- シミのせいで肌がくすんで見える
- 肌が乾燥しがち
- 明るく生き生きとした肌を目指したい
肌にシミがあるとくすんで見えてしまいます。年齢より老けて見られないため、シミ対策クリームを検討する人は多いです。しかしシミ対策クリームは多くの種類があるため、何を選べばいいか迷いがち。
この記事では、おすすめのシミ対策クリームを紹介します。記事を読めば、あなたにピッタリのシミ対策クリームがわかります。
シミの正体は大量のメラニン色素
シミは大量のメラニン色素が溜まった状態です。紫外線を浴びると、体内の「チロシナーゼ」という酵素が活発になり、メラニン色素を生成。
皮膚細胞を守るために「メラノサイト」という細胞が、メラニン色素を作ります。役割を終えたメラニン色素は、古い皮膚細胞とともにはがれ落ちます。
しかし、紫外線によるダメージで皮膚細胞の再生能力は低下。皮膚細胞の再生能力が低下すると、メラニン色素は外に排出されづらくなります。メラニン色素が皮膚の中に溜まってしまい「シミ」になります。
紫外線以外でシミになる原因は以下の通りです。
- たばこ
- ストレス
- 不規則な生活
たばこやストレスでメラニン色素を過剰に作る酵素を生成。不規則な生活を送ると血行不良となり、メラニン色素の排出が遅れます。
メラニン色素の過剰生成や排出機能の低下を防ぐことが、シミ予防につながります。
シミの原因となるメラニンにアプローチ
シミ対策クリームはシミの原因となるメラニンにアプローチします。効率的に予防するために以下の成分が配合されたシミ対策クリームを選びましょう。
- ハイドロキノン
- ビタミンC誘導体
- トラネキサム酸
- プラセンタエキス
- ナイアシンアミド
- アルブチン
- コウジ酸
- 4MSK
シミとそばかすの違い
シミは主に紫外線の影響でできる老人性色素斑です。境界線が明確で、薄茶色の円形または楕円形の色素沈着です。40歳前後に多くみられます。そばかすは斑点が細かく、鼻の周辺や頬に現れるのが特徴です。10代の思春期に多くみられます。そばかすを治すためには病院での治療が必要です。
シミ対策におすすめの医薬部外品の有効成分
シミ対策におすすめの医薬部外品の有効成分は以下の通りです。シミ対策クリームを選ぶときに参考にしてください。
- ハイドロキノン
- ビタミンC誘導体
- トラネキサム酸
- アルブチン
- 4MSK
ハイドロキノン
医薬部外品の有効成分として配合されているハイドロキノンは、シミ対策におすすめです。シミやくすみに対して美白効果をサポートします。ハイドロキノンの効果は以下の通りです。
- メラニン色素を抑える
- メラノサイトを減少させる
ハイドロキノンはメラニン色素を抑えるだけでなく、メラニン色素を作るメラノサイトを減少させます。ただしハイドロキノンは刺激が強い成分です。肌に合わず炎症や赤みを起こす可能性があります。敏感肌の人は医師へ相談することをおすすめします。
ハイドロキノンを使用中は紫外線対策を徹底する
ハイドロキノンは肌を守るメラニン色素を減少させるため、紫外線の影響を受けやすい状態です。紫外線を浴びるとシミやしわなどを起こしやすいです。必ず日焼け止めを塗って、紫外線対策をしましょう。
ビタミンC誘導体
医薬部外品の有効成分として配合されているビタミンC誘導体はシミ対策におすすめです。ビタミンC誘導体は肌の内側に入ってから、ビタミンCに変化します。
ビタミンCは美白作用があり、メラニン色素を減少させます。しかしビタミンCのサイズが大きすぎて、肌の内側まで浸透しません。
ビタミンC誘導体は肌の内側に入ってからビタミンCに変化するため、ビタミンCの効果が肌の内側で発揮できます。
トラネキサム酸
