- 最近元気がなくなってきた
- 年齢を感じずに過ごしたい
- 自信を持った日々を送りたい
エネルギッシュな毎日を過ごすため、アルギニンサプリを検討する人は多くいます。しかしアルギニンサプリの種類は多く、何を選ぶべきか迷うケースも。
この記事では、おすすめのアルギニンサプリを紹介します。記事を読めば、あなたが選ぶべきアルギニンサプリがわかります。
アルギニンとは健康を支えるアミノ酸の一種
アルギニンとは、健康的な体を維持するために欠かせない非必須アミノ酸の一種。体内で合成できるものの、作り出せる量は少ないため準必須アミノ酸ともいわれます。アルギニンは健康や美容、子どもの元気な毎日をサポートする働きがあります。
アルギニンを多く含む食品は肉や大豆製品、ナッツ類などです。健康や美容を維持するために、アルギニンを多く含む食品を積極的に摂取しましょう。不足するアルギニンは、サプリで補うのがおすすめです。
アルギニンサプリの選び方
アルギニンサプリの選び方には、以下5つの方法があります。ポイントを押さえ、自分に合ったアルギニンサプリを選びましょう。
- 目的に合わせて選ぶ
- 含有量で選ぶ
- サポート成分で選ぶ
- 飲みやすさで選ぶ
- 安全性で選ぶ
目的に合わせて選ぶ
アルギニンは、使用する目的に合わせて選ぶ方法があります。以下2つのケースを参考にしてください。
- 運動サポートが目的ならパウダータイプがおすすめ
- 子どもに飲ませたいならフレーバー付きタイプがおすすめ
運動サポートが目的ならパウダータイプがおすすめ
アルギニンサプリを運動サポートに利用したい場合は、パウダータイプがおすすめです。運動するときの水分補給の際に、飲み物に混ぜて飲むと効率的に摂取できるからです。プロテインに混ぜて飲むと、アルギニンとタンパク質を一緒に摂取できます。
パウダータイプは独特な風味があるため、水に混ぜるだけだと飲みにくい場合も。コーヒー味やココア味などのプロテインに混ぜると飲みやすくなります。
» 飲みやすさで選ぶ
子どもに飲ませたいならフレーバー付きがおすすめ
子どもにアルギニンサプリを飲ませたい場合は、子ども用のフレーバー付きサプリがおすすめです。子どもは美味しくないものや、薬のようなカプセルをすんなり飲んでくれないからです。
ただしフレーバー付きのサプリは、人工甘味料が添加されている場合も。添加物は体に必要ない成分です。人工甘味料の量が、子どもの1日摂取許容量を超えないように考慮されているメーカーのサプリを選びましょう。
人工甘味料無添加で味が気になる場合でも、ジュースやカレーなどの料理に混ぜると摂取しやすくなります。
» 高校生がアルギニンサプリを飲んでも大丈夫？
含有量で選ぶ
アルギニンサプリは含有量で選びましょう。商品によってアルギニンの含有量は大きく異なるからです。一般的なアルギニンサプリ(カプセル)の含有量は、1日あたり約1,000～30,000mgのものが多いです。
厚生労働省は、アルギニンの推奨摂取量を明確に決めていません。しかしアルギニンの働きを良くするためには、1日に2,000～4,000mg以上必要だとされています。
アルギニンを多く含む肉類や大豆製品などの食品を頻繁に食べる人は、少なめの含有量で大丈夫です。しかし食が細かったり、肉類や大豆製品を食べられなかったりする人は含有量が多いサプリを選びましょう。
» アルギニンを多く含む食品
食事の内容に合わせて摂取量を微調整したり、家族で飲んだりしたい人は粉末タイプが使いやすいです。
サポート成分で選ぶ
アルギニンサプリは、一緒に配合されているサポート成分で選ぶ方法もあります。以下を参考にしてください。
- シトルリン・オルニチン
- ビタミンB群
シトルリン・オルニチン
アルギニンサプリは、シトルリンやオルニチンを一緒に配合しているものがおすすめです。シトルリンはウリ科の植物に、オルニチンはしじみに多く含まれる遊離アミノ酸の一種。アルギニンはシトルリンやオルニチンと同時に摂取すると効率的です。
