血糖値が気になる方におすすめのサプリを徹底比較【人気のトクホも紹介】

血糖値が高い場合、将来の健康のためには血糖値対策が必要です。健康維持のために活用したいのがサプリメント。しかし種類が多く、どのサプリメントを利用すればいいのか迷う人は多いです。

この記事では、血糖値が気になる方におすすめのサプリを紹介します。記事を読めば、あなたが選ぶべきサプリメントが分かります。

血糖値とは血液中のブドウ糖の濃度

血液中のブドウ糖の濃度を血糖値と言います。食事に含まれている糖分は、体内でブドウ糖に変化。血液中にブドウ糖が入り、体のエネルギーになります。

インスリンの分泌量が減ったり反応が悪くなったりすると、血糖値が高い状態になります。

血糖値が高いと起こる症状

血糖値が高くなると以下のような症状が起こります。自分に当てはまっていないかを確認しましょう。症状がある場合は、病院を受診することをおすすめします。

疲れやすくなる

血糖値が高くなると疲れやすくなります。糖分を血液中に取り込むと、細胞内の糖分が不足するためです。

活動に必要な糖分が足りないため、エネルギー不足になった体は疲れやすい状態です。

尿の量が増える

尿の増加は血糖値が高いと起こる症状。糖分が多い血液は濃度が濃い状態です。

細胞から取り込む水分量が増えると、尿の量が増えます。

喉が渇く

血糖値が高くなると、喉が渇きやすくなります。血液中の糖分が濃くなると、血液を薄くするために体は働きます。

血糖値が高くなると喉が渇いて、水を飲む量が増えます。
» 関西メディカルネット(外部サイト)

血糖値が高くなる原因　

以下の原因で血糖値は高くなります。原因を知って血糖値を上げないようにしましょう。

肥満

肥満は血糖値が高くなる原因の一つ。内臓脂肪が増えると、脂肪から出るホルモンに異常が出て血糖値を上げます。

血糖値を正常にするために、肥満を解消する必要があります。

糖質を含む食品の摂りすぎ

糖質を含む食品を摂りすぎると、血糖値が高くなります。高くなった血糖値を下げることで、膵臓に負担がかかっています。

インスリンの分泌量が減ると血糖値が高くなります。
» 健達ねっと(外部サイト)

ストレス

ストレスが増えると血糖値が上がりやすいです。ストレスを感じると体を守るために「交感神経」は以下のような血糖値を上げるホルモンを分泌します。

» 糖尿病情報センター(外部サイト)

ホルモンだけでなく、ストレス発散のために過食することが増えて、血糖値が上がりやすくなります。

運動不足

運動不足になると血糖値が上がります。運動をしないとブドウ糖が余るためです。

運動不足でブドウ糖を消費できず、血糖値が上昇します。
» 順天堂(外部サイト)

血糖値を上げない対策

血糖値を上げない対策は以下の通りです。血糖値が気になる人は参考にしてください。

栄養バランスの良い食事をとる

血糖値を上げないためには、栄養バランスの良い食事が欠かせません。以下のことを日頃の食事に取り入れましょう。

野菜を多く摂る

野菜を多く摂ると血糖値の上昇を予防。野菜には食物繊維が多く含まれ、血糖値の上昇を緩やかにします。野菜を多く食べることで、満腹感を得られ食べ過ぎを予防できます。

1日分で350gは必要です。

■手ばかりの目安量
生野菜なら、両手のひら　山盛り1杯分・・・およそ120g / 1食分
温野菜なら、片手のひら　山盛り1杯分・・・およそ120g / 1食分

医療法人 徳洲会 仙台徳洲会病院

野菜ジュースではなく、野菜そのものを摂取することが大事。野菜ジュースは糖質が多い場合があります。以下の野菜は糖質が多いので、控えめにしましょう。

炭水化物を摂りすぎない

炭水化物を控えると血糖値の上昇を防げます。炭水化物は糖質のため、血糖値を上げやすい栄養素です。以下が炭水化物が多い主な食品です。

炭水化物だけでなく、野菜などの食物繊維や、肉・魚のタンパク質を1度の食事でバランス良く摂取しましょう。
» 大塚製薬(外部サイト)

お菓子は控えめにする

血糖値の上昇を防ぐためには、お菓子は控えめにしましょう。お菓子には糖質が多く含まれ、血糖値を上げます。間食の適量は1日200kcalといわれています。以下のカロリーを参考にして、間食の適量を心がけましょう。