医薬部外品の有効成分として配合されているトラネキサム酸はシミ対策におすすめです。トラネキサム酸はメラニン色素の生成を抑える働きがあります。
シミの原因になるメラニン色素を作る細胞がメラノサイト。メラノサイトが活発になる物質が「プラスミン」と「プロスタグランジン」です。トラネキサム酸にはプラスミンとプロスタグランジンの働きを抑える作用があります。
プラスミンとプロスタグランジンが弱まると、メラノサイトの働きが弱まりシミを予防します。
アルブチン
医薬部外品の有効成分として配合されているアルブチンはシミ対策の成分として注目されています。アルブチンはメラニン色素の生成を防ぎます。
メラニン色素を作り出すために必要な酵素は「チロシナーゼ」。メラニン色素はチロシナーゼの作用によって作られます。
アルブチンはチロシナーゼに直接働きかけることで、メラニン色素の生成を弱めます。
4MSK
医薬部外品の有効成分として配合されている4MSKはシミ対策の成分として注目されています。4MSKに期待できる効果は以下の通りです。
- 肌の新陳代謝を改善
- メラニン色素の生成を抑制
肌の新陳代謝は30代から遅くなる傾向があります。肌のくすみが気になった人におすすめの成分です。
シミ対策クリームを選ぶポイント
シミ対策クリームを選ぶポイントは以下の通りです。シミ対策クリームを選ぶときには、以下を参考にしてください。
- 医薬部外品を選ぶ
- シミを防ぐ成分が配合されている商品を選ぶ
- 保水力のある商品を選ぶ
- 使いやすい形や香りを選ぶ
- 自分の肌に合っているかを確認
- テクスチャを確認
- 続けられる価格を選ぶ
- 求める効果があるか
医薬部外品を選ぶ
シミ対策クリームは医薬部外品がおすすめです。医薬部外品はメラニンの生成を抑え、シミを防ぐ美白有効成分が入っているため、化粧品より効率的に対策ができます。
医薬部外品は厚生労働省が効果と効能を認めた成分を配合している商品のことです。
法律では他に「医薬品」「化粧品」に分けられて、以下のように目的が異なります。
- 医薬品：病気の治療が目的
- 医薬部外品：治療より防止・衛生が目的
- 化粧品：清潔や美化が目的
医薬品は病気の治療を目的としているため、医薬部外品より効果が高い成分が配合されています。ただし、肌への刺激が強い場合があるため、取り扱いに注意が必要です。ドラッグストアで購入できる医薬品もありますが、敏感肌の人は購入前に医師か薬剤師へ相談しましょう。
シミを防ぐ成分が配合されている商品を選ぶ
シミ対策クリームを選ぶときは、シミを防ぐ有効成分が配合されているかを確認しましょう。シミを効率的に予防するためには、メラニン色素の生成を防ぐ成分が必要です。
シミ対策におすすめの有効成分は以下の通りです。
- ビタミンC誘導体
- トラネキサム酸
- アルブチン
保水力のある商品を選ぶ
シミ対策クリームを選ぶときに重要なポイントは保水力です。皮膚が保湿されると、新陳代謝が活発化。皮膚の新陳代謝が活発になると、メラニン色素が排出されやすくなります。
シミ対策クリームによく使われているビタミンCは、肌の乾燥を引き起こしやすいです。乾燥を予防するために、保湿成分が配合されている商品を選びましょう。
保湿力がある成分は以下の通りです。
- ヒアルロン酸
- スクワラン
- セラミド
使いやすい形や香りを選ぶ
シミ対策クリームを選ぶとき、容器の形や香りは大事です。シミ対策クリームは長く使うことで効果を発揮します。
チューブタイプの容器は適量を取り出しやすいためおすすめです。香りはケアをするときに気分が良くなり、モチベーションが上がります。
サンプルを利用して、自分が使いやすく気分が良くなる商品を選びましょう。
自分の肌に合っているかを確認
