- 化粧水を塗っても肌が乾燥する
- 化粧ノリがあまり良くない
- 何度も化粧水を塗り直すのはめんどう
手軽に潤いを補給するため、セラミドサプリを検討する人は多いです。飲むだけで身体の内側からしっかりケアできます。しかしセラミドサプリには多くの種類があるため、何を選べばいいか迷いがち。
この記事では、おすすめのセラミドサプリを紹介します。記事を読めば、あなたが選ぶべきセラミドサプリがわかります。
セラミドは肌の潤いに欠かせない成分
セラミドは肌の潤いに欠かせない成分です。
角質層の細胞をつないでいる「細胞間脂質」という組織にある成分がセラミドです。セラミドのおかげで、角質層の潤いが保たれています。角質層の潤いの80％以上は細胞間脂質。セラミドが不足すると、角質層の潤いがなくなって乾燥肌となります。
乾燥肌になると肌のバリア機能が低下し、ニキビや肌荒れなどの症状が起きます。セラミドは肌の潤いだけでなく、バリア機能に欠かせない成分です。
セラミドとコラーゲンとの違い
セラミドとコラーゲンの違いは、潤いを保持する場所が異なります。セラミドは肌表面のすき間を埋めて水分蒸発を防ぎます。コラーゲンは皮膚の奥に存在し、細胞間の水分を保持するのが特徴。セラミド不足は皮膚表面の刺激を受けやすい状態です。肌の乾燥だけでなく炎症があればセラミド不足の可能性が高いです。
セラミドケアにサプリがおすすめな理由
セラミドケアは外側だけでなく、サプリメントで内側からケアする方法があります。セラミドケアにサプリメントがおすすめな理由は以下の通りです。
- 内側からセラミドを補える
- 全身にアプローチできる
- お手軽にセラミドを摂れる
内側からセラミドを補える
セラミドケアにサプリメントがおすすめな理由は、内側からセラミドを補えることです。化粧品で外側からセラミドを補充しても、汗や水で流れやすいためです。
起床後、セラミド入り化粧品でケアをしても、外出して汗をかくとセラミドが流れ落ちます。洗顔の時、強くこするだけでセラミドは水と流れます。
外側からだけでは、十分なセラミドの補充は難しいです。サプリメントを使えば、内側からセラミドを十分に補えます。
アレルギーに注意
食物アレルギーがある人は、セラミドサプリを飲む時に注意が必要です。原材料として、こんにゃくや米が使われています。原材料が自分のアレルギーに当てはまってないかを確認してから、セラミドサプリを飲みましょう。
全身にアプローチできる
セラミドサプリを飲むと、全身にアプローチできるためおすすめです。サプリメントを飲むと、体中に行き渡ります。
セラミド入りの化粧品は顔しかケアができません。顔以外も潤いが欲しい時、外側からセラミドを補うのは手間がかかります。
サプリメントを飲めば、内側からセラミドを補給できます。
お手軽にセラミドを摂れる
セラミドサプリは、お手軽にセラミドを摂れるためおすすめです。サプリメントであれば、決まった時間に飲むだけで、セラミドを補えるためです。
顔以外の場所に外側からセラミドを補うには、セラミド入りの保湿剤を塗る必要があります。塗る範囲が広く、手間と時間が必要です。
サプリメントは決まった時間に飲むだけで、お手軽にセラミドを補えます。
妊娠中・授乳中は使用できる？
妊娠中や授乳中はホルモンバランスが不安定な時期です。セラミドサプリを使用すると、体調などに影響が出る可能性があります。セラミドサプリを使用したい時は、医師へ相談しましょう。潤い不足が気になる場合は、セラミド入りの化粧品がおすすめです。
セラミドサプリを選ぶポイント
セラミドサプリを選ぶポイントは以下の通りです。セラミドサプリを購入する前に参考にしてください。
- 原材料
- セラミドの含有量
- 自分に合った美容成分があるか
- 飲みやすい錠剤か
- 続けやすい価格か
- 安全性
- 特定保健用食品か
原材料
セラミドサプリを選ぶ時は、原材料を確認しましょう。セラミドを含む原材料は以下の通りです。
- こんにゃく芋
- 米
- トウモロコシ
- 大豆
セラミドが含まれた原材料を使っているサプリは、保湿ケアをサポートします。
ヒト型セラミドがおすすめ
セラミドの中でもヒト型セラミドはおすすめです。ヒト型セラミドは体内のセラミドとほぼ同じ形をしています。ただし、植物由来のセラミドよりコストが高いのがデメリットです。
セラミドの含有量
セラミドの含有量はセラミドサプリを選ぶ時のポイント。保湿効果のために、1日に必要なセラミド量を摂取する必要があります。
セラミドは1日当たり0.6〜1.2mgの摂取が必要です。
» わかさ生活(外部サイト)
ただし、原材料によっては下記のように、セラミドが配合されている割合が異なります。
| 原材料 | セラミドの量(原材料100gあたりの量) |
| 玄米 | 0.2g » 東洋新薬(外部サイト) |
| こんにゃく芋の皮 | 75mg » 中尾食品工業株式会社(外部サイト) |
セラミドそのものの含有量を確認してから、サプリメントを選びましょう。
