おすすめの糖質カットサプリを徹底比較【糖質制限ダイエット中の方は必見】

糖質の摂取量が多い場合、糖質カットサプリを検討する人は多いです。しかし糖質カットサプリの種類は多いため、何を選べばいいか迷う人も多いもの。

この記事では、おすすめの糖質カットサプリを紹介します。記事を読めば、あなたにピッタリの糖質カットサプリがわかります。

糖質制限ダイエットには糖質カットサプリがおすすめ

糖質制限ダイエットでは糖質カットサプリの活用がおすすめです。以下のようなメリットがあるため、効率良くダイエットを進められます。

ただし、糖質カットサプリを飲めばいくら糖質を摂取してもOKではありません。摂取した糖質量をゼロにするサプリでもないので注意してください。

糖質カットサプリの選び方

糖質カットサプリを選ぶポイントは以下の3つです。ポイントを押さえ、糖質制限ダイエットを効率良く進めましょう。

販売企業の信頼性

販売企業の信頼性をチェックしましょう。安心して飲むために大切なポイントです。

名前を聞いたことがある企業が販売しているサプリを選ぶのがおすすめです。販売実績があるため、多くの人々が利用しています。

機能性表示食品の表示

機能性表示食品の表示があるかどうかチェックしましょう。健康の維持・増進に役立つ効果が期待できるためです。

より効果が期待できる機能性表示食品の表示があるサプリを選びましょう。

お試ししやすい価格設定

お試ししやすい価格設定のサプリを選びましょう。機能性表示食品の表示があっても、自分に合うかどうかわからないからです。

糖質カットサプリは、継続して利用するほど効果を実感しやすくなります。無理なく続けられるよう、リーズナブルな価格の糖質カットサプリを選びましょう。

おすすめの糖質カットサプリを徹底比較

商品

大人のカロリミット

桑の葉&茶カテキンの恵み

メタバリアプレミアムEX

オサエルEX

ターミナリアスリム

糖脂リミット

カロリナ酵素プラス

DHC 主食ブロッカー

スリリンW

アラプラス 糖ダウン アラシア

ディアナチュラ サラシア

サラシア100

糖脂アプローチ

糖脂ケア

ベジファス

パインファイバーW

糖ブロック

トリプルケアプレミアム

食後の血糖値が気になる方のタブレット

賢者の食卓ダブルサポート

リビタ 食後の血糖値が気になる方のタブレット

ブラックジンジャーサラシア

サラシアゴールド

ターミナリアファースト

マルカティ

本体価格 (税込)

1,000円

980円

980円

980円

480円

1,459円

8,106円(初月0円、3回継続した場合)

2,932円※単品購入

5,020円

2,128円※単品購入

1,518円※単品購入

4,536円※単品購入

1,922円※単品購入

3,700円※単品購入

2,280円※単品購入

3,672円

4,374円

2,480円

3,888円

1,944円

1,311円

1,630円

1,112円

980円

3,820円

内容量

28日分

約30日分

28日分

約14日分

約30日分

約31日分

90日分

30日分

30日分

30日分

30日分

約30日分

30日分

31日分

30日分

20日分

30日分

30日分

30日分

約10日分

約14日分

30日分

約30日分

約30日分

約31日分

1日当たりの価格

36円

33円

35円

70円

16円

47円

91円(3回継続した場合)

98円

167円

7円

51円

151円

64円

119円

76円

184円

146円

83円

130円

195円

94円

54円

37円

33円

124円

注目成分

桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン

桑の葉由来イミノシュガー

サラシノール、 難消化性デキストリン、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニン

ターミナリアベリリカ由来没食子酸

ターミナリアベリリカ由来没食子酸

ターミナリアベリリカ由来没食子酸

リポサンウルトラ、ガーシトリン、レプチコア、89種類の酵素など

白インゲンエキス・サラシアエキス・マロンポリフェノール

ターミナリアベリリカ由来没食子酸

サラシア由来サラシノール、5-アミノレブリン酸リン酸塩(ALA)