自分の肌にあっているかは、シミ対策クリームを選ぶときに重要なポイント。
シミ対策の成分によっては、痒みや赤みが出る場合があります。シミ対策クリームを購入する前に、サンプルを使用するのがおすすめです。
皮膚トラブルを起こしやすい人は、医師か薬剤師へ相談しましょう。
敏感肌の人はパッチテストを行う
敏感肌の人は使用前にパッチテストを行いましょう。自宅でできるパッチテストの方法は以下の通りです。
- 腕の内側を洗ってから、クリームを500円玉大に塗る
- 塗ったところに、かゆみや赤みなどがないかを確認する
- かゆみや赤みなどがなければ1日朝晩2回、同じ場所に化粧品を500円玉大に塗る
- 3日間変化がなければ使用できる
※入浴時はクリームを塗った場所をこすらない
※塗ったところに、かゆみや赤みなど異常があれば、すぐに水で洗い流す
» FANCL(外部サイト)
テクスチャを確認
シミ対策クリームを選ぶときは、テクスチャを確認しましょう。テクスチャが自分の好みでないと、長く使わなくなります。
シミ対策クリームの効果が発揮するまで、少なくとも2〜3ヶ月は必要。同じ商品を長く使うことで、効果が発揮しやすくなります。
毎日使うシミ対策クリームだからこそ、自分にあったテクスチャを選びましょう。
続けられる価格を選ぶ
シミ対策クリームを続けて使うためには、価格は重要なポイント。高価な商品だからといってシミ予防効果があるとは言い切れません。
高価な商品には成分の費用だけでなく、広告費や開発費用が含まれています。必ずしも自分の肌に合うとは限りません。値段の安さだけで選ぶと肌に合わなくて、肌トラブルを起こす可能性があります。
シミに効果がある成分や、自分の肌に合っているかを確認した上で、続けられる価格の商品を選びましょう。
求める効果があるか
シミ対策クリームを選ぶ時は、肌荒れ予防の効果があるかを確認しましょう。肌荒れ予防はシミ対策に必要です。肌荒れが起きるとシミの原因になるメラニンの生成が促進します。肌荒れを予防するために、以下の成分が配合されたクリームがおすすめです。
- アラントイン
- トラネキサム酸
- グリチルリチン酸ジカリウム
- グリチルリチン酸ステアリル
シミ対策クリームは常温で保管
シミ対策クリームは直射日光が当たる場所は避けて、常温で保管しましょう。直射日光が当たる場所で長時間保管すると、クリームの劣化が早くなります。劣化すると、期待する効果が得られない恐れがあります。
おすすめのシミ対策クリームを徹底比較
PR
2つの美白有効成分が配合された「ビハキュア」。美容のプロであるスキンケアマイスターが開発したシミ対策クリームです。ハイドロキノン誘導体(アルブチン)とトラネキサム酸が、角質層まで浸透します。肌に潤いを与えるスクワランや、肌を保護するアロエエキスなどサポート成分も配合。メラニンの生成をブロックし、透明感のあるすっぴん肌へ導いてくれます。
本記事における「シミ対策クリーム」とは、シミの原因であるメラニンの生成を抑えるなどの機能を持つ成分が配合されたクリームのことです。
| 商品 | |  |  |  ビハクシア |  |  |  |  |  |  |
| 価格(税込) | 1,980円 | 1,980円 | 13,200円 | 1,680円 ※20日間全額返金保証付き | 1,490円 | 7,040円 | 1,280円 | 4,950円 | 1,980円 | 11,080円 |
| 内容量 | 32g | 6g(クリーム) | 20g | 27g | 23g | 15g | 30g | 22g | 20g | 30g |
