ニキビが気になる人におすすめのサプリを徹底比較【複数の美容成分を配合】

ストレスや食生活の乱れなどが影響してニキビや肌荒れが起きると、サプリメントを検討する人は多いです。しかしサプリの種類は多いため、何を選ぶべきか迷うことも。

この記事では、ニキビが気になる人におすすめのサプリを紹介します。記事を読めば、あなたが選ぶべきサプリがわかります。

ニキビは毛包や皮脂腺が炎症を起こしている状態のこと

ニキビは毛包や皮脂腺が炎症を起こしている状態を表します。毛包は、毛の根元にある袋状のものです。
» 皮膚科Q＆A(外部サイト)

顔面にできることが多い「ニキビ」。進行すると、硬いしこりや膿を引き起こす場合も。10代の男女や、30代くらいまでの女性がニキビで悩むことが多いと言われています。

ニキビの種類

ニキビといっても種類はさまざま。主なニキビの種類は以下の通りです。特徴をしっかりと把握し、自分の状態に合ったニキビ対策を行いましょう。

コメド

コメドとは、ニキビとは言えないくらいの小さく膨らんだ状態のもの。別名「面ぽう」と呼ばれ、ニキビの初期段階です。

毛穴が詰まり、中に皮脂が溜まることによって発生する「コメド」。放置しておくと、コメドは炎症を起こし、ニキビへ悪化することもあります。

白ニキビ

白ニキビは、角質や皮脂が詰まった状態になるとできるもの。コメドよりもさらに膨らみ、皮膚が盛り上がった状態になります。

別名「閉鎖面皰(へいさめんぽう)」と呼ばれ、ニキビの初期段階です。白ニキビを放置した場合、皮脂が酸化して「黒ニキビ」を引き起こす可能性も。症状が悪化する前に以下のような対策をしておくことが大切です。

白ニキビの段階で適切に対処できれば、痛みやかゆみも少ない状態でニキビ跡を残さずに治すことも可能です。

黒ニキビ

黒ニキビは、皮脂が酸化して黒く変化したもの。白ニキビが進行した状態です。毛穴に詰まったまま皮脂が増加すると、毛穴の表面が酸化。黒ニキビができやすくなります。

赤ニキビ

赤ニキビはアクネ菌が皮脂を栄養に繁殖し、炎症を起こした状態のこと。別名「炎症性ニキビ」と言われています。

白ニキビや黒ニキビを放置したことでアクネ菌が繁殖。アクネ菌とは毛穴に潜む常在菌のことです。

改善を目指すには十分な睡眠、ストレスを溜めすぎないなど、ホルモンバランスを整えることが大切です。しかし、普段の生活ケアのみで治すのが難しい「赤ニキビ」。気になる場合は、皮膚科へ通院することも検討しましょう。

黄ニキビ

黄ニキビは、赤ニキビが悪化して膿化した状態のこと。アクネ菌だけでなく黄色ブドウ球菌も繁殖して重度の炎症がおきると、毛穴にクリーム色の膿が溜まって腫れます。

黄色ブドウ球菌とは、アクネ菌と同じく顔の肌に常在している菌の一種。常在菌なので、身体に必要な菌です。しかし黄色ブドウ球菌が赤ニキビに入り込むと炎症が悪化したり、黄ニキビに変化したりします。

黄ニキビは、絶対に自分で潰してはいけません。痕が残る可能性が高いからです。

思春期ニキビ

思春期ニキビは、主に中学生や高校生の時期にできるニキビのこと。ホルモンバランスの乱れが原因で起こりやすいと言われています。

思春期は、男女問わず男性ホルモンの働きが活発になる時期。ホルモンの働きの影響で皮脂が過剰分泌され、毛穴詰まりを起こしやすい状態です。毛穴が詰まるとニキビが発生しやすくなります。

