おすすめの美白サプリを徹底比較【シワや肌のくすみを予防する方法も紹介】

おすすめの美白サプリを徹底比較【シワや肌のくすみを予防する方法も紹介】
  • 内側からの透明感を目指したい
  • くすんで見える
  • 透明感のある印象を与えたい

輝きや透明感のある印象を与えるため、美白サプリを検討する人が多くいます。しかしサプリの種類は多いため、何を選ぶべきか迷うことも

この記事では、おすすめの美白サプリを紹介します。記事を読めば、あなたが選ぶべき美白サプリがわかります

美白サプリの選び方

美白サプリの選び方は、以下の3つの方法があります。ポイントをしっかり押さえた上で、自分に合ったサプリを見つけましょう。

  • 飲みやすさで選ぶ
  • 安全性を確認して選ぶ
  • 価格で選ぶ

飲みやすさで選ぶ

美白サプリは、飲みやすいものを選びましょう。肌状態は一人ひとりちがうため、美白サプリの場合は3ヶ月以上の継続が必要な商品が多いからです。飲みにくさは、継続が難しくなる原因になります。

以下のポイントを参考に、飲みやすいサプリを見つけましょう。

  • 1日の摂取目安回数
  • サプリの形状

1日の摂取目安回数

「毎日忙しい」「飲み忘れをしやすい」などの方は、特に摂取目安回数を確認してから選ぶのがおすすめ。美白サプリの場合は1日1回で良いものもあれば、1日3回の摂取を推奨している商品もあるからです。

摂取目安回数が多ければ多いほど飲み忘れる確率が高まり、飲みにくい商品と感じる傾向があります。

サプリの形状

飲み込む際に不快感があり継続ができなかった経験がある方は、特に形状を重視して選ぶのがおすすめ。形状タイプ別に、美白サプリのメリットとデメリットをまとめました。

タイプメリットデメリット
タブレット(錠剤)外出先で手軽に摂取できる、継続しやすい、持ち運び可能、味や臭いを感じにくい錠剤の大きさ次第で飲みにくさを感じることがある
カプセル外出先で手軽に摂取可能、持ち運びしやすい、長期間保存可能な商品が多いカプセルの大きさ次第で飲みにくいと感じることがある
粉末コストの安い商品が多い、量を調節できる、水以外の方法で飲める商品もある味が苦手と感じることがある、溶かすことに手間を感じる場合がある
ドリンク持ち運びできる、水がなくても摂取できる、吸収率が高い商品が多い味が苦手と感じることがある、飲んだ後に空瓶がでる、割高な傾向がある

安全性を確認して選ぶ

美白サプリは、安全性を考慮して選びましょう。身体に悪影響を及ぼす可能性があるからです。

安全性を確認する上で意識したいポイントは以下の通り。

GMP認証工場で作られたものか
GMP認証は、仕入れから出荷までの全過程で厳しい品質管理をクリアした商品に与えられるものです。GMP認証工場で作られた商品は、安全性に配慮して製造された商品である可能性が高いと言えます。
不要な添加物が含まれていないか
添加物は、商品を作る上で必要な場合もあります。しかし保存料や着色料などは必要ありません。商品に記載されている原材料名をしっかり確認してから選びましょう。

価格で選ぶ

美白サプリは、価格を確認した上で選びましょう。価格が高額すぎると、継続が難しいからです。

美白サプリは、毎日継続することが大切。数日続けただけでは、働きを実感することが難しいです。

サプリは、高すぎても安すぎても良いとは限りません。配合成分が少なく、働きを感じにくい可能性があるからです。1ヶ月あたり1,500〜4,000円程度の商品が多い「美白サプリ」。価格だけではなく「安全性」や「飲みやすさ」などを総合的にチェックした上で判断しましょう。

おすすめの美白サプリを徹底比較

ホワイトヴェールプレミアム

機能性表示食品

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紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能性と、紫外線を浴びた肌を乾燥から守り、肌の潤いを守る機能性が報告されているアスタキサンチンを配合した「ホワイトヴェールプレミアム」。天然ポリフェノールのニュートロックスサンやルテイン、ゼアキサンチンも配合したサプリです。