| 1日当たりの価格 | 66円 | 283円 | 147円 ※1部位に小さめの真珠1粒程度を使用した場合(約90日分) | 56円 | 25円 ※朝と夜に使用した場合(約2ヶ月分) | 235円 ※小さなパール粒1個分を朝と夜に使用した場合(約1ヶ月分) | 43円 ※1日1g使用した場合(約1ヶ月分) | – | 99円 ※1日1回使用した場合(約1ヶ月分) | 369円 ※パール1～2粒程度を朝と夜に使用した場合(約1ヶ月分) |
| 分類 | 医薬部外品 | 医薬部外品(日中用美容液除く) | 医薬部外品 | 医薬部外品 | 医薬部外品 | 医薬部外品 | 医薬部外品 | 医薬部外品 | 医薬部外品 | 医薬部外品 |
| 有効成分 | ハイドロキノン誘導体(アルブチン)、トラネキサム酸 | L-アスコルビン酸 2-グルコシド(美白美容液) | ルシノール®・ビタミンC誘導体 | ハイドロキノン誘導体、ビタミンC誘導体、グリチルリチン酸2K | ビタミンC誘導体・ビタミンE誘導体 | トラネキサム酸 | ビタミンC誘導体・ビタミンE誘導体 | トラネキサム酸・4-メトキシサリチル酸カリウム塩・レチノール | トラネキサム酸・グリチルレチン酸ステアリル | トラネキサム酸・アルブチン・アスコルビン酸2-グルコシド |
| その他成分 | 肌を保護するアロエエキスなど | エモリエント成分のスクワラン、肌あれ防止成分のグリチルレチン酸ステアリルなど | Nクリアエキス(保湿成分) | パイナップルセラミド、シュガースクワランなど(保湿成分) | イソプロピルメチルフェノール(殺菌成分)・グリチルリチン酸ジカリウム(肌トラブル対策成分) | レチノール | グリチルリチン酸ステアリル・プルーン酵素分解物などの複合成分(保湿成分) | – | グラブリジン(製肌成分)・コラーゲン(潤い成分)・セラミド(潤い成分)・梅果実エキス(保湿成分)など | 10種の天然潤い成分(保湿成分)など |
| 安全性 | アルコール、着色料、紫外線吸収剤、鉱物油、パラベン、香料 | 低刺激性でパッチテストとアレルギーテスト済み | アレルギーテスト済み、香料・着色料無添加 | 無香料、紫外線吸収剤フリー、動物性原料フリー、パラベンフリー、鉱物油フリー | ロート製薬が販売するシミ対策クリーム | アレルギーテスト済み | 小林製薬が販売するシミ対策クリーム | 資生堂が販売するシミ対策クリーム | 無香料・無着色料 | アルコール・着色料・パラベン・香料・鉱物油・紫外線吸収剤無添加 |
| 詳細 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
※当記事における浸透とは、角質層までの浸透のことです
※当記事におけるエイジングケアは、年齢を重ねた肌にうるおいを与えることです
※当記事における美白とは、メラニンの生成を抑えてしみやそばかすを防ぐことです
※パッチテスト済みは、すべての人に皮膚刺激が発生しないということではありません
※アレルギーテスト済みは、すべての人にアレルギーが起きないということではありません
ビハキュア
2つの美白有効成分を配合！
1,980円(税込)
2つの美白有効成分が配合された「ビハキュア」。美容のプロであるスキンケアマイスターが開発したシミ対策クリームです。ハイドロキノン誘導体(アルブチン)とトラネキサム酸が、角質層まで浸透します。肌に潤いを与えるスクワランや、肌を保護するアロエエキスなどサポート成分も配合。メラニンの生成をブロックし、透明感のあるすっぴん肌へ導いてくれます。
- 価格
- 定期購入なら、通常価格より8,000円もお得な1,980円(税込)で始められます。購入回数に縛りはないため、1回限りの購入でもOKです。
- 有効成分
