーエキスを配合。

機能

コエンザイムQ10やBioPerine®ブラックペッパーエキスが運動をサポートします。

こんな人におすすめ！

運動によって脂肪燃焼を促進したい人におすすめです。

LEANMODE

価格

3,376円(税込)で販売されています。

成分

緑茶葉エキス、グリーンコーヒー豆エキス、CLA(共役リノール酸)、アセチルL-カルニチン、ガルシニアカンボジアエキスを配合。

機能

脂肪からエネルギーへの変換をサポートします。

こんな人におすすめ！

複数の成分を同時に摂取し、運動をサポートしたい人におすすめです。

ナウフーズ コエンザイムQ10

価格

1,969円(税込)で販売されています。

成分

コエンザイムQ10を配合。

機能

コエンザイムQ10が運動をサポートします。

こんな人におすすめ！

運動によって脂肪燃焼を促進したい人におすすめです。

サーモピュア

価格

1,390円(税込)で販売されています。

成分

ビタミンB6やB12、緑茶エキス、カイエンペッパーエキス、ブラックペッパーエキスなどを配合。

機能

複数の成分が運動をサポートします。

こんな人におすすめ！

運動により脂肪燃焼を促進したい人におすすめです。

シボヘルシ

価格

Amazonでの販売価格は1,750円(税込)です。

成分

葛の花由来イソフラボンを配合。

機能

葛の花由来イソフラボンには、肥満気味な方の体重やお腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能が報告されています。

こんな人におすすめ！

シンプルなサプリを使いたい人におすすめです。

VALX NAQSEL

価格

通常価格7,538円(税込)のところ、定期コースなら半額の3,769円(税込)で始められます。購入回数に縛りはありません。

成分

ターミナリアベリリカ由来没食子酸とHCA(ガルニシア抽出物)を配合。

機能

ターミナリアベリリカ由来没食子酸は肥満気味の方の内臓脂肪を減らすのを助ける機能、HCA(ガルニシア抽出物)は運動中の脂肪燃焼を高める機能が報告されています。

こんな人におすすめ！

運動を頑張って脂肪を燃焼させたい人におすすめです。

FIRE BURST

価格

Amazonの定期おトク便なら、通常価格より10％オフの900円(税込)で販売されています。

成分

α-リポ酸、コエンザイムQ10、カルニチン、ブラックジンジャー配合。

機能

複数の成分が運動をサポートします。

こんな人におすすめ！

運動を頑張って脂肪を燃やしたい人におすすめです。

脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞とは

褐色脂肪細胞とは、脂肪を分解し、熱を作り出す細胞。脂肪がエネルギーに変わるサポートをします。

褐色脂肪細胞には体温を上げる働きも。代謝を活発化させるために必要な存在です。
» 褐色脂肪細胞の燃焼を促す新たなメカニズムを解明(外部サイト)

インスリンの分泌を抑えればダイエットできる？

インスリンの分泌を抑えることはダイエットにつながります。インスリンには血液中の糖分をエネルギーに変える働きがあるからです。
» e-ヘルスネット(外部サイト)

インスリンは糖分や炭水化物を摂取すると分泌されやすくなります。脂肪を減らしたいなら、糖分や炭水化物が含まれる食べ物を過剰に摂取するのはやめましょう。

空腹の時間を長く続けるのはおすすめできません。空腹状態で食事すると血糖値が上がりやすくなり、インスリンの分泌量も増えてしまいます。
» タニタマガジン(外部サイト)

ダイエットの基本と有酸素運動

ダイエットをするなら、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことが大切です。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太ります。
» JOYFIT(外部サイト)

ダイエットするなら、たんぱく質を摂取しつつ低カロリーな食生活を意識してください。

食生活の改善とともに、有酸素運動を積極的に取り入れましょう。有酸素運動には脂肪を燃焼させる効果が期待できます。
» e-ヘルスネット(外部サイト)

短距離走のような無酸素運動をする必要はありません。脂肪の燃焼に効果的なのは、以下のようにじっくりと呼吸をしながら行う有酸素運動です。目安として1日20分ほど有酸素運動を行いましょう。

ただし運動をするためには、まとまった時間や高いモチベーションが必要不可欠。運動を継続的に行うのが難しい人も多いです。

その場合は、摂取カロリーを抑えることを意識しましょう。摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ脂肪は減ります。「立つ」「歩く」「座る」などの有酸素運動を日常に取り入れれば、少しずつ脂肪を燃焼させることが可能です。

脂肪を増やさない食生活のポイント

脂肪を増やさないために、食事の際は以下のポイントに気をつけましょう。

カロリーオーバーしない

脂肪を増やさない食生活の基本は、カロリーオーバーを避けることです。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余ったエネルギーは体内で脂肪として蓄積されます。外食が多い方やジャンクフードが好きな方は、日常的にカロリーオーバーになりやすいです。

よく噛んでゆっくり食べる

脂肪の蓄積を防ぐために、よく噛んでゆっくり食べましょう。よく噛んで時間をかけて食べることで満腹感を感じやすく、過食を防ぐ効果が期待できます。一口を30回以上噛み、食事の時間は20分以上かけるのがおすすめです。食事では意識的に噛む回数を増やし、ゆっくりと食事を楽しむことを心がけましょう。
» 農林水産省(外部サイト)

栄養バランスに気をつける

脂肪を増やさないために、栄養バランスに気をつけることも大切です。偏った食事は必要な栄養素を摂取できず、身体の代謝が低下したり、過食したりする原因となります。野菜や魚をあまり食べない食生活では、ビタミンやミネラルが不足しやすいです。

タンパク質・ビタミンB群は十分に摂る

タンパク質とビタミンB群は、健康維持に欠かせない成分です。意識して摂取しましょう。

» 日本食品標準成分表2020年版(外部サイト)

脂肪燃焼のために意識したい生活習慣

スムーズに脂肪燃焼するために、以下の生活習慣を意識しましょう。

入浴をする

日常の入浴は脂肪燃焼をサポートします。入浴により血行が良くなることで、身体の代謝が活性化されるからです。38度前後のぬるま湯に15分以上浸かるのがおすすめ。熱めのお湯に短時間浸かるよりも、ぬるま湯にじっくり浸かる方が身体が温まりやすくなります。

十分な睡眠をとる

脂肪を燃焼させるには、十分な睡眠をとることが大切です。睡眠は身体のリカバリータイムとして、体内のホルモンバランスを整える役割を持っています。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、脂肪の分解を促進するのに有効です。

脂肪を効率よく燃焼し、増やさないためにも、日常的に7〜8時間の質の良い睡眠を確保するよう意識しましょう。
» 中日新聞(外部サイト)

水分をこまめに補給する

こまめな水分補給は脂肪燃焼を助けます。体内の水分バランスを保つことで、代謝機能が正常に働きやすくなるからです。水分を十分に摂取することで血液の流れが良くなり、体内の不要なものを排出しやすくなります。