おすすめのにんにくサプリを徹底比較【口コミで人気の売れ筋商品を紹介】

健康維持に適した栄養素を豊富に含むにんにく。しかし、にんにくを食事で摂取すると臭いが気になります。にんにくの栄養を摂取するために、サプリメントを検討する人は多いです。

この記事では、おすすめのにんにくサプリを紹介します。記事を読めば、あなたにピッタリのにんにくサプリが見つかります。

にんにくは硫化アリルの一種のアイリンが多く含まれる食品

にんにくとは、硫化アリルの一種のアイリンが多く含まれる食品です。アイリンはアミノ酸の一種。にんにくを刻んだりすりおろしたりすることで分解酵素が働き、アリシンが作られます。

口臭が気になる場合は以下のような方法がおすすめです。

上記の方法は、にんにくの独特な臭いを抑えるサポートが可能です。

にんにくに含まれる栄養素

にんにくに含まれる栄養素は、以下の通りです。

アリシン

アリシンは、硫黄化合物・硫化アリルの一種。強い臭いをもつのが特徴です。アリシンは、最初から食品に存在している栄養素ではありません。食材を調理することで、食品に含まれるアミノ酸の一種であるアイリンがアリナーゼによって分解されてアリシンへ変化します。

アリシンを摂取するなら細かく刻んだり、すりおろしたりして食べるのがおすすめ。空気に触れることで、アリシンに変化するからです。

カロテン

にんにくの芽の部分には、カロテンが含まれています。カロテンとは、緑黄色野菜に含まれるカロテノイドの一種です。カロテノイドは、自然界に存在する色素の総称のこと。600種類以上あると言われています。

中でもβ-カロテンは、体内でビタミンA変換される場合が多い成分です。

ビタミンB6

ビタミンB6は、水に溶ける水溶性ビタミンの1つ。腸内細菌によって一部体内で生成される成分です。

ビタミンB6が体内に入ると小腸から吸収され、血液によって全身へ運ばれます。リン酸と結合することでピリドキサールリン酸という補酵素へ変化し、体内へ蓄えられます。

リン

リンとは、体内のさまざまな細胞内に存在するミネラルの一種です。体重の1％程度(最大で850g)含まれていると言われている「リン」。リン酸マグネシウムやリン酸カルシウムとして、体内に存在しています。

リンの場合、一般的な食事から摂取量が不足する可能性は低いと考えられています。2019年の国民健康・栄養調査によると、平均摂取量は成人男性で1,079mg、成人女性が942mgでした。1日分のリンの食事摂取量の基準は成人男性が1,000mg、成人女性は800mgなので、1日分の摂取量を超えていることがわかります。

葉酸

葉酸とは、体内に必要なビタミンB群に含まれる水溶性ビタミンの一種。体内に取り入れた場合は腸で吸収され、体内へ貯蔵されると言われています。日本人の食事摂取基準(2020年版)によると、18歳以上の男女ともに1日当たり240μgの摂取が推奨されています。

にんにくサプリの選び方

にんにくサプリの選び方には、以下のような7つの方法があります。ポイントをしっかり確認した上で、自分に合ったサプリを見つけましょう。

産地や種類で選ぶ

にんにくサプリを購入する際は、産地や種類を意識して選びましょう。産地や種類によって、安全性や香りが異なるからです。

どこの産地か悩んだ場合は、国産を選びましょう。安全性を重視した商品が多いからです。にんにくの種類は、大きくわけて以下の2種類。

寒地型にんにくは、主に北海道や青森県で生産されています。品種は、ホワイト種。皮は白色で球が大きく、マイルドな味わいが特徴です。片数は、6片程度で構成されたにんにくが多い傾向があります。

一般的に白色のにんにくが多いですが、中にはにんにくを発酵・熟成させた「黒にんにく」を使ったサプリもあります。黒にんにくは発酵・熟成させることで臭いが軽減され、甘さが増す傾向も。

にんにくは独特な臭いがあるのも特徴です。継続しやすい環境を整えるためにも、自分の好みに合う商品を見つけましょう。

含有量で選ぶ

にんにくサプリを選ぶときは、含有量をしっかり確認してから購入しましょう。食生活によっては、サプリを飲むことで気づかない間に過剰摂取している場合があるからです。

他の栄養成分を確認して選ぶ

にんにくサプリの購入を検討する場合は、他の栄養成分をチェックしてから選びましょう。他に補いたい成分も一緒に摂取できる場合があるからです。

にんにくサプリによく含まれている栄養成分は、以下の通り。

臭い対策されたものを選ぶ

にんにくサプリを購入する際に臭いが気になる場合は、臭い対策された商品を選ぶのがおすすめ。メーカーによっては、臭いを抑えるための工夫が施された商品もあるからです。

特に臭い対策を意識した商品が多いのは「カプセルタイプのにんにくサプリ」。中には長時間じっくり低温熟成させた商品など臭いの成分を取り除く工夫をしている商品もあります。