サラシア由来サラシノール

特許成分ネオコタラノール

ターミナリアベリリカ由来没食子酸

ターミナリアベリリカ由来没食子酸

難消化性デキストリン

難消化性デキストリン

サラシア由来サラシノール

イミノシュガー、GABA

サラシア由来サラシノール

難消化性デキストリン

サラシア由来サラシノール

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、サラシア由来サラシノール

サラシア、菊芋、ウコン、キトサンなど

ターミナリアべリリカ由来没食子酸

ターミナリアべリリカ由来没食子酸

区分

機能性表示食品(届出番号 E864)

機能性表示食品(届出番号 F962)

機能性表示食品(届出番号 D677)

機能性表示食品(届出番号 F507)

機能性表示食品(届出番号 H19)

機能性表示食品(届出番号 F485)

なし

なし

機能性表示食品(届出番号 E153)

機能性表示食品(届出番号 F683)

機能性表示食品(届出番号 G616)

特定保健用食品(特許第4486792号)

機能性表示食品(届出番号 F67)

機能性表示食品(届出番号 G839)

機能性表示食品(届出番号 B93)

特定保健用食品(1363)

機能性表示食品(届出番号 F276)

機能性表示食品(届出番号 G874)

機能性表示食品(届出番号 C408)

特定保健用食品(トクホ)

機能性表示食品(届出番号 C408)

機能性表示食品(届出番号 F1045)

なし

機能性表示食品(届出番号 G112)

機能性表示食品(届出番号 F406)

販売実績

シリーズ累計7,700万個突破

シリーズ累計10万袋突破

サラシア売上メーカー売上No.1

明記なし

明記なし

糖質対策ができる機能性表示食品で3冠受賞

販売総数34万袋突破

ダイエット部門市場メーカーシェアNo.1

明記なし

明記なし

明記なし

明記なし

明記なし

DMJえがお生活の累計販売実績5,622袋

明記なし

明記なし

明記なし

明記なし

明記なし

明記なし

明記なし

明記なし

明記なし

明記なし

明記なし

報告されている機能

食事の糖や脂肪の吸収を抑え、脂肪の代謝をサポートする

食事に含まれる糖の吸収を抑えて食後に上がる血糖値を抑える

糖や脂肪の吸収を抑え、腸内環境を整える

食事に含まれる脂肪や糖の吸収を抑える

食事の脂肪や糖の吸収を抑え、食後の中性脂肪や血糖値の上昇をおだやかにする

食事に含まれる脂肪や糖の吸収を抑える

–

–

中性脂肪と血糖値の上昇をおだやかにする

サラシアは糖の吸収を抑え、5-ALAは糖の燃焼を促す

糖の吸収を抑える

糖の吸収をおだやかにする

糖や脂肪の吸収を抑える

糖や脂肪の吸収を抑える

食べすぎ防止

糖分や脂肪の吸収を抑える

糖の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇を緩やかにする

食事に含まれる糖の吸収を抑えて、食後に上がる血糖値の上昇を抑える

糖の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇をゆるやかにする

糖分や脂肪の吸収を抑えることにより、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇をおだやかにする

糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇をゆるやかにする

脂肪の代謝をサポート、糖の吸収を抑え食後の血糖値の上昇を緩やかにする

–

食事の糖や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑える

食事に含まれる糖や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑える

安全

100%自社開発

国内のGMP認定工場で製造

富士フィルム独自の安定化技術で日本・アメリカ特許取得

国内のGMP認定工場で製造

GMP認定工場で製造

国内のGMP認定工場で製造

国内のGMP認定工場で製造、放射能検査済み

DHCが販売

機能性表示食品として届け出ているサプリ

SBIグループのSBIアラプロモが販売

アサヒグループ食品が販売

小林製薬が販売

機能性表示食品として届け出ているサプリ

国内のGMP認定工場で製造

国内のGMP認定工場で製造

明記なし

国内のGMP認定工場で製造

日本国内の製薬会社で製造

大正製薬が販売

大塚製薬が販売

大正製薬が販売

オリヒロが販売

国内のGMP認定工場で製造

GMP認定工場で製造

GMP認定工場で製造

その他

返品・交換無期限保証付き

日本初となる機能性の組み合わせ

ウエスト周囲径を減らす

保存料、着色料など不要なものをカット

1日4粒の糖脂ケアで内臓脂肪を減らす(ターミナリアベリリカ由来没食子酸の試験結果)