ホワイピュア

第3類医薬品

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ホワイピュアは、ターンオーバーを整え、今あるシミを排出する効能・効果が期待できる第3類医薬品です。シミ・そばかすに効く有効成分を7種類配合。シミ・そばかすの原因を抑制します。通常価格6,380円(税込)のところ、67%オフの2,090円(税込)でお試し可能です。定期購入に回数縛りはないため、気軽にお試しできます。

本記事における「美白サプリ」とは、アスタキサンチンやニュートロックスサン、米胚芽由来グルコシルセラミド、マイオMGエキス、ヒドロキシチロソール、ビタミンCなどの成分が含まれているサプリのことです。サプリには、肌を白くする効果や、シミやくすみを予防・改善する効果はありません。

商品ホワイトヴェールプレミアム ホワイトヴェールプレミアムオルビス ディフェンセラ オルビス ディフェンセラホワイトショット インナーロック タブレット IXS N ホワイトショット インナーロック タブレット IXS Nホワイトフォース ホワイトフォースメガリポVC100 メガリポVC100
価格(税込)500円 ※30日間全額返金保証付き2,916円6,696円2,376円8,424円
内容量10日分30日分約30日分約30日分約30日分
1日当たりの価格50円97円223円79円281円
分類機能性表示食品特定保健用食品サプリメントサプリメントサプリメント
注目成分アスタキサンチン、ニュートロックスサン、ルテイン、ゼアキサンチン米胚芽由来グルコシルセラミドマイオMGエキス、YACエキス、ベイベリーバークSなどヒドロキシチロソール、L-シスチン、ビタミンCなどビタミンC
形状錠剤粉末錠剤錠剤粉末
製造面国内のGMP認定工場で製造ポーラ化成工業の研究チームと開発大手化粧品会社が製造合成着色料、香料、保存料無添加合成着色料、香料、保存料無添加
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ホワイトヴェールプレミアム

ホワイトヴェールプレミアム

機能性表示食品

紫外線刺激から肌を守るアスタキサンチン配合!

500円(税込)※30日間全額返金保証付き

紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能性と、紫外線を浴びた肌を乾燥から守り、肌の潤いを守る機能性が報告されているアスタキサンチンを配合した「ホワイトヴェールプレミアム」。天然ポリフェノールのニュートロックスサンやルテイン、ゼアキサンチンも配合したサプリです。

価格
お得な定期便なら、500円(税込)から始められます。定期便には回数縛りがありません。30日間全額返金保証も付いているので、初めてでも安心です。
注目成分
アスタキサンチンやニュートロックスサン、ルテイン、ゼアキサンチンを配合。メロンプラセンタやアルガンオイルなど美容成分も含まれています。
製造面
国内のGMP認定工場で製造されました。機能性関与成分の安全性評価済み。毎日安心して飲めるよう、合成着色料や香料、保存料などの添加物は使用されていません。
おすすめな人
紫外線から肌を守りたい人におすすめです。

オルビス ディフェンセラ

オルビス ディフェンセラ

特定保健用食品

発売以来ベストコスメ27冠受賞

2,916円(税込)

発売以来ベストコスメ27冠受賞(2021年1月7日時点)の実績がある「オルビス ディフェンセラ」。高純度のグルコシルセラミドが配合されたサプリです。継続的に飲むことで肌の水分を逃しにくくします。初めてオルビスで買い物をするなら、オルビス ディフェンセラゆず風味30日分に加え、マスカットとピーチ風味をお試し1包ずつ、コラーゲンドリンクが3本プレゼントされます。

価格
初めてオルビスで買い物をするなら特別価格の2,916円(税込)です。オルビス会員の場合、定期購入を選べば通常価格より約10%オフの3,110円(税込)から始められます。定期購入に回数縛りはありません。
注目成分
米胚芽由来グルコシルセラミドを配合。
製造面
ポーラ化成工業の研究チームと開発。特定保健用食品(トクホ)の認可を受けたセラミドサプリです。
おすすめな人
希少な高純度セラミドを摂取し、肌の潤いをケアしたい人におすすめです。

ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N

ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N

ポーラのオリジナル成分をたっぷり配合!