思春期ニキビも触らないように注意してください。ニキビ跡や色素沈着に繋がる可能性があるからです。

大人ニキビ

大人ニキビは、主に20歳を過ぎてからできるニキビのことです。偏った食生活や睡眠不足、ストレスなどが原因で起こる場合が多いと言われています。

大人ニキビは首や顎、頬などのフェイスラインにできやすいのも特徴の1つ。「髭を剃るとき」や「メイクを落とすとき」は特に注意しましょう。皮膚への過剰な刺激は、大人ニキビができる原因になるからです。

ニキビができる原因

ニキビができる主な原因は以下の通りです。

皮脂の分泌量の増加

皮脂の分泌量の増加は、ニキビができやすい原因となる場合も。皮脂の分泌量が増えると、毛穴の外に出られない皮脂がたまりやすくなるからです。

ホルモンバランスが崩れることによって皮脂の分泌が増えると言われています。ホルモンバランスの乱れは飲酒や喫煙、不規則な生活習慣で起こる場合が多いです。

以上のことを意識して対策を行いましょう。

毛穴がつまる

毛穴がつまった状態は、ニキビを悪化させる可能性があります。毛穴に皮脂がつまると、皮膚の内側で炎症が起こりやすくなるからです。毎日のスキンケアで毛穴の皮脂を早めに取り除くことが大切です。
» プロアクティブ(外部サイト)

正しいスキンケアについて詳しく知りたい場合は、以下のリンクから確認してください。
» 正しいスキンケアを行う

アクネ菌の増殖

アクネ菌の増殖は、ニキビの炎症を悪化させる可能性があります。毛穴の内部で増殖したアクネ菌が雑菌と対抗することで炎症や膿、痛みを引き起こすからです。

ニキビが気になる人向けのサプリの選び方

ニキビが気になる人向けのサプリの選び方は、以下の4つです。ポイントをしっかり押さえた上で、自分に合ったサプリを見つけましょう。

配合成分で選ぶ

ニキビが気になる場合にサプリの購入を検討する際は、配合成分を確認してから選びましょう。人によって不足している栄養素が異なるからです。

不足するとニキビができやすくなる栄養素は、以下の通り。

肌のセラミドが不足すると、乾燥肌になりやすいです。乾燥肌はニキビができる原因の一つ。乾燥肌を防ぐためにも、化粧品や食品でセラミドを補うことが大切です。

セラミドとは、角質層に存在する潤い成分で、細胞と細胞の間にある水分を抱え込んで逃さないよう保持する働きを持っています。

TAISHO BEAUTY

美容ドリンクやサプリメントを利用すると、美容サポート成分を摂取できます。セラミド不足を感じている人は、サプリメントの利用も検討してください。
» 大正製薬(外部サイト)

飲みやすい形状のものを選ぶ

ニキビが気になる人がサプリを選ぶ時は、飲みやすい形状のものを選びましょう。飲みにくいサプリの場合、継続することに苦痛を感じやすいからです。ニキビが気になる人向けのサプリの場合、主な形状は以下の通り。

錠剤タイプ

錠剤タイプは、場所を気にすることなく摂取したい方へおすすめ。持ち運びがしやすく、水さえあれば摂取できる商品が多いからです。短時間で手軽に摂取できるのも特徴の1つ。しかし、錠剤の大きさによって飲みにくい場合があります。

粉末タイプ

粉末タイプは、サプリの原料に着目して選びたい方におすすめ。粉末タイプは加工する際に失われる成分が少なく、添加物も最小限に使用している傾向があるからです。粉末タイプは、湿気に弱いのも特徴の1つ。錠剤タイプよりも、湿気対策や防虫対策に注意を払う必要があります。