食品	カロリー(目安)
ポテトチップス1袋	500kcal
ショートケーキ1個	400kcal
せんべい大3枚	250kcal
カスタードプリン	250kcal
みかんMサイズ1個	50kcal

» e-ヘルスネット(外部サイト)

運動で筋肉をつける

運動で筋肉をつけると、血糖値が上がりづらくなります。運動量を増やすと、エネルギー源であるブドウ糖の消費が増加。筋肉量が増えると、ブドウ糖を取り込む量が増えて、血糖値の上昇を防げます。

有酸素運動は筋肉の血流が増えて、ブドウ糖が細胞の中に取り込まれます。以下の運動を行うとブドウ糖の消費に効果的です。

ウォーキングは15〜30分間を1日2回程度が推奨されてます。

歩行では、1回15から30分間、1日2回。日常生活での歩行と合わせると、歩行での運動療法は一日1万歩程度が目安です。

糖尿病情報センター

筋力トレーニングは以下のように軽い運動を行いましょう。

上記のような運動を1日に10〜20回、2〜3セット行ってください。
» 糖尿病情報センター(外部サイト)

骨や筋肉に持病がある人は、筋力トレーニングで悪化する可能性があります。主治医に相談してから行ってください。

睡眠を7〜8時間は確保

血糖値上昇を予防するために睡眠は欠かせません。睡眠時間が短くなると、起きている時間が増えて、飲食回数が増えます。

睡眠は7〜8時間は確保して、食事量の増加を防ぎましょう。

禁煙をする

禁煙をすると血糖値の上昇を防げます。タバコを吸うとニコチンが血管を収縮させ、ブドウ糖が肝臓や細胞に運ばれづらくなります。喫煙により交感神経の働きが活発になり、血糖値を上げるホルモン量が増加。

血糖値を上げるホルモンを分泌させないために禁煙は必要です。

ストレスと上手に付き合う

血糖値上昇を防ぐためには、ストレスと上手に付き合いましょう。

ストレスを発散する方法は以下を参考にしてください。

血糖値が気になる人がサプリを選ぶポイント

血糖値が気になる人がサプリを選ぶポイントは以下の通りです。後悔しないために参考にしてください。

安全性

安全性はサプリを選ぶ時のチェックポイント。低品質のサプリメントを選ぶと体に影響が出る恐れがあります。

機能性表示食品と分類されているサプリメントもあります。機能性表示食品は事業者の責任で科学的根拠を基に、健康の維持に役立つことを表示した食品です。機能性表示食品として消費者庁に届けています。

価格

料金はサプリを選ぶ時の大事なポイントです。高価すぎるサプリメントを選ぶと長く続けづらいです。

サプリメントは長く続けることが大切なため、無理なく購入できるサプリメントを選びましょう。

血糖値が気になる方におすすめのサプリを徹底比較

商品

桑の葉&茶カテキンの恵み

[PR]空腹時血糖値が気になる方のタブレット

みやびの血圧×血糖Ｗケア

金の菊芋

糖ケア田七

サラシア100

糖脂リミット

賢者の食卓ダブルサポート

血糖サポート

トリプルケアプレミアム

グルコケア粉末スティック

食後の血糖値が気になる方のタブレット

リビタ 食後の血糖値が気になる方のタブレット

LOHAStyle イヌリン顆粒

血糖ファイバー

血糖セーブ菊芋粒

価格(税込)

980円 ※全額返金保証付き

980円

980円

2,981円 ※全額返金保証付き

1,480円

3,991円

1,459円

1,944円

1,620円

2,480円

2,121円

3,888円

1,311円

1,000円

1,417円

3,700円

内容量

約30日分

約30日分

約30日分

約30日分

約30日分

約20日分

約31日分

約10日分

約30日分

約30日分

約10日分

約30日分

約14日分

約83日分

約30日分

約31日分

１日当たりの価格

33円

33円

33円

100円

50円

200円

47円

195円

54円

83円

212円

130円

94円

12円

47円

119円

分類

機能性表示食品

機能性表示食品

機能性表示食品

機能性表示食品

機能性表示食品

特定保健用食品(トクホ)

機能性表示食品

特定保健用食品(トクホ)

機能性表示食品

機能性表示食品

機能性表示食品

機能性表示食品

機能性表示食品

機能性表示食品

機能性表示食品

機能性表示食品

注目成分

桑の葉由来イミノシュガー、茶カテキン(ガレート型カテキンとして)