価格で選ぶ

にんにくサプリの購入を検討する際は、価格をきちんと確認しましょう。高価格な商品は負担を感じやすいため、継続を困難にする可能性があるからです。

にんにくサプリの場合、1ヶ月当たり700〜1,500円程度が相場です。安価な商品はおすすめしません。配合された成分量が少ない可能性があるからです。価格だけで判断せずに「含有量」や「安全性」など、さまざまな観点で比べた上で購入しましょう。

飲みやすさで選ぶ

にんにくサプリを選ぶときは、飲みやすさに着目しましょう。飲みにくさは、継続を妨げる原因に繋がる可能性があるからです。

サプリメントは継続することが不可欠。飲みやすいと感じる形状のサプリを選ぶのがおすすめです。

にんにくサプリの主な形状タイプのメリットとデメリットを以下にまとめました。

タイプ	メリット	デメリット
タブレット(錠剤)	短時間で摂取可能、外出先で持ち運びがしやすい、長期保存できる商品が多い	1粒が大きい傾向がある、口の中に臭いが残る可能性がある
カプセル	外出先でも簡単に摂取できる、錠剤よりも成分の放出が早い傾向がある、臭いが抑えられた商品が多い	喉にひっかかりを感じる場合がある、水分が少ないので湿気を吸うと品質が落ちる商品もある
粉末	低コストな商品が多い、状況に応じて量を調整しやすい、成分の純度が高い商品が多い、喉につまりにくい	溶かすことに手間を感じる場合がある、最も湿気に弱いタイプなので保管方法に気を配る必要がある

安全性で選ぶ

にんにくサプリは、安全性をチェックした上で購入しましょう。安全性が確認できない商品は、粗悪品の可能性があるからです。

安全性を確認する上で意識したい事項は、以下の通り。

GMP認定工場で製造されているか

GMP認定工場で製造されたサプリを意識して選びましょう。GMP認証とは、仕入れから出荷まで厳しい基準をクリアした商品にのみに与えられるもの。

GMP認定工場で作られた商品には「GMPマーク」が付いています。GMPマークが記載されているか確認した上で選ぶのがおすすめです。

不必要な添加物が含まれていないか

不必要な添加物が含まれていないか、事前に商品情報をしっかり確認するのがおすすめ。添加物によっては、身体に影響を及ぼす可能性があるからです。

サプリを製造する上で必要な添加物もあります。しかし着色料や甘味料は必要ない添加物です。

過去にアレルギー症状が起きた成分が含まれていないか

過去にアレルギー症状が起きた経験がある方は、アレルギー症状を感じた成分が含まれていないかチェックしましょう。にんにくサプリには、にんにく以外にも成分が配合されている商品が多いからです。商品パッケージや商品サイトをしっかり確認するのがおすすめ。

にんにくサプリによく含まれる成分について詳しく知りたい場合は、以下のリンクから確認してください。
» にんにくサプリによく含まれる栄養成分

おすすめのにんにくサプリを徹底比較

商品	伝統にんにく卵黄	にんにく生姜	DHC ニンニク+卵黄	オリヒロ 醗酵黒にんにく香醋	ファンケル 酵素にんにく卵黄
価格(税込)	1,243円	1,000円	579円	1,536円	1,512円
内容量	約31日分	約31日分	約30日分	約45日分	約30日分
1日当たりの価格	41円	33円	20円	35円	51円
にんにくの種類	オリジナルブランドにんにく「にんにく王」	オリジナルブランドにんにく「にんにく王」	濃縮ニンニクエキス末	発酵黒にんにく(長野県産の信州ホワイト六片種)	にんにくエキス、にんにく凍結乾燥パウダー、黒にんにく
にんにく以外の成分	卵黄、アマニ油	黄金生姜	卵黄	禄豊香醋	卵黄パウダー、ビタミンB1、ビタミンB6
臭い対策	植物性ソフトカプセルを採用	低臭製法+ビール酵母コーティング	記載なし	記載なし	記載なし
形状	ソフトカプセル	錠剤	ソフトカプセル	カプセル	錠剤
安全性	GMP認定工場で製造、有機 JAS認定、残留農薬検査を実施	GMP認定工場で製造	GMP認定工場で製造	適切な品質管理、製造管理を実施	GMPの基準にもとづき製造
おすすめな人	実績のあるにんにくサプリをお試ししたい	生姜も摂取したい	リーズナブルなにんにくサプリを探している	黒にんにくを使ったサプリメントを探している	にんにくとともに酵素を摂取したい
詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