安全性が明記された商品を選ぶ

ニキビが気になる場合にサプリを購入を検討する際は、安全性が明記されたものを選ぶのがおすすめ。粗悪品の可能性があるからです。

購入したいサプリが、以下に該当するかチェックしましょう。

GMP認証のマークが付いているか

GMP認証とは、原料の仕入れから出荷まで一定の品質をクリアした商品のみに与えられるもの。認証された商品は、一定の品質が確認されている商品と言えます。

無添加を意識した商品か

サプリの場合、加工する際に一定の添加物は必要です。しかし、着色料や甘味料は必要ありません。不必要な添加物が入っていない商品か確認しましょう。

特定保健用食品(トクホ)、栄養機能食品の表示があるか

特定保健用食品(トクホ)は、国に定められた有効性や安全性の個別審査をクリアした商品。栄養機能食品は、科学的に根拠が認められる栄養基準を満たした商品です。表示のある場合は、一般的な商品よりも安全性を意識した商品と言えます。

機能性表示食品とは、事業者の責任において科学的根拠に基づき機能性を表示した食品のことです。安全性や機能性の根拠に関する情報などを消費者庁へ届出しています。トクホのように消費者庁長官から許可を得たものではありません。
しかし機能性表示食品は具体的な機能性を表示しているため、自分に合った商品を選びやすいのがメリットです。

価格で選ぶ

ニキビが気になる際にサプリを検討をする場合は、価格も確認してから購入しましょう。無理のある価格は、継続することが難しくなるからです。

サプリは高すぎても安すぎてもよいとは言えません。ニキビが気になる人が選ぶサプリの場合、1ヶ月当たり1,000〜3,000円程度の商品が多いです。価格だけで決めるのではなく、品質や飲みやすさ、安全性など複数のポイントから総合的に判断しましょう。

ニキビが気になる人におすすめのサプリを徹底比較

商品	オルビス ディフェンセラ	BEAW.	[PR]アルフェグレイス モイスターナル	キレイ・デ・エクオール	きらりのおめぐ実	ストロング39 アミノ マルチビタミン＆ミネラル	DHC マルチビタミン	メガリポVC100	ディアナチュラ マルチビタミン&ミネラル
価格(税込)	2,916円	初回50%オフで3,240円(2回目以降4,320円定期縛りなし)	1,980円	3,980円	1,980円	1,273円	381円	8,424円	767円
内容量	30日分	約30日分	30日分	約30日分	約30日分	約50日分	約30日分	約30日分	約30日分
1日当たりの価格	97円	初回購入時108円、2回目以降 144円	66円	133円	66円	25円	13円	281円	26円
分類	特定保健用食品	サプリメント	栄養機能食品	サプリメント	サプリメント	栄養機能食品	栄養機能食品	サプリメント	栄養機能食品
注目成分	米胚芽由来グルコシルセラミド	肌悩みや体質に応じて厳選された和漢植物由来成分と人間のからだに不可欠とされる主要栄養素10種(ビタミン7種類、亜鉛、葉酸、鉄)を配合	米胚芽由来グルコシルセラミド、ビタミンC、ビタミンE	エクオール、乳酸菌、リンゴセラミドなど	ビフィズス菌、オリゴ糖、食物繊維、クロレラ、クチナシの実、レストベラトロール、マキベリー、ビタミンなど	ビタミンB1やビタミンEなど12種のビタミン、亜鉛などのミネラル、バリンやイソロイシンなど18種のアミノ酸	ビタミンB1、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビタミンCなど	ビタミンC	ビタミンE、ビオチンなど12種のビタミン、亜鉛、銅など9種のミネラル
製造面	特定保健用食品(トクホ)の認可を受けたサプリメント	エタノール、パラベン、鉱物油、石油系海面活性剤、シリコン、紫外線吸収剤、動物由来原料、合成着色料は不使用	大正製薬が製造	国内のGMP工場で生産	自然由来の成分をたっぷり使用	GMPを取得した国内工場で製造	DHCが製造	合成着色料、香料、保存料無添加	GMPを取得した国内工場で製造、香料・着色料・保存料無添加
形状	パウダー	カプセル	パウダー	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	粉末	錠剤
詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

オルビス ディフェンセラ

価格

初めてオルビスで買い物をするなら特別価格の2,916円(税込)です。オルビス会員の場合、定期購入を選べば通常価格より約10％オフの3,110円(税込)から始められます。定期購入に回数縛りはありません。

注目成分

米胚芽由来グルコシルセラミド。1包に1.8mg配合されています。

製造面

ポーラ化成工業の研究チームと開発され、特定保健用食品(トクホ)の認可を受けたサプリメントです。

おすすめな人

希少な高純度セラミドを摂取し、肌の潤いをケアしたい人におすすめです。

BEAW.