シトルリンと一緒に、亜鉛を配合しているサプリも多いです。亜鉛は生命の維持や元気な毎日に不可欠な必須ミネラルです。アルギニンと亜鉛を一緒に摂取することで、活力のある毎日をサポートします。
ビタミンB群
アルギニンサプリのサポート成分として、ビタミンB群を配合しているサプリもあります。ビタミンB群は健康維持に重要な成分です。アルギニンと一緒に摂取すると、複数の栄養素を一度に体へ取り込めるので効率的です。健康を支える大きな味方になります。
飲みやすさで選ぶ
アルギニンサプリは飲みやすさで選びましょう。アルギニンサプリには、カプセルと粉末タイプがあります。アルギニンは独特の風味や苦味があるため、飲みづらく感じる人が多いです。アルギニンの味が苦手な人は、つるんと飲み込めるカプセルタイプがおすすめです。
粉末タイプは苦味を感じやすいため、飲み物に混ぜて飲みましょう。以下のような飲み物に混ぜることで、不快な味が緩和されて飲みやすくなります。
- オレンジジュース
- 野菜ジュース
- ココア
- コーヒー
- お茶
クエン酸を混ぜると飲みやすくなる
クエン酸を混ぜると、アルギニンの独特な味を中和して飲みやすくなります。クエン酸とは柑橘類や酢、梅干しなどに含まれる酸味成分。粉末状のサプリとしても販売されています。
安全性で選ぶ
アルギニンサプリは安全性で選びましょう。安全でなければ、安心して飲み続けられないからです。アルギニンサプリが安全か確かめるための指標として、以下2つを紹介します。
- GMP認定マークが付いているか
- 添加物は最小限か
GMP認定マークが付いているか
GMPとは、原材料の仕入れから製造・出荷までの流れにおいて一定の品質を保つための決まりのこと。GMP認定マークは、厳しい品質基準をクリアできた商品だけに表示が許されます。GMP認定マークが付いたサプリは一定の品質を保っているので、健康食品を選ぶときの一つの指標になります。
添加物は最小限か
アルギニンサプリは、添加物が最小限か確認しましょう。添加物は体に不必要な成分です。しかしサプリを製造する過程で、カプセルの材料にしたり品質を保ったりするために必要な添加物もあります。一方、合成着色料や合成香料は必要ありません。
サプリを選ぶ際は、パッケージに表示されている成分表をチェックしましょう。体に取り入れるものの成分を把握することは大切です。
おすすめのアルギニンサプリを徹底比較
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4つの活力成分を配合した「エヌオーワンブースト」。アルギニンをはじめ、オルニチン、バイオペリン®、シトルリンが精力的な毎日をサポートします。NOサイクルに着目し、アルギニン、オルニチン、シトルリンを黄金比率で配合しているのが特徴です。
本記事における「アルギニンサプリ」とは、アミノ酸の一種であるアルギニンが配合されたサプリです。
| 商品 | |  百凱王 |  |  |  |
| 価格(税込) | 2,900円 ※35日間全額返金保証付き | 1,814円 | 9,072円 ※14日間の全額返金保証付き | 13,824円 | 2,179円 |
| 内容量 | 32日分 | 約30日分 | 約30日分 | 約30日分 | 約120日分 |
| 1日当たりの価格 | 91円 | 61円 | 302円 | 461円 | 18円 |
| 分類 | サプリメント | サプリメント | サプリメント | サプリメント | サプリメント |
| アルギニンの含有量(1日分) | 150mg | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 1,000mg |