保健機能食品表示がない商品に注意
保健機能食品表示がないセラミドサプリには注意が必要です。国が安全性や有効性などを設定した基準を満たした食品を、保健機能食品といいます。特定保健用食品と機能性表示食品は、保健機能食品に含まれます。保健機能食品表示がなければ基準を満たしていない可能性があるため、特定保健用食品や機能性表示食品のサプリメントがおすすめです。
自分に合った美容成分があるか
セラミドサプリを選ぶ時、自分に合った美容成分があるかの確認が必要です。保湿だけでなく、美肌をサポートします。目的によって必要な成分は異なります。セラミドサプリによく含まれている成分は以下の通りです。
- コラーゲン
- エラスチン
- ヒアルロン酸
- ビタミンC
- ビオチン
飲みやすい錠剤か
セラミドサプリを選ぶ時は飲みやすい錠剤かを確認する必要があります。飲みづらい錠剤を選ぶと長く続けられないためです。
セラミドサプリは即効性がないため、毎日続けることが大事です。毎日飲むサプリメントが飲み込みづらいと、続けられなくなります。
飲み込みが苦手な人は、小さいサイズの錠剤を選びましょう。
錠剤が苦手な人はパウダー・ドリンクがおすすめ
錠剤の飲み込みが苦手な人は、パウダーやドリンクがおすすめです。いつでも飲めるだけでなく、甘みがあり飲みやすいのがメリット。ただし錠剤やカプセルは30日分を約1,000〜2,000円で購入できますが、パウダー・ドリンクは3,000〜10,000円ぐらいで少し高めです。毎日続けることが大切なため、自分が飲みやすいタイプを選びましょう。
続けやすい価格か
価格はセラミドサプリを選ぶ時の大事なポイント。値段が高すぎると、継続が難しくなります。
セラミドサプリは毎日続けることが大切です。継続しやすい価格のサプリメントを選びましょう。
ただし、安すぎるサプリメントはセラミド含有量が少ない可能性があります。値段だけでなく、セラミド含有量や安全性も確認することが大事です。
安全性
セラミドサプリを購入する前に安全性の確認は欠かせません。安全性が低いサプリを摂取すると体に影響が出る可能性があります。
安全性を判断するために、サプリメントの製造元を確認することがおすすめ。GMP認定工場で製造したサプリメントは、徹底した品質と安全性を管理しています。
購入前に製造元がGMP認定工場なのかを確認して、安全性が高いサプリメントを選びましょう。
特定保健用食品か
セラミドサプリを選ぶ時は、特定保健用食品かを確認しましょう。特定保健用食品は消費者庁が有効性や安全性を審査して通過した食品です。
現在は米胚芽由来グルコシルセラミド配合のサプリメントが、肌への機能が認められた特定保健用食品。より信頼できるサプリメントを摂取したい人は、特定保健用食品のセラミドサプリがおすすめです。
機能性表示食品もおすすめ
セラミドサプリを選ぶ時、機能性表示食品もおすすめです。機能性表示食品は企業が科学的根拠や安全性などを消費者庁へ届け出た食品。米由来グルコシルセラミドと、こんにゃく由来グルコシルセラミドが機能性表示食品の成分として認められています。特定保健用食品に比べると価格は抑えられるため、初めて試す時にコストをかけたくない人におすすめです。
ただし、これらの成分が含まれていても科学的根拠や安全性が評価されていない健康食品もあります。特定保健用食品や機能性表示食品と商品パッケージに書かれている商品を選びましょう。
おすすめのセラミドサプリを徹底比較
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発売以来ベストコスメ27冠受賞(2021年1月7日時点)の実績がある「オルビス ディフェンセラ」。高純度のグルコシルセラミドが配合された特定保健用食品(トクホ)です。肌に3段階の潤いバリアを形成し、水分の蒸発を防ぎ乾燥から守ってくれます。初めてオルビスで買い物をするなら、オルビス ディフェンセラゆず風味30日分に加え、マスカットとピーチ風味をお試し1包、コラーゲンドリンク3本プレゼント。すでにオルビス会員の場合、回数縛りがない定期購入なら10％オフで始められます。
本記事における「セラミドサプリ」とは、美容に嬉しいセラミドが配合されたサプリメントのことです。
| 商品 | |  [PR]アルフェグレイス モイスターナル |  マスターホワイト |  |  |  |  |  ドクターレシピ オリジナルサプリ セラミドミックス |  リプサ セラミド |  潤つやセラミド |  ヘルシーワン セラミド |  茂木食品工業 こんにゃくセラミド EX3600 |  樽の味 お肌うるうる甘酒 |  医食同源ドットコム 飲むうるおい |  うるおい宣言 セラミドプラス |  飲むうるおいセラミド |  モイストバリアW |  |  |  |