価格

サプリメントのほか、洗顔、リッチセラムの付いたお試しセットは11,529円(税込)です。定期購入に縛りはないので、安心してお試しできます。

注目成分

肌悩みに合わせて厳選された和漢植物由来成分と10種の必須栄養素(ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、亜鉛、葉酸、鉄)を配合。

製造面

エタノール、パラベン、鉱物油、石油系海面活性剤、シリコン、紫外線吸収剤、動物由来原料、合成着色料は不使用。製品における動物実験を一切行っていません。

おすすめな人

匂いや苦さを感じにくいカプセルタイプで自分の肌悩みと体質に合わせたナチュラルなサプリメントをお探しの方におすすめです。

[PR]アルフェグレイス モイスターナル

価格

通常価格5,400円(税込)のところ、63%オフの1,980円(税込)でお試しできます。

注目成分

米由来グルコシルセラミド、ビタミンC、ビタミンEを配合。その他、コラーゲンやアスタキサンチンなど女性に嬉しい成分を豊富に配合しています。

製造面

大正製薬が製造。

おすすめな人

大正製薬のサプリメントをお試ししたい人におすすめです。

キレイ・デ・エクオール

価格

通常価格5,980円(税込)のところ、定期便なら2,000円オフの3,980円(税込)でお試しできます。購入回数に縛りはありません。

注目成分

エクオールやEC-12乳酸菌、リンゴセラミドなどを配合。

製造面

国内のGMP認定工場で製造。

おすすめな人

乳酸菌とエクオールを両方摂取したい女性におすすめです。

きらりのおめぐ実

価格

通常価格5,508円(税込)のところ、定期購入なら約64％オフの1,980円(税込)で始められます。定期購入の回数に縛りはありません。

注目成分

ビフィズス菌、天然オリゴ糖、食物繊維、クロレラ、クチナシの実、レストベラトロール、マキベリー、ビタミンなどを配合しています。

製造面

自然由来の成分をたっぷり使用。

おすすめな人

ビフィズス菌やビタミンなどさまざまな成分を同時に摂取したい人におすすめです。

ストロング39 アミノ マルチビタミン＆ミネラル

価格

Amazonでは1,273円(税込)で販売されています。

注目成分

ビタミンB1やビタミンEなど12種のビタミン、亜鉛など9種のミネラル、バリンやイソロイシンなど18種のアミノ酸

製造面

GMPを取得した国内工場で製造。香料、着色料、保存料無添加です。

おすすめな人

不足しがちな栄養をたっぷり摂取したい人におすすめです。

DHC マルチビタミン

価格

30日分のサプリが381円(税込)で販売されています。1日当たり13円とコスパ抜群です。

注目成分

ビタミンC、ビタミンB1、ビオチン、ビタミンＤなどを配合。

製造面

DHCが製造したサプリです。

おすすめな人

コスパの良いサプリを探している人におすすめです。

メガリポVC100

価格

公式サイトでは8,424円(税込)で販売されています。

注目成分

1包当たりに1,000mgのビタミンCを配合。

製造面

合成着色料、香料、保存料無添加です。

おすすめな人

効率良くビタミンCを摂取したい人におすすめです。

ディアナチュラ マルチビタミン&ミネラル

価格

Amazonでは767円(税込)で販売されています。

注目成分

ビタミンE、ビオチンなど12種のビタミン、亜鉛、銅など9種のミネラルを配合。

製造面

GMPを取得した国内工場で製造。香料、着色料、保存料無添加です。

おすすめな人

ビタミンとミネラルをたっぷり補給したい人におすすめです。

ニキビのケア方法

ニキビのケア方法は、大きく分けて以下の3つです。日々の生活に取り入れられるものから始めましょう。