| アルギニン以外の成分 | オルニチン、バイオペリン®、シトルリン | L-シトルリン、高麗山参、フェヌグリークなど | BCAA、鉄分、ポリフェノール | アルギニン、亜鉛、オルニチンなど | 特になし |
| 形状 | 錠剤 | カプセル | カプセル | カプセル | 錠剤 |
| 安全性 | GMP認定の国内工場で製造 | GMP認定の国内工場で製造 | GMP・HACCP・有機JAS認定の国内工場で製造 | GMP認定の国内工場で製造 | GMP品質保証 |
| 詳細 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
エヌオーワンブースト
4つの活力成分を配合！
2,900円(税込) ※35日間全額返金保証付き
4つの活力成分を配合した「エヌオーワンブースト」。アルギニンをはじめ、オルニチン、バイオペリン®、シトルリンが精力的な毎日をサポートします。NOサイクルに着目し、アルギニン、オルニチン、シトルリンを黄金比率で配合しているのが特徴です。
- 価格
- 通常価格11,800円(税込)のところ、トクトク定期コースなら75％オフの2,900円(税込)です。購入回数に縛りはありません。
- アルギニンの含有量(1日分)
- 1包4粒当たり、150mgのアルギニンを配合。
- アルギニン以外の成分
- オルニチン、バイオペリン®、シトルリンが含まれています。
- 安全面への配慮
- GMP認定の国内工場で製造されました。
- おすすめな人
- NOサイクルをブーストし精力的な日々を送りたい人におすすめです。
百凱王
37種類の元気成分を配合！
1,814円(税込)
高麗人参の最上位種、高麗山参を配合する「百凱王」。37種類の元気成分を配合するサプリメントです。マカの81倍ものアルギニンパワーを実現しています。 男性の悩みを6つに分類し、それぞれに対応する成分を配合したサプリメントです。
- 価格
- 初回79%オフ+300円クーポンにより、1,814円(税込)でお試しできます。 定期コースに回数縛りはありません。
- アルギニンの含有量(1日分)
- 明確な記載はありません。
- アルギニン以外の成分
- L-シトルリン、高麗山参、 フェヌグリークなどを配合。
- 安全面への配慮
- GMP認定の国内工場で製造されました。
- おすすめな人
- 高麗山参配合のサプリメントを試してみたい人におすすめです。
クラチャイダムゴールド
アルギニン豊富なクラチャイダム100％含有！
9,072円(税込) ※14日間の全額返金保証付き
クラチャイダムを100％使用している「クラチャイダムゴールド」。クラチャイダムには、アルギニンがマカの3倍以上含まれています。カプセルの中身には余計な混ぜ物が含まれていません。BCAAや鉄分、ポリフェノールが豊富なのも嬉しいポイントです。
- 価格
- 通常価格10,692円(税込)のところ、定期購入なら約15％オフの9,072円(税込)で始められます。購入回数に縛りはありません。14日間の全額返金保証付きなので、初めてでも安心です。
- アルギニンの含有量(1日分)
- 明確な記載はありません。
- アルギニン以外の成分
- 原料のクラチャイダムにアルギニンやBCAA、鉄分、ポリフェノールが豊富に含まれています。
- 安全面への配慮
- GMP・HACCP・有機JAS認定の国内工場で製造。急性経口毒性試験・残留農薬検査済みです。
- おすすめな人
- クラチャイダムの栄養を効率良く摂取したい男性におすすめです。
VITOX-α
男性に嬉しい成分をバランス良く配合！
13,824円(税込)
男性に嬉しい成分が贅沢に含まれている「VITOX-α」。アルギニンのほか、シトルリンや亜鉛などが黄金比率で配合されています。さらにオルニチンやセレン、マカ、すっぽんなども配合。合計100種類以上の成分が活力のある日々をサポートします。
- 価格
- 通常価格21,384円(税込)のところ、定期購入36％オフの13,824円(税込)で始められます。