6,696円(税込)

ポーラのオリジナル成分をたっぷり配合した「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N」。マンゴージンジャーから抽出した「マイオMGエキス」や、厳選したヨモギから抽出した「YACエキス」などが配合されています。

価格
ポーラ公式サイトでの販売価格は、約30日分が6,696円(税込)です。
注目成分
ポーラオリジナルのマイオMGエキス・YACエキス・ベイベリーバークS配合。トゥルシーエキス・ミクロブランノールEXなども配合されています。
製造面
ポーラが製造したサプリです。
おすすめな人
大手化粧品会社のサプリを試してみたい人におすすめです。

ホワイトフォース

ホワイトフォース

ファンケルオリジナル配合の飲む日焼け止め

2,376円(税込)

ファンケルが販売する「ホワイトフォース」。ヒドロキシチロソール&L-シスチンの特許組み合わせと生まれ変わりをサポートするハス胚芽エキスが、透明感のある毎日をケアします。ビタミンCも配合されているのが嬉しいポイントです。

価格
2,376円(税込)で始められます。
注目成分
ヒドロキシチロソール、L-シスチン、ハス胚芽エキス、ビタミンC、ナイアシンを配合。
製造面
合成着色料、香料、保存料無添加です。
おすすめな人
太陽に負けない毎日を送りたい人におすすめです。

メガリポVC100

メガリポVC100

ビタミンCを高配合!

8,424円(税込)

ドクターシーラボが販売する「メガリポVC100」。1包に1,000mgものビタミンCが配合されたサプリです。高濃度・高吸収型のビタミンCなので、効率良く摂取できます。粉末タイプなので、職場や外出先でも摂取しやすいのが魅力です。

価格
公式サイトでは8,424円(税込)で販売されています。
注目成分
1包当たりに1,000mgのビタミンCを配合。
製造面
合成着色料、香料、保存料無添加です。
おすすめな人
効率良くビタミンCを摂取したいにおすすめです。

美白サプリを摂取する上での注意点

美白サプリを摂取する上での注意点は以下の通りです。

  • 過剰摂取
  • 一緒に摂取する飲み物

過剰摂取

過剰摂取にならないように意識しましょう。下痢や腹痛などの体調不良を引き起こす場合もあるからです。

他のサプリも摂取している場合は、成分の含有量をしっかり確認してください。複数摂取することで、規定量を超えることもあります。

規定量を超えると、思うような働きが得られない可能性も。規定量を守って摂取することを心がけましょう。

一緒に摂取する飲み物

一緒に摂取する飲み物も意識して選びましょう。吸収を阻害する飲み物もあるからです。おすすめは水や白湯。サプリの吸収率を阻害しないからです。

コーヒーや緑茶などを飲みたい場合は、サプリを摂取する1時間前後は避けましょう。間隔を空ければ空けるほど、働きを阻害する可能性が低くなるからです。

シワや肌のくすみを予防する美白対策

シワや肌のくすみを予防する美白対策

シワや肌のくすみを予防する美白対策は以下の通りです。

  • 紫外線対策をしっかり行う
  • 角質ケアを定期的に行う
  • 保湿力の高い化粧品を選ぶ
  • 栄養素を意識した食事を摂る

美白対策は、継続できることが第一。取り組みやすいことから始めていきましょう。

紫外線対策をしっかり行う

美白対策を始める場合は、紫外線対策をしっかりと行いましょう。紫外線は活性酸素を活性化し、肌の老化を加速させる可能性があるからです。

紫外線のピークの季節は、5〜7月。しかし紫外線は1年中存在します。日焼け止めは季節を問わず塗りましょう。外出する際は、帽子や日傘の使用がおすすめです。

外に出る時間もできる範囲で調節しましょう。1日の間で最も紫外線が強い時間帯は、10〜14時と言われています。自分のできる範囲で、肌へのダメージを与える時間を減らしていくのがおすすめです。