正しいスキンケアを行う

正しいスキンケアを行いましょう。誤ったスキンケアは、ニキビができる可能性を高めるからです。

以下のような方法を意識してスキンケアを行うのがおすすめ。

化粧品は、できるだけ肌への刺激が少ないものを選びましょう。ニキビができやすい肌は、とてもデリケートな状態であることが多いからです。

クレンジングの際は、指の腹を使って優しく丁寧になじませましょう。ゴシゴシと長時間クレンジングを行うことは、肌へ負担が大きいからです。

保湿は、洗顔後にすぐ行いましょう。肌の水分がどんどん蒸発してしまうからです。

メイク方法を工夫する

メイク方法を工夫するのもニキビケアを行う上で大切なことの1つ。肌へ負担をかけるメイクはニキビを増加させたり、悪化したりする原因にもなるからです。

特に意識したいメイクは「ベースメイク」。ベースメイクを工夫することで肌への負担が少なく、ニキビを目立たせないメイクに仕上げられるからです。ニキビのことを考えると、ファンデーションで厚くぬって隠そうとしてしまう場合も。

化粧下地は、イエロー系やグリーン系の色みがおすすめ。コンシーラーは気になる部分だけに使用し、周りを丁寧にぼかすのがポイントです。

ファンデーションは、水分や油分の多いリキッドタイプよりもテカリを抑える働きがあるパウダータイプがおすすめ。パウダータイプの方が肌への負担も少ないと言われています。
» ノブ(外部サイト)

ニキビの種類に応じたケアを行う

ニキビの種類に応じたケアを行うように意識しましょう。ニキビの状態によっては、ケアをしても働きが十分に発揮されない可能性があるからです。主なニキビの種類と重視したいケアは以下の通り。

自分の状態に合わせて、ニキビをケアしましょう。
» FANCL ONLINE(外部サイト)

日常生活からできるニキビを作らない対策

日常生活から実践できるニキビを作らない対策は、以下の通りです。

紫外線対策

ニキビを予防する上で、紫外線は重要な対策の1つ。紫外線はニキビの原因に繋がる活性酸素を作り、バリア機能を低下させる働きがあるからです。お出かけをする際は、以下のような対策をするのがおすすめ。

栄養バランスの摂れた食事

栄養バランスの摂れた食事を意識しましょう。偏った食生活は、ニキビの増加や悪化を招く可能性もあるからです。

以下のような食品は、ニキビに影響を及ぼす場合があります。

カフェインが含まれるもの(コーヒーや紅茶など)

カフェインは、肌のターンオーバーが乱れる原因に。カフェインには「栄養素の吸収率の低下」「抗酸化作用をもつ栄養素の破壊」などの働きがあるからです。コーヒーを飲む場合は、1日1〜3杯までを意識しましょう。

糖分が多く含まれる食べ物(チョコレートやケーキなど)

糖分の過剰摂取は、皮脂が詰まりやすくなる可能性があります。皮脂の主成分であるトリグリセリドを増加する場合があるからです。1日当たり300g前後を目安に摂取してください。

油分が多く含まれる食べ物(揚げ物やファストフードなど)

ファストフードは、ニキビを悪化する要因になる場合も。油分を多く含む食べ物は皮脂の分泌を促進させたり、コラーゲン生成の低下に繋がったりするからです。脂質は1日当たり50g程度を目安に摂取しましょう。

アルコール

アルコールは「毛穴づまり」「ニキビを誘発」する場合も。アルコールを摂取した場合ビタミンB群が大量に消費してしまうからです。ニキビが気になる時に飲酒する場合は、1日1杯程度を意識しましょう。

十分な睡眠

十分な睡眠を確保することも大切です。睡眠不足や質の悪い睡眠は肌のバリア機能が低下し、皮脂の分泌が増加する原因になるからです。

睡眠時間を確保するとともに、睡眠の質も意識しましょう。
» イプノス(外部サイト)