- アルギニンの含有量(1日分)
- 明確な記載はありません。
- アルギニン以外の成分
- シトルリンや亜鉛、オルニチンなど100種類以上の成分を配合。
- 安全面への配慮
- GMP認定の国内工場で製造されました。
- おすすめな人
- アルギニンと一緒に活力サポート成分をたっぷり補給したい男性におすすめです。
ナウフーズ Lアルギニン
アルギニンを高配合！
2,179円(税込)
アメリカの大手サプリメントメーカーのナウフーズが販売するアルギニンサプリ。1粒当たり1,000mgものアルギニンが配合されています。たっぷりアルギニンを補給したい人にぴったりです。
- 価格
- 2,179円(税込)で購入できます。
- アルギニンの含有量(1日分)
- 1粒当たり1,000mgものアルギニンが配合。
- アルギニン以外の成分
- 注目すべき成分は特にありません。
- 安全面への配慮
- GMP品質保証。
- おすすめな人
- アルギニンをたっぷり補給したい人におすすめです。
アルギニンサプリを飲むメリット
アルギニンサプリを飲むメリットは以下の3つです。
- めぐりをサポートする
- 理想のボディを目指せる
- 美しさの維持をサポート
めぐりをサポートする
アルギニンはめぐりをサポートする、健康維持に欠かせない成分です。エネルギッシュに過ごしたい人や、元気な毎日を送りたい人におすすめです。
理想のボディを目指せる
アルギニンを摂取すると理想のボディを目指せます。継続的なトレーニングをするときや、筋トレを重視したいときにぴったりのサプリです。スポーツドリンクやプロテインに混ぜて飲むのがおすすめ。
美しさの維持をサポート
アルギニンは美しさを保つために大切な成分です。アルギニン配合の化粧品も販売されています。うるおいのある日々を過ごしたい人におすすめです。
アルギニンサプリを飲むデメリット
アルギニンサプリのデメリットは、過剰に摂取すると胃痛や下痢などの健康障害が起こる恐れがあること。アルギニンサプリはメーカーが推奨する摂取量を守って飲んでください。
アルギニンサプリに関するQ&A
アルギニンサプリに関する疑問にお答えします。
アルギニンサプリを飲むタイミングは？
アルギニンサプリは健康食品なので、いつ飲んでもOKです。しかし飲み忘れ防止のために運動前や寝る前など、飲むタイミングを決めておくのがおすすめです。
アルギニンサプリを高校生が飲んでも大丈夫？
アルギニンサプリは高校生が飲んでも大丈夫です。中高生向けのアルギニンサプリも販売されています。フルーツなどのフレーバーが付いているサプリが多いので、子どもでもすんなり飲めます。
しかし子どもの成長に必要なのは、バランスの良い食事を3食しっかり摂ること。サプリは不足した分を補う感覚で使用しましょう。
アルギニンサプリは妊活に効果があるの？
アルギニンサプリは妊活中の女性や男性におすすめです。アルギニンはめぐりをサポートするからです。
妊活サポートサプリには、アルギニンを配合している商品もあります。サプリを選ぶ際にチェックしてみてください。
アルギニンを含む食品
アルギニンを多く含む食品を紹介します。※可食部100gあたりの含有量(mg)
- かつお節(加工品)：4,400
- らっかせい(乾)：3,300
- きな粉(全粒大豆)：2,800
- 若鶏むね(焼き)：2,600
- くるみ(炒り)：2,300
- くるまえび(生)：2,100
- 豚肉ロース(脂身つき・焼き)：1,800
- 湯葉(干し・湯戻し)：1,300
- 大豆(ゆで)：1,200
- にんにく(生)：1,100
- 凍り豆腐：940
※食品成分データベースを利用し、結果を引用
アルギニンは食品から摂取できます。しかし十分な量を摂取しようとすると大量に食べる必要があり、カロリーも気になるところです。サプリを利用すれば、適切な量を効率よく摂取できます。