角質ケアを定期的に行う

美白対策には、角質ケアを定期的に行うことも必要不可欠。肌が古い角質で覆われていると、スキンケアをしても浸透率が低下する場合もあるからです。

角質ケアの基本は洗顔と言われています。間違った洗顔方法を行わないように注意が必要です。

小学館のビューティー専門誌「美的」と連動している「美的.com」を参考に、正しい洗顔方法をまとめました。洗顔は、以下の手順で行うのがおすすめです。

  1. 手を洗い、汚れをふきとる
  2. クレンジングを一旦手のひらにとる
  3. 手にとったものを顔の各パーツにおいてから全体になじませる
  4. ぬるま湯をすくって洗い流す
  5. 皮脂の多いTゾーンから洗顔する
  6. 乾きやすい目元や頬は最後に洗う
  7. ぬるま湯をすくって洗い流す

クレンジングを始める前は必ず手を洗いましょう。手が汚れた状態で行うと、クレンジングの働きが低下する可能性があるからです。

ぬるま湯は自分の肌質によって適正温度が異なります。主な肌質の適正温度は以下の通りです。

  • デリケート肌:30~34℃
  • 普通肌:35℃前後
  • オイリー肌:36~38℃

自分に合った肌質の温度で洗い流しましょう。

洗い流す際は、肌に負担にかからないように優しく丁寧に洗い流すのがおすすめ。肌の水分をふき取るときは、タオルを置くようなイメージで優しくふき取りましょう。ゴシゴシと擦るようなふき取り方は、肌を傷つけてしまう可能性があります。

保湿力の高い化粧品を選ぶ

美白対策には保湿力の高い化粧品を使うことも大切。肌の保湿をサポートするおすすめの成分は以下の通りです。

  • ヒアルロン酸
  • セラミド
  • プラセンタ
  • コラーゲン

自分が特にケアしたい部分を意識して選びましょう。

栄養素を意識した食事を摂る

美白対策を行うときは、特に栄養素を意識した食事を心がけましょう。身体の内側からケアしていくことも、美しい白い肌を目指す上で必要不可欠だからです。

食事でおすすめしたい栄養素は以下の通りです。

  • ビタミンA
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • アスタキサンチン
  • ポリフェノール
  • イソフラボン
  • リコピン

ビタミンA

食事に含まれるビタミンAにはターンオーバーを促す働きがあると言われています。厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2015年版)によると、69歳以下の方の1日当たりの推奨量は次の通りです。

  • 18~29歳:男性850μgRAE、女性650μgRAE
  • 30~49歳:男性900μgRAE、女性700μgRAE
  • 50~69歳:男性850μgRAE、女性700μgRAE

自分の年齢に応じて、摂取しましょう。

厚生労働省によると、ビタミンAが多く含まれる上位5つの食品は以下の通りです。かっこは一食当たりの量を表しています。

  • 焼き牛レバー(90g):6,582μgRAE
  • 皮つきサツマイモ(1本):1,403μgRAE
  • 茹でたほうれん草(120g):573μgRAE
  • 市販のかぼちゃパイ(一切れ):488μgRAE
  • 生ニンジン(120g):459μgRAE

ビタミンAは脂溶性のため、揚げ物や炒め物など油を使っての調理がおすすめ。毎日摂取するのが難しい食品もありますが、野菜は比較的摂取しやすいものが多い傾向にあります。

ビタミンC

食事に含まれるビタミンCは水溶性の栄養素で、体の健康維持に必要不可欠な役割を担っています。厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2015年版)によると、1日に100mgの摂取が推奨されています。(15歳以上)