伝統にんにく卵黄

価格

通常価格1,382円(税込)のところ、定期購入なら10%オフの1,243円(税込)で始められます。 健康家族の調査によると、定期購入する人の割合は97.8%です。

にんにくの種類

農薬・化学肥料不使用の有機にんにくを100%使用したオリジナルブランドにんにく「にんにく王」を使用。

にんにく以外の成分

卵黄、アマニ油を配合。

臭い対策

植物性ソフトカプセルで臭いを閉じ込めています。トウモロコシと海藻を使った小型のソフトカプセルです。

安全性

GMP認定工場で製造。有機 JAS認定。残留農薬検査を実施。

おすすめな人

実績のあるにんにくサプリをお試ししたい人におすすめです。

にんにく生姜

価格

通常価格1,728円(税込)のところ、定期特別便なら約42%オフの1,000円(税込)でお試しできます。定期特別便に回数縛りはありません。

にんにくの種類

健康家族のオリジナルブランド「にんにく王」を使用。 

にんにく以外の成分

希少品種の黄金生姜を使用。 

臭い対策

低臭製法+ビール酵母コーティングで臭いをガードしています。

安全性

GMP認定工場で製造。

おすすめな人

生姜も摂取したい人におすすめです。

DHC ニンニク+卵黄

価格

通常価格772円(税込)のところ、定期購入なら25%オフの579円(税込)で始められます。

にんにくの種類

にんにくの種類に関する記載はありません。 濃縮ニンニクエキス末を160ｍg配合しています。

にんにく以外の成分

卵黄を配合。

臭い対策

特に記載はありません。

安全性

GMP認定工場で製造。

おすすめな人

リーズナブルなにんにくサプリを探している人におすすめです。

オリヒロ 醗酵黒にんにく香醋

価格

Amazonでの販売価格は1,536円(税込)です。

にんにくの種類

発酵黒にんにくを使用。長野県産の信州ホワイト六片種です。 

にんにく以外の成分

アミノ酸を含む酢「禄豊香醋」を配合。

臭い対策

特に記載はありません。

安全性

適切な品質管理、製造管理を実施。

おすすめな人

黒にんにくを使ったサプリメントを探している人におすすめです。

ファンケル 酵素にんにく卵黄

価格

通常価格1,680円(税込)のところ、定期購入なら1,512円(税込)で始められます。

にんにくの種類

にんにくエキス、にんにく凍結乾燥パウダー、黒にんにくを配合。

にんにく以外の成分

卵黄パウダー、ビタミンB1、ビタミンB6を配合。

臭い対策

特に記載はありません。

安全性

GMPの基準にもとづき製造。

おすすめな人

にんにくとともに酵素を摂取したい人へおすすめです。

にんにくサプリに関するよくある質問

にんにくサプリに関するよくある質問を紹介します。にんにくサプリの購入を検討している方は、ぜひ参考にしてください。

妊娠中ににんにくサプリを摂取しても大丈夫？

にんにくサプリは、あくまでも栄養補助食品。基本的には妊娠中・授乳中の方でも使用できます。

しかし配合成分によっては、妊娠中・授乳中の摂取を控えるよう記載されている商品も。商品パッケージや商品サイトをよく確認してから購入を検討しましょう。気になることがある場合は、かかりつけ医へ相談した上で判断するのがおすすめです。

にんにくサプリは効果がないって本当？

にんにくサプリは健康食品なので、薬のような効果が期待できるものではありません。日々の生活では補いきれない栄養を補給する商品だからです。

おすすめの飲むタイミングはある？

にんにくサプリは医薬品ではないので、飲むタイミングに決まりはありません。しかし、時間を決めることで、飲み忘れを防ぐことに繋がります。

男性にはにんにくサプリがおすすめって本当？

にんにくサプリは、男性の健康維持のためにもおすすめのサプリです。

ドラックストアなどでも市販されている？

ドラックストアやコンビニで購入できるにんにくサプリもあります。しかし、商品によっては販売店に在庫がない場合も。以下に該当する場合は、通販サイトからの購入がおすすめです。

子どもはにんにくサプリを飲んでもOK？

子どもも飲める商品が多いですが、商品説明や特徴をしっかり確認した上で購入を検討しましょう。子どもによっては以下のような特徴を持ち、摂取を検討する必要があるからです。

場合によっては喉につまりやすかったり、体調不良を起こしやすくなったりすることも。判断が難しい場合は、摂取する前に医師や薬剤師へ相談するのがおすすめです。