ナリンジン

GABA、バナバ葉由来コロソリン酸

イヌリン

ジンセノサイドRg1

ネオコタラノール

ターミナリアベリリカ由来没食子酸

難消化性デキストリン

バナバ葉由来コロソリン酸

桑の葉由来イミノシュガー、GABA

難消化性デキストリン(食物繊維)

サラシア由来サラシノール

サラシア由来サラシノール

イヌリン

グアーガム分解物(食物繊維)

菊芋由来イヌリン

その他の成分

菊芋抽出物、サラシア

記載なし

記載なし

記載なし

サポニン、フラボノイド、必須アミノ酸など

記載なし

グァバ葉エキス、桑葉末、乳酸菌など

記載なし

桑の葉エキス末

田七人参、サラシア、ギムネマ、イヌリン

緑茶、ビタミンC

記載なし

記載なし

記載なし

記載なし

記載なし

タイトル

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桑の葉&茶カテキンの恵み

価格

通常価格5,373円(税込)のところ、約82%オフの980円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。15日間の全額返金保証も付いている(※1)ので、安心して購入できます。

機能性関与成分

食事に含まれる糖の吸収を抑えて、食後に上がる高めな(※2)血糖値を抑える機能が報告されている「桑の葉由来イミノシュガー」を配合。肥満気味の方(※3)のお腹まわりの脂肪を減少させ、体重の減少をサポートし、高めのBMIを低下させる機能が報告されている「茶カテキン(ガレート型カテキンとして)」も配合しています。

その他成分

菊芋抽出物、サラシアを配合。

おすすめな人

食後に上がる血糖値とともに、お腹まわりの脂肪も気になる人におすすめです。

[PR]空腹時血糖値が気になる方のタブレット

価格

通常価格4,860円(税込)のところ、定期購入なら79%オフの980円(税込)でお試しできます。購入回数に縛りはありません。

機能性関与成分

高めの空腹時血糖値を下げる機能があると報告されている「ナリンジン」を配合。ナリンジンはオレンジなど柑橘類の果皮近くに含まれるポリフェノールの一種です。

その他成分

記載はありません。

おすすめな人

空腹時血糖値が気になる人におすすめです。

みやびの血圧×血糖Ｗケア

価格

通常価格4,700円(税込)のところ、定期購入なら79％オフの980円(税込)で始められます。購入回数に縛りはありません。

機能性関与成分

健常な方の高めの空腹時血糖値を下げる機能が報告されているバナバ葉由来コロソリン酸と、血圧が高めの方の血圧を低下させる機能が報告されている「GABA」を配合。

その他成分

記載はありません。

おすすめな人

高めの血糖値だけでなく血圧も気になる人におすすめです。

金の菊芋

価格

通常価格4,779円(税込)のところ、約37%オフの2,981円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。全額返金保証も付いているので、安心して購入できます。

機能性関与成分

食後の血糖値の上昇を抑える機能が報告されている「イヌリン」を配合。

その他成分

記載はありません。

おすすめな人

実績のあるサプリを使いたい人におすすめです。

糖ケア田七

価格

通常価格5,373円(税込)のところ、約72%オフの1,480円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。

機能性関与成分

運動後(ジョギングや自転車、スポーツなど)に摂取した食事による血糖値の上昇を抑える機能が報告されている「ジンセノサイドRg1」を配合。

その他成分

サポニン、フラボノイド、必須アミノ酸などを配合。

おすすめな人

添加物を使用していないサプリを探している人におすすめです。

サラシア100

価格

通常価格は4,536円(税込)ですが、定期便なら3,991円(税込)で購入できます。

関与成分

糖の吸収を穏やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える「ネオコタラノール」を配合。

その他成分

記載はありません。

おすすめな人

トクホを使いたい人におすすめです。

糖脂リミット

価格

通常価格4,362円(税込)のところ、66%オフの1,459円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。初めてでも気軽に購入できます。

機能性関与成分

食事に含まれる脂肪や糖の吸収を抑え、食後の血中中性脂肪や血糖値の上昇をおだやかにする機能が報告されている「ターミナリアベリリカ由来没食子酸」を配合。

その他成分

グァバ葉エキスや桑葉末など、5つのサポート成分を配合。

こんな人におすすめ！

サポート成分にこだわる人におすすめです。

賢者の食卓ダブルサポート

価格

大塚製薬の公式通販サイトにて、10日分を1,944円(税込)で購入できます。

関与成分

糖分や脂肪の吸収を抑えることにより、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇を穏やかにする「難消化性デキストリン」を配合。