文部科学省の日本食品成分表によると、ビタミンCが多く含まれる上位5つの食品は以下の通りです。100g当たりに含まれるビタミンCの量を表しています。

  • 赤ピーマン:170mg
  • 黄ピーマン:150mg
  • キウイフルーツ(黄):140mg
  • ブロッコリー:120mg
  • 菜の花:110mg

ビタミンCは熱に弱いため、茹でたり加熱したりすると溶けだす特徴のある栄養素。煮汁ごと摂取できる献立にしたり、水や加熱に接する時間を短くしたりするなど工夫して摂取しましょう。

ビタミンE

食事に含まれるビタミンEは多くの食品に含まれる脂溶性の栄養素です。1日当たりの推奨量(18歳以上)は15 mg (22.4 IU)

文部科学省の日本食品標準成分表2020年版によると、ビタミンEが多く含まれる上位5つの食品は以下の通りです。かっこは一食あたりの量を表しています。

  • 生の西洋かぼちゃ(100g):4.9mg
  • うなぎの蒲焼き(100g):4.9mg
  • 生のめかじき(100g):4.4mg
  • 炒りアーモンド(15g):4.4mg
  • 生たらこ(40g):2.8mg

1食で推奨量を満たすことは難しい「ビタミンE」。しかし1日の摂取量を合計することで、推奨量をクリアすることは可能な栄養素です。取り組みやすい食品と組み合わせながら、摂取しましょう。

アスタキサンチン

食事に含まれるアスタキサンチンは、エビやカニの殻やサケの身や卵に含まれる赤い色素です。アスタキサンチンの場合、特に摂取目安量は決まっていません

普段よく口にする食品で、アスタキサンチンが多く含まれる上位5つの食品は以下の通りです。100g当たりに含まれるアスタキサンチンの量を表しています。

  • サクラエビ:7.0mg
  • 紅鮭:2.5~3.7mg
  • イクラ:2.5~3.0mg
  • キンメダイ:2.0~3.0mg
  • 毛ガニ:1.1mg

アスタキサンチンは熱に強く、栄養素が壊れにくい特徴があります。揚げ物や炒め物など、幅広い方法で調理が可能です。

ポリフェノール

厚生労働省によると、食事に含まれるポリフェノールには活性酸素の生成抑制をサポートする働きがあると言われています。ポリフェノールの1日の摂取目安量は定められていません。しかし、健康をサポートする理想量としては1,000〜1,500mgと言われています。

ポリフェノールが多く含まれる食品は以下の通りです。100g当たりに含まれるポリフェノールの量を表しています。

  • 赤ワイン:230mg
  • コーヒー:200mg
  • 緑茶:115mg
  • 紅茶:96mg
  • トマト・野菜ジュース:69mg

ポリフェノールの多い食品は、飲み物が多い傾向があります。特にカフェインが含まれる飲料が多いため、飲みすぎには注意しましょう。サプリと食事を併用して美白対策を行う場合は、サプリの働きを飲料が阻害する可能性があります。

一緒に摂取する飲み物について詳しく知りたい場合は、以下のリンクから確認してください。
» 一緒に摂取する飲み物

イソフラボン

食事に含まれるイソフラボンは、肌のハリをサポートする働きがあります。イソフラボンとは、大豆の胚芽部分に多く含まれる成分。女性ホルモンと似た働きをもつ成分だと言われています。

厚生労働省の食品安全委員会によると、イソフラボンの1日の摂取目安量は70〜75mg。イソフラボン(大豆)の多い上位5つ食品は以下の通りです。100g当たりに含まれるイソフラボンの量を表しています。

  • きな粉:266.2mg
  • 揚げ豆腐:200.7mg
  • 大豆:140.7mg
  • 凍り豆腐:88.5mg
  • 煮大豆:72.1mg

イソフラボンは加熱調理との相性がいいと言われています。しかし煮込む時間が長い場合は、煮汁で栄養が溶けやすいことも。煮汁ごと食べられる献立にする、あるいは短時間で調理するなど工夫して摂取するのがおすすめです。