- ハイドロキノン誘導体(アルブチン)、トラネキサム酸を配合。
- その他成分
- 肌を保護するアロエエキスなどのサポート成分を配合。
- おすすめな人
- 透明感のあるすっぴん肌を目指したい人におすすめです。
ノブL&W トライアルセット
敏感肌のための高保湿エイジングケアセット
1,980円(税込)
敏感肌のための高保湿エイジングケア商品が10種類もセットになっている「ノブL&W トライアルセット」。メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ美白クリーム「ノブ Ｌ＆Ｗ エンリッチクリーム」も含まれています。有効成分に持続型ビタミンCを含むシミ対策クリームです。
- 価格
- 10種類のノブL&Wシリーズを1,980円(税込)でお試しできます。
- セット内容
- メイク落とし(15g)、洗顔料(20ml)、化粧水(20ml)、よりしっとりタイプ化粧水(2ml・1回分)、ハリ美容液(0.8g・1回分)、美白美容液(0.8g・1回分)、乳液(6ml)、美白クリーム(6g)、保湿クリーム(0.5g・1回分)、日中用美容液(0.8g・1回分)。
- 有効成分
- 持続型ビタミンCを配合。(美白クリーム)
- その他の成分
- エモリエント成分のスクワラン、肌あれ防止成分のグリチルレチン酸ステアリルなど配合。
- おすすめな人
- シミ対策をラインでお試ししたい人におすすめです。
ホワイトショット SXS N
ポーラオリジナル複合成分配合！
13,200円(税込)
ポーラオリジナルの複合成分を配合した「ホワイトショット SXS N」。「ルシノール®EX」が、肌の透明感をサポートします。さらに輝くような肌をサポートする成分として、ポーラオリジナルの複合成分「Nクリアエキス(保湿成分)」を配合。肌への密着性が高いクリームに設計するなど、大手化粧品メーカーであるポーラの技術が凝縮されたシミ対策クリームです。
- 価格
- 単品購入13,200円(税込)です。定期購入の場合、ホワイトショットのローション＆ミルクのミニサイズとクリーム1回分がプレゼントされます。
- 有効成分
- ポーラオリジナル成分のルシノール®(4n-ブチルレゾルシン)・ビタミンC誘導体(アスコルビン酸2-グルコシド)を配合。
- その他成分
- ポーラオリジナルの保湿成分である「Nクリアエキス」が配合されています。
- おすすめな人
- ポーラの技術で効率良くシミ対策や保湿成分を補給したい人におすすめです。
ビハクシア
トリプル有効成分！
1,680円(税込) ※全額返金保証付き
シリーズ累計販売数が100万本を突破するシミ対策クリーム「ビハクシア」。3つの有効成分(ハイドロキノン誘導体、ビタミンC誘導体、グリチルリチン酸2K)を配合しています。シミに特化した医薬部外品です。全額返金保証が付いているので、安心してお試しできます。
- 価格
- 通常価格9,800円(税込)のところ、定期購入なら約83%オフの1,680円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。20日間の全額返金保証も付いているので、気軽にお試しできます。
- 有効成分
- ハイドロキノン誘導体、ビタミンC誘導体、グリチルリチン酸2Kを配合。
- その他成分
- パイナップルセラミド、シュガースクワランなどの保湿成分を配合。
- おすすめな人
- 有効成分の数にこだわる人へおすすめです。
メラノCC 薬用しみ対策 保湿クリーム
2つの有効成分がメラニンの生成を抑制！
1,490円(税込)
ビタミンC誘導体とビタミンE誘導体の2つがメラニンの生成を抑制する「メラノCC 薬用しみ対策 保湿クリーム」。肌の角質層までしっかり浸透します。殺菌成分や肌トラブル対策成分も配合。ニキビも予防できるシミ対策クリームです。