5つのサポート成分配合

特許成分配合

ドラッグストアでも購入可能

有胞子性乳酸菌など7種のサポート成分配合

健康な糖代謝をサポート

天然由来の原料を使用

トクホ(特定保健用食品)認定

健康食品などを取り扱う医食同源が販売

健康食品などを取り扱うDMJえがお生活が販売

スティック1本にレタス23個分の食物繊維が含まれている

トクホ(特定保健用食品)認定

定期便6袋購入で1袋プレゼント

田七人参や難消化性デキストリンなども配合

大手製薬会社が販売

大手製薬会社が販売

大手製薬のセルフケア応援ブランド

2つの機能性関与成分を配合

サラシアエキスをたっぷり配合

臨床試験を実施

5種類の健康サポート素材を配合

おすすめな人

食事による糖の吸収を抑えたい

糖とともに、脂肪をケアしたい

糖だけでなく脂肪の吸収も抑えたい

無添加の機能性表示食品を利用したい

格安価格でお試ししたい

サポート成分にこだわる人

酵素も一緒に摂取したい

糖質制限ダイエット中

食後の中性脂肪や血糖値が気になる

食後の血糖値が気になる

健康的な毎日を送りたい

大手製薬会社の糖質カットサプリを試してみたい

食後の血糖値が気になる

お腹の脂肪が気になる

ついつい食べすぎてしまう

特定保健用食品を利用したい

食後の血糖値の上昇を抑えたい

さまざまな成分を同時に摂取したい

大手製薬会社のサプリを試してみたい

普段の食事とあわせて摂取したい

大正製薬のセルフケア応援ブランドであるリビタシリーズを試してみたい

腹部の脂肪と食後の血糖値が気になる

複数の成分を同時に摂取ししたい

糖質をコントロールしたい

機能性関与成分以外の成分にもこだわりたい

詳細

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大人のカロリミット

価格

1人1回限定で、28日分を1,000円(税込)でお試し可能です。無期限返品保証も付いているため、効果があるか不安でも気軽に始められます。

注目の成分

桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニンが食事をサポートし、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが脂肪の代謝を手助けしてくれます。

効果

食事の糖や脂肪の吸収を抑え、脂肪を消費しやすくすることが報告されています。

安全性

100%自社開発で高品質なサプリです。

おすすめな人

効果を実感できるか不安な人、とりあえずお試ししたい人におすすめです。

桑の葉&茶カテキンの恵み

価格

通常価格5,373円(税込)のところ、約82%オフの980円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。15日間の全額返金保証も付いているので、安心して購入できます。

注目の成分

桑の葉由来イミノシュガー、茶カテキンを配合しています。

効果

桑の葉由来イミノシュガーは、食事に含まれる糖の吸収を抑えて食後に上がる血糖値を抑える機能が報告されています。

おすすめな人

糖とともに、脂肪をケアしたい人におすすめです。

メタバリアプレミアムEX

価格

定期の場合、初回のみ980円(税込)で28日分のメタバリアプレミアムEXを購入できます。送料無料なのも嬉しいポイントです。

注目の成分

糖の吸収を抑え、腸内環境を整えることが報告されているサラシア由来サラシノールが配合されています。

効果

食事の糖の吸収を抑えること、腸内環境を整えることが報告されているほか、お腹の脂肪やウエスト周囲径を減らす機能があります。

おすすめな人

糖だけでなく脂の吸収も抑えたい方、お腹周りが気になる方におすすめです。

オサエルEX

価格

30日分の通常料金が4,600円(税込)のところ、14日分を980円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。

注目の成分

ターミナリアベリリカ由来没食子酸を配合。

効果

ターミナリアベリリカ由来没食子酸は、食事に含まれる脂肪や糖の吸収を抑える機能が報告されています。

こんな人におすすめ！

無添加の機能性表示食品を利用したい人におすすめです。

ターミナリアスリム

価格

通常価格は5,378円(税込)ですが、約91%オフの480円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。30日間の返金保証も付いているので、安心してお試しできます。

注目の成分

ターミナリアベリリカ由来没食子酸を配合。

効果

ターミナリアベリリカ由来没食子酸には、食事の脂肪や糖の吸収を抑え、食後の中性脂肪や血糖値の上昇をおだやかにする機能、肥満気味な方の内臓脂肪とBMIを減らすのを助ける機能が報告されています。