プラセンタもイソフラボンと同様に意識して摂取したい成分です。プラセンタとは、動物(ブタやウマ)の胎盤から抽出された成分のこと。豊富な栄養成分が含まれていると言われています。

リコピン

わかさ生活が運営するわかさの秘密によると、食事に含まれるリコピンには強力な抗酸化作用があると言われています。1日の摂取目安量は15mg

リコピンの多い上位5つの食品は以下の通りです。100g当たりに含まれるリコピンの量を表しています。

  • 乾燥トマト:45.9mg
  • グアバ:5.2mg
  • スイカ:4.5mg
  • 生のトマト:3.0mg
  • トマト缶:2.7mg

リコピンは、加熱調理することで体内へ吸収されやすくなる特徴があります。油に溶けやすい性質のため、油と一緒に摂取するのもおすすめ。トマトとオリーブオイルを使ってカプレーゼにしたり、シチューやスープにしたりなどの食べ方も効率良く摂取できます。

美白サプリに関するよくある質問

美白サプリに関するよくある質問を紹介します。美白サプリの購入を検討している方は、ぜひ参考にしてください。

価格が高い商品の方が効果がある?

価格が高いからといって効果があるわけではありません。あくまでもサプリメントは栄養補給が目的だからです。

広告や商品パッケージにコストをかけた商品の場合もあります。美白サプリの選び方を参考に、自分の状態に合った商品を選びましょう。
» 美白サプリの選び方

海外で最強の美白サプリは効果が高いって本当?

海外製サプリの購入は、いくつか気をつけたい点も。注意したいことは、以下の通りです。

日本で認可されていない成分が含まれている可能性
海外製のサプリの中には日本の食品衛生法で販売が禁止されていたり、医薬品成分が含まれていたりする商品もあります。購入前にしっかり確認しましょう。
標準量が異なる可能性
海外製のサプリは、生産国の方に合わせて作られています。生産国によっては、日本人と体格や体内の作りが異なる場合も。生産国では標準量でも、日本人の場合は過剰摂取になることもあります。商品の詳細をきちんと確認した上で購入を検討しましょう。

愛知県にある「のむら内科外科ファミリークリニック」によると、海外製サプリを長期間摂取した方が体調不良で来院されたケースも。気になる海外製サプリがある場合は、事前に医師や薬剤師へ相談するのがおすすめです。

サプリを摂取する際におすすめのタイミングはある?

サプリは食品なので、薬のように飲む時間が決まっていません。商品説明欄もしっかり確認した上で、自分に合った飲むタイミングを検討しましょう。飲むタイミングを決定した場合は、同じ時間に摂取するのがおすすめ。飲み忘れを防げるからです。

ドラックストアでも美白サプリは買える?

ドラックストアでも美白サプリは購入可能です。しかし店舗によって品揃えが異なったり、足を運ぶのが手間に感じたりする場合も

美白サプリを購入する際は、通販サイトでの購入がおすすめ。以下のようなメリットがあるからです。

  • 種類が豊富な場合が多い
  • 足を運ぶ手間を省ける
  • 公式サイトからの購入の場合、特別価格で買える場合がある
  • 公式サイトからの購入の場合、返品・返金保証が付いている商品がある

お得に購入したい方は、公式サイトからの購入をおすすめします。大手ショッピングサイト経由で購入した場合、返金保証や特別価格などの特典が付いていないことがあるからです。

美白サプリを飲むと白髪は増加する?