ストレス対策

ストレスを溜めすぎないように注意しましょう。ストレスが溜まると自律神経が乱れ、肌の血流が悪化。肌の免疫力も低下し、ニキビができやすい状態になるからです。

以下のような方法でストレスを解消する時間を確保しましょう。

» ルナプラ(外部サイト)

ニキビが気になる人向けのサプリに関するQ＆A

ニキビが気になる人向けのサプリに関するよくある質問を紹介します。サプリの購入を検討している方は、ぜひ参考にしてください。

飲むタイミングはいつがおすすめ？

サプリを飲むタイミングは、特に決まりはありません。都合の良いタイミングで飲みましょう。食後や寝る前など飲む時間を決めると習慣化しやすく、飲み忘れ防止になります。

高価格の方が効果がある？

高価格だからといって効果があるわけではありません。成分ではなく、広告費や容器にコストをかけているサプリもあるからです。

サプリの選び方を参考に、自分の現状に合ったサプリを見つけることが大切です。ニキビが気になる方がサプリを購入する際の選び方については、以下のリンクが参考になります。
» ニキビが気になる人向けのサプリの選び方

妊娠・授乳中に摂取しても大丈夫？

妊娠中・授乳中は、体調によって避けた方がいいサプリもあります。

ドラッグストアでも購入できる？

ドラッグストアで購入できるサプリもあります。しかしドラッグストアの場合は購入できる時間が限られていたり、店舗によって販売商品が異なっていたりする可能性も。

ニキビが気になる方向けのサプリを購入する際は、通販サイトがおすすめ。通販サイトは、以下のような利点があるからです。

ニキビができたときのNG行動

ニキビができてしまった場合、症状を悪化させないためにも以下の行動は避けましょう。

ゴシゴシ洗顔

ゴシゴシと強く洗顔すると、ニキビを悪化させる恐れがあります。強い摩擦によって肌が刺激され、炎症を引き起こしやすいからです。ゴシゴシ洗顔によって、ニキビが赤く腫れたり、患部が広がったりする恐れもあります。

ニキビを触る・潰す

ニキビを触ったり潰したりする行為も、症状の悪化につながります。手についた細菌がニキビ部分に移り、感染を拡大する恐れがあるからです。ニキビの周囲が赤く腫れたり、跡が残ったりすることがあります。

自己判断で外用薬を使用する

自己判断で外用薬を使用すると、肌の状態を悪化させることがあります。適切でない薬を使用すると、肌に合わない成分により過度な刺激を受けるかもしれません。

保湿クリーム塗りすぎ

保湿クリームを塗りすぎると、ニキビの悪化につながることがあります。クリームが毛穴をふさいで皮脂の分泌を乱すからです。過剰な保湿により、新たなニキビができたり、既存のニキビが悪化したりすることがあります。ニキビの悪化を防ぐために、適量の保湿を心掛け、肌のバランスを保つことが大切です。

肌を乾燥させる

ニキビ肌にも保湿ケアは大切です。肌が乾燥すると、ターンオーバーが乱れ古い角質が毛穴を塞いでしまい、にきびの原因になります。乾燥は肌のバリア機能を低下させ、外部からの刺激に対して弱くなりやすいです。

ニキビを気にしすぎる

ニキビを気にしすぎには注意が必要です。過度なストレスがニキビの状態を悪化させることがあります。ストレスによるホルモンバランスの乱れが、ニキビを増やしかねません。ニキビを気にするあまり、触ったり潰したりして、悪化や跡が残る原因にもなります。

皮膚科など医療機関を利用しない

ニキビは皮膚の病気の一つです。正しく治療をしないと、悪化したり跡が残ったりする恐れがあります。自己判断でのケアが逆効果になり、症状が長引くこともあるため注意が必要です。専門医の診察を受けることで、正しいケアと早期の改善が期待できます。