その他成分

記載はありません。

おすすめな人

普段の食事とあわせて摂取したい人におすすめです。

血糖サポート

価格

ファンケル公式サイトでは、30日分が1,620円(税込)で販売されています。

機能性関与成分

血糖値が高めの人の血糖値を下げる機能が報告されている「バナバ葉由来コロソリン酸」を配合。

その他成分

桑の葉エキス末を配合。

おすすめな人

大手サプリメントメーカーのサプリを試してみたい人におすすめです。

トリプルケアプレミアム

価格

Amazonでは2,480円(税込)で販売されています。

機能性関与成分

食事に含まれる糖の吸収を抑えて、食後に上がる血糖値を抑える機能が報告されている「桑の葉由来イミノシュガー」と、血圧が高めの方の血圧を低下させる機能、勉強や仕事などによる一時的な精神的ストレス・疲労感を緩和する機能が報告されている「GABA」を配合。

その他成分

田七人参、サラシア、ギムネマ、イヌリン配合。

おすすめな人

さまざまな成分を同時に摂取したい人におすすめです。

グルコケア粉末スティック

価格

Amazonでは2,121円(税込)で販売されています。

機能性関与成分

糖分や脂肪の吸収を抑えることにより、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇を穏やかにする機能が報告されている「難消化性デキストリン(食物繊維)」を配合。

その他成分

緑茶、ビタミンC配合。

おすすめな人

食事と一緒に摂取したい人におすすめです。

食後の血糖値が気になる方のタブレット

価格

定期コースなら、通常価格より10％オフの3,888円(税込)で始められます。購入回数に縛りはありません。

機能性関与成分

糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇をゆるやかにする機能が報告されている「サラシア由来サラシノール」配合。

その他成分

注目成分は特にありません。

おすすめな人

大手製薬会社のサプリを試してみたい人におすすめです。

リビタ 食後の血糖値が気になる方のタブレット

価格

Amazonでは1,311円(税込)で販売されています。

機能性関与成分

糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇をゆるやかにする機能が報告されている「サラシア由来サラシノール」配合。

その他成分

注目成分は特にありません。

おすすめな人

大正製薬のセルフケア応援ブランドであるリビタシリーズを試してみたい人におすすめです。

LOHAStyle イヌリン顆粒

価格

1,000円(税込)で始められます。

機能性関与成分

食後の血糖値の上昇を緩やかにすることや、腸内のビフィズス菌による発酵・増殖に利用され、腸内フローラが良好になることで、便秘傾向者において排便回数・排便量を増やし、お腹の調子を整えることが報告されている「イヌリン」配合。

その他成分

記載はありません。

おすすめな人

便通も気になる人におすすめです。

血糖ファイバー

価格

定期購入なら、通常価格より25％オフの1,417円(税込)で始められます。

機能性関与成分

本品は「グアーガム分解物(食物繊維)」が配合されているので、糖の吸収をおだやかにし、食後血糖のピーク値を抑えます。

その他成分

記載はありません。

おすすめな人

食後血糖値が気になる人におすすめです。

血糖セーブ菊芋粒

価格

公式サイトでは3,700円(税込)で販売されています。

機能性関与成分

食後の血糖値の上昇を抑える機能が報告されている「菊芋由来イヌリン」を配合。

その他成分

記載はありません。

おすすめな人

安全にこだわって製造されたサプリを試してみたい人におすすめです。

血糖値が気になる人はサプリの定期購入がおすすめ

血糖値が気になる方におすすめのサプリは定期購入がおすすめ。サプリメントがなくなった時に購入を申し込んでも間に合わない場合があります。

定期購入にすると通常よりお得に購入できる場合があります。

血糖値対策をするのがおすすめな人

血糖値対策をするのがおすすめな人は以下の通りです。

食べるのが好きな人

食べるのが好きな人は血糖値対策をするのがおすすめです。食べ過ぎは食後血糖値が急上昇します。

運動が苦手な人

運動が苦手な人は血糖値対策を検討しましょう。運動不足になると、ブドウ糖が細胞の中に取り込まれづらくなって血糖値が上昇します。

ストレスをためやすい人

ストレスをためやすい人は血糖利対策をしてみましょう。ストレスにより交感神経が活発になると、血糖値を上げるホルモンが増加します。

ストレスをためやすい人は血糖値対策をしましょう。