- 価格
- Amazonでは1,490円(税込)で販売されています。
- 有効成分
- ビタミンC誘導体(L-アスコルビン酸 2-グルコシド)・ビタミンE誘導体(トコフェロール酢酸エステル)配合。
- その他成分
- 殺菌成分のイソプロピルメチルフェノール・肌トラブル対策成分のグリチルリチン酸ジカリウムを配合。
- おすすめな人
- シミ対策と一緒にニキビもケアしたい人におすすめです。
エンリッチド リンクルホワイトクリーム S
1本で美白とエイジングケア！
7,040円(税込)
1本で美白とエイジングケアを実現できる「エンリッチド リンクルホワイトクリーム S」。メラニンの生成を抑制するトラネキサム酸と、シワを改善するレチノールが配合されています。容器には、酸素を通さない特殊なチューブを使用。クリームの酸化を防ぎ、最後まで安全に使用できます。
- 価格
- 7,040円(税込)で始められます。送料無料です。
- 有効成分
- トラネキサム酸配合。
- その他成分
- シワを改善するレチノールが配合されています。
- おすすめな人
- 美白とエイジングケアを同時に行いたい人におすすめです。
ケシミンクリーム
マスクで隠れないCゾーンのシミ対策！
1,280円(税込)
マスクで隠れないCゾーンのシミ対策に効果的な「ケシミンクリーム」。ビタミンC誘導体が、目の脇や頬骨辺りのシミを防ぎます。。血行を促進させるビタミンＥ誘導体や肌トラブル対策のグリチルリチン酸ステアリルを配合。さらに保湿成分としてサクラ葉抽出液などの複合成分も配合されているシミ対策クリームです。
- 価格
- Amazonでは1,280円(税込)で販売されています。
- 有効成分
- ビタミンC誘導体(L-アスコルビン酸 2-グルコシド)・ビタミンE誘導体(トコフェロール酢酸エステル)配合。
- その他成分
- 肌トラブル対策のグリチルリチン酸ステアリルや、保湿成分としてのプルーン酵素分解物・ホオノキ抽出液・サクラ葉抽出液の複合成分も配合されています。
- おすすめな人
- すっぴんマスクで近場への外出が多い人におすすめです。
エリクシール スポットクリアセラム WT
3つの有効成分配合！
4,950円(税込)
資生堂が販売する「エリクシール スポットクリアセラム WT」。2つの美白有効成分がメラニンの生成を抑制しシミやそばかすを防ぎ、薬用有効成分のレチノールがすこやかな肌へ導きます。30年以上もかけた試行錯誤により、3つの有効成分が安定配合されているシミ対策クリームです。
- 価格
- 資生堂公式サイトでは4,950円(税込)で販売されています。
- 有効成分
- 美白有効成分のトラネキサム酸・4-メトキシサリチル酸カリウム塩、薬用有効成分のレチノールが配合されています。
- おすすめな人
- シミ対策に加え、すこやかな肌を実現したい人におすすめです。
サラッセ TA ホワイトニングクリーム
低刺激性のシミ対策クリーム！
1,980円(税込)
低刺激性のシミ対策クリーム「サラッセ TA ホワイトニングクリーム」。無香料・無着色料なのも嬉しいポイントです。美白有効成分のトラネキサム酸のほか、注目の製肌成分「グラブリジン」、セラミドなどの潤い成分も配合されています。
- 価格
- 公式サイトでは1,980円(税込)で販売されています。
- 有効成分
- トラネキサム酸・グリチルレチン酸ステアリルを配合。
- その他成分
- 注目の製肌成分のグラブリジンや潤い成分のコラーゲン・セラミド、保湿成分の梅果実エキスなどが配合されています。
- おすすめな人