こんな人におすすめ！

格安価格でお試ししたい人におすすめです。

糖脂リミット

価格

通常価格4,362円(税込)のところ、66%オフの1,459円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。初月解約OKなので、初めてでも気軽に購入できます。

注目の成分

ターミナリアベリリカ由来没食子酸を配合しています。

効果

ターミナリアベリリカ由来没食子酸は、食事に含まれる脂肪や糖の吸収を抑える機能があることが報告されています。

こんな人におすすめ！

サポート成分にこだわる人におすすめです。

カロリナ酵素プラス

価格

毎月500名限定のチャレンジコースなら、本体価格0円、送料330円(税込)のみでお試しできます。3回の回数縛りはあるものの、長く続ければ効果を実感しやすいものです(3回合計税込み8,106円)。

注目の成分

ワサスリム、リポサンウルトラ、ガーシトリン、レプチコアを合わせた4種類の特許成分に加え、89種類もの酵素が配合されています。

おすすめな人

豊富な成分を一度に摂取したい人へおすすめできます。

DHC 主食ブロッカー

価格

30日分のDHC 主食ブロッカーを2,932円でお試しできます。

注目の成分

白インゲンエキス・サラシアエキス・マロンポリフェノールの3成分が、糖質をブロックします。

おすすめな人

健康的に糖質を摂取したい方におすすめです。

スリリンW

価格

毎月1袋お届けの定期便なら、送料込み5,020円(税込)で始められます。初月解約OKです。

注目の成分

ターミナリアベリリカ由来没食子酸が配合されています。

効果

食後の中性脂肪や血糖値の上昇をおだやかにすることが報告されています。

おすすめな人

食後の中性脂肪や血糖値が気になる方におすすめです。

アラプラス 糖ダウン アラシア

価格

10日分のアラプラス 糖ダウン アラシアを2,128円(税込)でお試しできます。

注目の成分

サラシア由来サラシノールと5-アミノレブリン酸リン酸塩(ALA)が配合。2つの成分が血糖値をサポートする贅沢なサプリです。

効果

サラシアは食事から摂取した糖の吸収を抑え、5-ALAは糖の燃焼を促します。

おすすめな人

食後の血糖値が気になる方、糖質制限ダイエット中の方におすすめです。

ディアナチュラ サラシア

価格

30日分のディアナチュラ サラシアを1,518円(税込)でお試しできます。

注目の成分

サラシア由来サラシノールが配合されています。

効果

食事から摂取した糖の吸収を抑える機能があることが報告されています。

おすすめな人

健康的な毎日を送りたい方におすすめです。

サラシア100

価格

約30日分のサラシア100を4,536円(税込)から始められます。

注目の成分

特定保健用食品の関与成分として認められたネオコタラノールが配合されています。小林製薬が原料にこだわって製造しました。

効果

糖の吸収をおだやかにする効果が期待できます。

おすすめな人

大手製薬会社の糖質カットサプリを試してみたい方におすすめです。

糖脂アプローチ

価格

30日分の糖脂アプローチを1,922円(税込)でお試しできます。

注目の成分

ターミナリアベリリカ由来没食子酸が配合されています。

効果

食事に含まれる糖や脂肪の吸収を抑えることが報告されているサプリです。

おすすめな人

食後の血糖値が気になる方へおすすめです。

糖脂ケア

価格

31日分の糖脂ケアを3,700円(税込)でお試しできます。

注目の成分

ターミナリアベリリカ由来没食子酸が配合されたサプリです。

効果

食事に含まれる糖や脂肪の吸収を抑える機能が報告されているため、食後の血糖値対策ができます。

おすすめな人

お腹の脂肪が気になる方におすすめです。

ベジファス

価格

定期便なら、通常価格より47％オフの2,280円(税込)で始められます。初月解約Kです。

注目の成分

難消化性デキストリンが配合されています。

効果

満腹感を感じやすくなるため、食べすぎを防げます。

おすすめな人

ついつい食べすぎてしまう方、外食が多い方におすすめです。

パインファイバーW

価格

公式サイトでの販売価格は、3,672円(税込)です。

注目の成分

難消化性デキストリンを配合しています。

効果

難消化性デキストリンが糖分や脂肪の吸収を抑えることにより、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇をおだやかにします。

こんな人におすすめ！

特定保健用食品を利用したい人におすすめです。

糖ブロック

価格

通常価格4,860円(税込)のところ、定期購入なら4,374円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。10日間の返金保証付きです。

注目の成分

サラシア由来サラシノールを配合しています。

効果

サラシア由来サラシノールは糖の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇を緩やかにする機能があることが報告されています。

こんな人におすすめ！

食後の血糖値の上昇を抑えたい人におすすめです。

トリプルケアプレミアム

価格

Amazonでは2,480円(税込)で販売されています。

注目の成分

イミノシュガー、GABAを配合。

効果

イミノシュガーには糖の吸収を抑え、食後の血糖値上昇を抑える機能が報告されています。GABAは勉強や仕事などによる一時的な精神的ストレス・疲労感を緩和する機能が報告されています。

おすすめな人

さまざまな成分を同時に摂取したい人におすすめです。

食後の血糖値が気になる方のタブレット

価格

定期コースなら、通常価格より10％オフの3,888円(税込)で始められます。購入回数に縛りはありません。

注目の成分

サラシア由来サラシノールを配合。

効果

サラシア由来サラシノールは糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇をゆるやかにする機能が報告されています。

おすすめな人

大手製薬会社のサプリを試してみたい人におすすめです。

賢者の食卓ダブルサポート

価格

大塚製薬の公式通販サイトにて、10日分を1,944円(税込)で購入できます。

注目の成分

難消化性デキストリンを配合。

効果

糖分や脂肪の吸収を抑えることにより、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇を穏やかにする。

おすすめな人

普段の食事とあわせて摂取したい人におすすめです。

リビタ 食後の血糖値が気になる方のタブレット

価格

Amazonでは1,311円(税込)で販売されています。

注目の成分

サラシア由来サラシノールを配合。

効果

糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇をゆるやかにする作用を持つ、サラシア由来サラシノールを配合。

おすすめな人

大正製薬のセルフケア応援ブランドであるリビタシリーズを試してみたい人におすすめです。

ブラックジンジャーサラシア

価格

Amazonでは1,630円(税込)で販売されています。

注目の成分

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンとサラシア由来サラシノールを配合。

効果

BMIが高め(BMI24以上30未満)の方の腹部の脂肪(内臓脂肪や皮下脂肪)を減らす機能が報告されているブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンと、糖の吸収を抑え食後血糖値の上昇をゆるやかにする作用を持つサラシア由来サラシノールを配合。

おすすめな人

腹部の脂肪と食後の血糖値が気になる人におすすめです。

サラシアゴールド

価格

Amazonの定期おトク便なら、通常価格より5％オフの1,112円(税込)で始められます。

注目の成分

サラシアや菊芋、ウコン、キトサンなどを配合。

おすすめな人

複数の成分を同時に摂取したい人におすすめです。

ターミナリアファースト

価格

通常価格3,672円(税込)のところ、980円(税込)でお試しできます。

注目の成分

ターミナリアべリリカ由来没食子酸を配合。

効果

肥満気味な方のお腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)と体重を減らしてBMIを低下させるのを助ける機能があります。ターミナリアベリリカ由来没食子酸には、食事の糖や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑える機能が報告されています。

こんな人におすすめ！

食事を我慢せず糖質をコントロールしたい人におすすめです。

マルカティ

価格

通常価格4,160円(税込)のところ、定期購入なら3,820円(税込)で始められます。

注目の成分

ターミナリアベリリカ由来没食子酸を配合。

効果

ターミナリアベリリカ由来没食子酸には、食事に含まれる糖や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑える機能、肥満気味な方の内臓脂肪と体重を減らして高めのBMIを低下させるのを助ける機能が報告されています。

こんな人におすすめ！

機能性関与成分以外の成分にもこだわりたい人におすすめです。

糖質制限ダイエットとは

糖質制限ダイエットとは、糖質の摂取量をカットするダイエット方法です。米など炭水化物の摂取を減らすことで、ダイエットを行います。糖質制限ダイエットで期待できるポイントは以下の2つです。