美白サプリに含まれている「L-システイン」という成分が白髪を増やす可能性があると言われています。

しかし「L-システインの服用と白髪の因果関係は証明されていない」のが現状です。あくまでも可能性の話であるため、過剰摂取しない限りは作用が起こりにくいと言われています。

美白を維持するための紫外線対策

美白を維持するための紫外線対策

美白を目指すには徹底した紫外線対策が重要です。紫外線から肌を守るために、以下の対策をしましょう。
» 紫外線対策をしっかり行う

  • 肌を露出しない
  • サングラスをつける
  • 日焼け止めを毎日こまめに塗る

» 再春館製薬所(外部サイト)

肌を露出しない

美白を維持するために、肌を露出しない工夫をしましょう。日焼けを防ぐためには、肌が紫外線に当たる面積を少なくすることが大切です。できるだけ紫外線に当たらないようにするために、露出が少ない服装を心がけましょう。紫外線を防止する以下のようなアイテムを活用するのもおすすめです。

  • 手袋
  • 帽子
  • 日傘
  • アームカバー
  • UVカットパーカー

紫外線防止アイテムはUVカット効果があるものを選びましょう。帽子や日傘は、地面に反射した光は防げないので注意が必要です。できるだけ肌を直射日光から守ることで、美白を維持できます。

サングラスをつける

サングラスをつけることも重要な対策の一つ。紫外線が目に入ることで、シミやそばかすの原因となるメラニンの生成が促されるからです。目の周りの肌は非常に薄く、紫外線の影響を受けやすい部分。目の周りにできる小じわやシミは、紫外線の影響が大きいです。サングラスを選ぶ際は、UVカット効果のあるものを選びましょう

日焼け止めを毎日こまめに塗る

美白を維持するためには、日焼け止めを毎日こまめに塗ることが不可欠です。日焼け止めは紫外線をブロックして、肌へのダメージを最小限に抑える役割を果たします。季節や天候問わず毎日塗りましょう。紫外線は一年中降り注いでいます。日焼け止めを塗る際のポイントは以下のとおりです。

  • 家の中でも朝から日焼け止めを塗る
  • 2〜3時間に1回塗り直す
  • 顔は両頬・鼻・額・あごに日焼け止めを置いて塗り広げる
  • 年齢が出やすい首も塗る
  • 身体は肌に直接線上に出して塗り広げる

2〜3時間おきに塗り直すことで、常に効果的な紫外線対策を継続できます。毎日のスキンケアの一部として、日焼け止めを塗る習慣を持つことが、美白肌を長く保つ秘訣です。

日焼けした肌の美白方法

日焼けした肌の美白方法

日焼けをしてしまった場合の肌のケア方法を紹介します。美白を維持するために、以下の対策をしましょう。

  • 日焼けした肌を冷やす
  • 高保湿・低刺激の化粧品でケアする
  • 肌に嬉しい栄養素を補給する

日焼けした肌を冷やす

紫外線を浴びて日焼けした直後は、肌を冷やすことが大切です。日焼けによる熱を持った肌は、炎症を起こしやすく、シミやくすみの原因となります。

冷たいタオルや冷蔵庫で冷やした化粧水をコットンに含ませて肌に当てる方法がおすすめです。肌の赤みや熱を取り除くことで、日焼けによるダメージを最小限に抑えられます。

高保湿・低刺激の化粧品でケアする

美白を維持するために、高保湿・低刺激の化粧品で日焼け肌をケアしましょう。日焼けによってダメージを受けた肌は、敏感で乾燥した状態です。高保湿・低刺激の化粧品でケアをして、外部刺激から肌を守りましょう。
» 保湿力の高い化粧品を選ぶ

肌に嬉しい栄養素を補給する

日焼けでダメージを受けた肌には、栄養補給も大切です。日焼けによるストレスは、肌だけでなく身体全体に影響を及ぼします。バランスがいい食事を心がけて肌が喜ぶ栄養素を摂取しましょう。主食・主菜・副菜を意識すると、栄養バランスがいい食事が摂りやすいです。

  • 主食:ごはん・パン・麺などの身体のエネルギーとなる食事
  • 主菜:肉・魚など身体のもととなる食事
  • 副菜:野菜・きのこ類・海藻類など身体の調子を整える食事

» 栄養素を意識した食事を摂る

食事からの栄養摂取が難しい方は、サプリメントの活用もおすすめです。肌に嬉しい栄養素を効率よく摂取できます。

美白サプリ以外のおすすめのシミ対策サプリに興味があれば、以下の記事が参考になります。