- 複数の成分を同時に肌に届けたい人におすすめです。
SIMUTE
3つの美白有効成分配合！
11,080円(税込)
3つの美白有効成分が配合された「SIMUTE」。メラニンの生成を抑制しシミやそばかすを防ぎます。10種の天然潤い成分や肌活力アップをサポートする卵殻膜も配合し、シミを防ぎ、乾燥によるシワを目立たなくするクリームです。
- 価格
- 公式サイトでは11,080円(税込)で販売されています。
- 有効成分
- トラネキサム酸・アルブチン・アスコルビン酸2-グルコシドを配合。
- その他成分
- 10種の天然潤い成分(保湿成分)を配合し、保湿力を高めます。
- おすすめな人
- 美白有効成分と潤い成分をたっぷり補給したい人におすすめです。
シミを予防する方法
シミを予防する方法は以下の通りです。普段の生活に取り入れてシミを予防しましょう。
- 紫外線対策をする
- 肌をこすらない
- 生活習慣を整える
- ストレスと上手く付き合う
- シミ対策におすすめの食べ物を食べる
- 医療機関でシミ対策をする
紫外線対策をする
紫外線対策はシミ予防に欠かせません。紫外線は皮膚にダメージを与えて、メラニン色素の排出機能を低下させます。
紫外線の強い刺激を受けると、皮膚を守るためにメラニン色素を生成。役割を終えたメラニン色素は、古い皮膚細胞とともにはがれ落ちます。
しかし紫外線でダメージを受けた皮膚は再生機能が低下して、メラニン色素を外に排出しづらくなります。シミは排出できなかったメラニン色素が体内に溜まった状態です。紫外線は1年中出ているため、日頃から以下のような紫外線対策をしましょう。
- 日焼け止めを2〜3時間おきに塗る
- 日傘を使う
- 帽子をかぶる
- 紫外線カットのスカーフやアームカバーを着用する
肌をこすらない
シミ予防のために肌をこすらないようにしましょう。肌をこすると細胞にダメージを与えて炎症を起こします。
繰り返し炎症を起こすと、メラニン色素を生成する物質が増加。メラニン色素の過剰生成によって、シミになります。
スキンケアをするときは以下のように行い、肌に刺激を与えないようにしましょう。
- 指の腹を滑らせて洗顔
- 30〜32℃のぬるま湯ですすぐ
- タオルで押さえて水気をとる
生活習慣を整える
生活習慣を整えるとシミ予防になります。生活習慣が乱れると、血行不良となりメラニン色素の排出機能が低下。
メラニン色素は約28日サイクルで、古い皮膚細胞とともにはがれ落ちます。血行不良になると新陳代謝が悪くなり、メラニン色素が排出されません。
排出されないメラニン色素が溜まってしまい、シミになります。シミを予防するために、早寝早起きをして生活習慣を整えましょう。
ストレスと上手く付き合う
ストレスと上手く付き合うことはシミ予防に必要です。ストレスは老化を促す活性酵素を増やし、メラニン色素の過剰生成を起こします。
ストレスを発散するためにタバコや飲酒量が増えると活性酵素が増えて、シミを悪化させます。
ストレスを発散するために以下の方法をおすすめします。
- 趣味の時間を作る
- 親しい人と話をする
- 適度な運動をする
- 睡眠時間をしっかりとる
シミ対策におすすめの食べ物を食べる
シミ対策におすすめの食べ物は以下の通りです。シミを作らないために参考にしてください。
- ビタミンA
- ビタミンE
- ビタミンC
- たんぱく質
- 亜鉛
ビタミンA
ビタミンAはシミ対策に必要な栄養成分です。目や粘膜の健康を保ち、抵抗力を強めるのがビタミンAの働き。肌の新陳代謝を促して、メラニンの排出量を増やします。以下の食べ物にビタミンAが豊富に含まれています。
- レバー
- バター
- 卵黄
- にんじん
- うなぎ
- ほうれん草
ビタミンE