エネルギー源が糖質から脂質へ変化

糖質制限ダイエットにより、エネルギー源が糖質から脂質へ変化します。糖質が不足すると、体は中性脂肪を分解して脂質をエネルギー源にしようとするからです。
» 農畜産業振興機構(外部サイト)

血糖値の上昇を抑えてやせ体質を実現

糖質を制限すると、血糖値の上昇を抑えられます。血糖値をコントロールできると、やせ体質につながるのがメリットです。

血糖値が急激に上昇すると、インスリンの分泌量も増えます。体脂肪が増えやすくなり、思うようにダイエットが進みません。

糖質制限によって血糖値をコントロールすることで、インスリンのはたらきを抑えられます。結果として、体に脂肪を溜めにくいやせ体質へと近づけられるのです。

血糖値を下げる働きをするホルモンはインスリンだけです。

e-ヘルスネット

糖質制限ダイエットのメリット

糖質制限ダイエットのメリットは以下の4つです。

めんどうなカロリー計算をしなくていい

糖質制限ダイエットでは、めんどうなカロリー計算が必要ありません。糖質の摂取量だけ注意すれば、基本的に好きなものを食べられます。

糖質制限ダイエットでは糖質をカットし、タンパク質と脂質をメインに摂取します。外食先でもメニューを決めやすいのがメリットです。

極端な食事制限がなく継続しやすい

糖質制限ダイエットでは、極端に食事制限する必要はありません。糖質だけ制限するからです。

肉や魚など、メインとなるおかずはいつも通り食べられます。ダイエットでありがちな食事制限のつらさを感じにくいのが特徴です。

モチベーションを保ちやすい

糖質制限ダイエットはモチベーションを保ちやすいのがメリットです。極端な食事制限をしなくても体重を落とせます。

食事制限しても痩せない経験をしたことがある人は少なくありません。やみくもに食事制限するより糖質制限したほうが、効果を実感しやすいです。

筋肉が落ちにくい

糖質制限ダイエットは筋肉が落ちにくいです。糖質をカットする代わりにタンパク質や脂質をしっかり摂取。体に必要な栄養をしっかり補給できます。

糖質制限ダイエットのデメリット

糖質制限ダイエットには、以下のようなデメリットもあります。あらかじめデメリットを理解しておくと、糖質制限ダイエットを始めてから後悔しません。

メニュー選びが大変

糖質制限ダイエットは、メニュー選びが大変です。ご飯やパンなど主食を食べないため、味付けが濃いメニューなどは食べにくくなります。

主食なしで食べられるおかずを毎食作るのは大変なもの。慣れるまではメニュー選びに苦戦しやすくなります。

食費がかさみやすい

糖質制限ダイエットは、食費がかさみやすくなります。ダイエットしない期間に比べ、肉や魚などメインとなる食材を購入する頻度が増えるからです。

不快症状が出る場合もある

糖質制限ダイエットにより、倦怠感やイライラなど不快症状が出る場合もあります。本来エネルギー源となる糖質をカットすることで、体が変化に対応できなくなるからです。
» 健達ねっと(外部サイト)

不快症状を解消するため糖質を摂取するのはNG。ダイエットは失敗します。数日でイライラなどが収まる傾向にあるため、少し我慢しましょう。

リバウンドする可能性がある

厳しい糖質制限ダイエットはNG。反動で暴飲暴食してしまい、リバウンドする確率が高まります。

糖質制限ダイエットは長期的に継続するのがポイントです。暴飲暴食を避けるためにも、少しずつ糖質の摂取量を減らしましょう。

糖質制限ダイエットのポイント

糖質制限ダイエットで意識すべきポイントは以下の3つです。最近では、体への負担を減らしたゆるやかな糖質制限も注目を集めています。

徐々に糖質管理を緩やかにする

糖質制限ダイエットでは、徐々に糖質管理を緩やかにしていきましょう。長期間糖質をカットすると、ストレスが溜まりやすくなるからです。

ダイエットを始めたばかりの頃は、1日3食徹底的に糖質をカットします。体重が一気に落ちる人もいるはずです。

目標体重に近づいてきたら、少し糖質を摂取してもOK。1日のうち1食はご飯を食べるなど、うまく調整しましょう。

糖質が多く含まれる食材を把握する

糖質が多く含まれる食材や食品を把握しましょう。糖質制限ダイエット中は、以下の食材や食品などを避けてください。

見落としがちな食材や食品も多くあります。例えば根菜類です。食物繊維が豊富だからと根菜ばかり食べると、糖質を摂り過ぎてしまう場合があります。

食べるべき食材を把握する

糖質制限中に食べるべき食材を把握しましょう。例えば以下の通りです。

高タンパク・低糖質な食材を積極的に食べましょう。特に卵は栄養価が高いため、1日1つは食べるようにしてください。
» 森永製菓(外部サイト)