シミ対策のためにビタミンEは必要です。ビタミンEは肌のバリア機能を安定させ、新陳代謝を高めます。新陳代謝が高まるとメラニンの排出量が増加。ビタミンEは以下の食べ物に豊富に含まれています。
- 卵
- アーモンド
- オリーブオイル
- アボガド
- 大豆
ビタミンC
ビタミンCはシミ対策に欠かせません。ビタミンCの働きは以下の通りです。
- メラニン生成を抑える
- 黒白メラニンを無色化
- 活性酵素を除去
活性酵素は紫外線やタバコによって作られ、肌を守るためにメラニンが作られます。ビタミンCが豊富に含まれている食べ物は以下の通りです。
- パプリカ
- ブロッコリー
- レモン
- オレンジ
- じゃがいも
たんぱく質
たんぱく質はシミ対策に必要な成分で、皮膚を作るための材料です。たんぱく質を摂取すると新しい皮膚を作りやすくなり、新陳代謝が促進されます。新陳代謝が促進するとメラニンが排出されます。たんぱく質が豊富に含まれている食べ物は以下の通りです。
- 肉類
- 魚介類
- 卵
- 乳製品
- 大豆
亜鉛
亜鉛はシミ対策に欠かせません。亜鉛は免疫細胞を活発にする働きがあります。皮膚の抵抗力を上げて新陳代謝を活発にします。亜鉛が豊富に含まれている食べ物は以下の通りです。
- 牡蠣
- 豚レバー
- 牛赤身肉
- 卵
- 油揚げ
医療機関でシミ対策をする
セルフケアで消えないシミは医療機関での治療を検討しましょう。専門知識をもった医師が適切な治療を提案します。医療機関で受けられるシミの治療法は以下の通りです。
- レーザー治療：レーザーでシミを消す
- ケミカルピーリング：肌表面の角質を取り除きシミを消す
- イオン導入：美白成分を肌に浸透させる
- 注射や点滴：ビタミンCを体内に入れてシミを薄くする
メイクでシミを隠そう
シミをすぐに目立たないようにするためには、メイクで隠すのがおすすめです。シミを隠すメイクは以下を参考にしてください。
- コンシーラをシミにのせる
- スポンジでコンシーラーを馴染ませる
- フェイスパウダーを重ねる
よれにくい硬めのコンシーラーがおすすめです。シミ対策のためにも、UVカット効果があるコンシーラーを選びましょう。
シミ対策クリームの効果的な使い方
シミ対策クリームの使い方のポイントは以下の通りです。ポイントを知って、効果的なシミ対策を行いましょう。
- スキンケアの最後に使う
- 塗るときは強くこすらない
スキンケアの最後に使う
シミ対策クリームはスキンケアの最後に使いましょう。化粧水や乳液で肌を整えてから使うと効果的です。
先にクリームを塗ると、化粧水や乳液が肌に浸透しづらくなります。化粧水と乳液が浸透しないと、乾燥肌になりやすいです。
肌を整えてからシミ対策クリームを塗ると、肌に浸透しやすくなります。スキンケアの正しい順序は以下の通りです。
- クレンジング
- 洗顔
- 化粧水
- 美容液
- 乳液
- クリーム
塗るときは強くこすらない
シミ対策クリームを塗るときは、肌を強くこすらないようにしましょう。肌を強くこすると、皮膚の細胞が傷つき炎症が起きます。
炎症を繰り返すとメラノサイトが刺激され、メラニン色素が増加。皮膚の生まれ変わりが抑えられ、メラニン色素の排出が減ります。
クリームを塗るときは以下の方法を避けましょう。
- 強くこする
- 叩いてパッティングする
指の腹で優しく塗った後、手の平全体で軽く押さえると、肌に浸透しやすくなります。
シミ対策クリームの効果が出るま最低2ヶ月は必要
シミ対策クリームの効果が発揮するまで、最低2ヶ月は必要です。シミ対策クリームに即効性はありません。紫外線対策をしっかり行い、シミ対策クリームを毎日使用すれば、2〜3ヶ月ぐらいで効果が実感しやすくなります。