糖質カットサプリに関するQ＆A

糖質カットサプリに関してよくある疑問をまとめました。効果的にサプリを摂取するためにも、事前に確認しましょう。

糖質カットサプリはドラッグストアでも購入できる？

糖質カットサプリはドラッグストアでも販売されています。普段の買い物ついでに購入できるのがメリットです。

大人のカロリミットやDHC 主食ブロッカーは、ドラッグストアで見かけることが多いです。店舗のサプリメントコーナーで探してみてください。

糖質カットサプリを飲むタイミングは？

糖質カットサプリは食品なのでいつ飲んでもOKですが、おすすめのタイミングは食事の30分前です。あらかじめ糖質カットサプリを飲んでおくと、食事による糖の吸収を抑えられます。

糖質カットサプリの上手な活用方法

糖質カットサプリを上手に取り入れる方法は以下のとおりです。

3ヵ月は継続して飲む

糖質カットサプリは3ヵ月以上は継続摂取しましょう。サプリメントは一時的に飲むものではなく、継続することが大切だからです。継続して飲むコツは以下のとおりです。

あくまで「補助」として考える

糖質カットサプリは痩せる薬ではありません。糖質制限ダイエットを成功させるには、基本的な食生活や運動の習慣を見直すことが大切です。サプリメントは糖質制限ダイエットを「補助」するものとして考えましょう。

過剰摂取しない

糖質カットサプリの過剰摂取は避けましょう。商品に記載された目安量以上に摂取すると、体調に影響が出る恐れがあります。一度にたくさん摂取したからといって、ダイエット効果が出るわけではありません。

他のサプリメントや薬の併用に注意する

糖質カットサプリを摂取する際、他のサプリメントや薬との併用に注意が必要です。サプリメントに含まれる成分によっては、栄養の過剰摂取や相互作用など悪影響が出る恐れがあります。

水・ぬるま湯で飲む

糖質カットサプリは、水やぬるま湯で飲むのが最適です。水やぬるま湯であれば、サプリメントの成分を崩さず、身体へ取り込みやすくなります。特に、カフェインやアルコールといった刺激物は避けましょう。水やぬるま湯であれば、余分な成分を含まないためサプリメントの働きを邪魔しません。

目的に合わせてサプリメントの機能性を重視する

糖質カットサプリは、普段の食事内容や目的に合わせて選びましょう。同じ糖質カットサプリでも商品によって、機能性が異なるからです。代表的なサプリメントと機能性は以下のとおりです。

商品名	製品または成分に報告されている機能
メタバリアプレミアムEX	糖や脂肪の吸収を抑え、腸内環境を整える
大人のカロリミット	食事の糖や脂肪の吸収を抑え、脂肪の代謝をサポートする
桑の葉&茶カテキンの恵み	食事に含まれる糖の吸収を抑えて食後に上がる血糖値を抑える
オサエルEX	食事に含まれる脂肪や糖の吸収を抑える
ターミナリアスリム	食事の脂肪や糖の吸収を抑え、食後の中性脂肪や血糖値の上昇をおだやかにする

糖質カットサプリには、以下の機能を持つ商品が多いです。

食事の内容やダイエットの目的を明確にし、サプリメントの機能性を重視して選びましょう。

糖質カットサプリ選びで迷ったら「大人のカロリミット」がおすすめ

糖質カットサプリ選びで迷ったら「大人のカロリミット」がおすすめです。大人のカロリミットは、食事の糖や脂肪の吸収を抑える機能があることが臨床試験によりわかっています。また、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは脂肪の代謝をサポートすることが報告されています。

1人1回限定で、28日分を1,000円で手に入れられます。まずは1ヶ月間、効果を実感できるかどうか試してみてください。