| 価格(税込) | 2,916円 | 1,980円 | 5,400円 | 1,566円 | 3,100円 | 823円 | 1,180円 | 3,672円 | 2,200円 | 1,080円 | 5,184円 | 1,980円 | 300円 | 1,729円 | 3,980円 | 2,430円 | 3,402円 | 3,326円 | 3,818円 | 4,380円 |
| 内容量 | 30日分 | 30日分 | 30日分 | 30日分 | 30日分 | 3日分 | 約30日分 | 約30日分 | 約90日分 | 約31日分 | 約30日分 | 約30日分 | 1日分 | 約30日分 | 約30日分 | 約30日分 | 約30日分 | 約30日分 | 約30日分 | 約30日分 |
| 1日当たりの価格 | 97円 | 66円 | 180円 | 52円 | 103円 | 274円 | 39円 | 123円 | 25円 | 35円 | 173円 | 66円 | 300円 | 58円 | 133円 | 81円 | 114円 | 111円 | 127円 | 146円 |
| 分類 | 特定保健用食品 | 栄養機能食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | サプリメント | サプリメント | サプリメント | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | サプリメント | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | サプリメント |
| セラミドの原料 | 米胚芽由来グルコシルセラミド | 米由来グルコシルセラミド | パイナップル由来グルコシルセラミド | 米由来グルコシルセラミド | こんにゃく由来グルコシルセラミド | 米由来グルコシルセラミド | 米抽出セラミド | 米由来グルコシルセラミド | 米由来グルコシルセラミド | 米由来グルコシルセラミド | トウモロコシ由来グルコシルセラミド | こんにゃく芋由来のセラミド | 米由来グルコシルセラミド | 米由来グルコシルセラミド | こんにゃく芋由来のセラミド | 米由来グルコシルセラミド | パイナップル由来グルコシルセラミド | 国産米ぬか由来セラミド | 小麦由来セラミド | 醤油麹由来のヒト型セラミド |
| セラミド含有量(1日分) | 1.8mg | 1.8mg | 1.2mg | 3.5mg | 1.8mg | 1.8mg | 1.2mg | 1.8mg | 記載なし | 1.8mg | 3mg | 3.6mg | 1.8mg | 1.8mg | 1.8mg | 1.8mg | 1.2mg | 2,000μg | 350mg | 記載なし |
| タイプ | パウダー | パウダー | 粒 | 粒 | ソフトカプセル | ドリンク | 粒 | パウダー | 粒 | カプセル | 粒 | カプセル | 甘酒 | タブレット | ゼリー | 粒 | 粒 | パウダー | カプセル | 粒 |
| 詳細 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
オルビス ディフェンセラ
特定保健用食品
発売以来ベストコスメ27冠受賞
2,916円(税込)
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- 価格
- 初めてオルビスで買い物をするなら特別価格の2,916円(税込)です。オルビス会員の場合、定期購入を選べば通常価格より約10％オフの3,110円(税込)から始められます。定期購入に回数縛りはありません。
- セラミドの原料
- 米胚芽由来グルコシルセラミド。1包に1.8mg配合されています。
- 特徴
- ポーラ化成工業の研究チームと開発され、特定保健用食品(トクホ)の認可を受けたセラミドサプリです。
- おすすめな人
- 希少な高純度セラミドを摂取し、肌の潤いをケアしたい人におすすめです。
[PR]アルフェグレイス モイスターナル
大正製薬のセラミドサプリ！
1,980円(税込)
大正製薬が販売するセラミドサプリ「アルフェグレイス モイスターナル」。米由来グルコシルセラミドに加え、女性に嬉しい成分を豊富に配合しています。パウダータイプで水なしでも飲めるのが特徴。レモン&マンゴスチンの風味で飲みやすいです。
- 価格
- 通常価格5,400円(税込)のところ、63%オフの1,980円(税込)でお試しできます。
- セラミドの原料
- 米由来グルコシルセラミドを配合。1包に1.8mg配合されています。
- 特徴
- コラーゲンやアスタキサンチンなど、女性に嬉しい成分を豊富に配合。水なしでも飲めるパウダータイプです。ビタミンCやビタミンEも配合されている、栄養機能食品です。
- おすすめな人
- 大正製薬のセラミドサプリをお試ししたい人におすすめです。
マスターホワイト
機能性表示食品
豊富な美容成分を配合！
5,400円(税込) ※全額返金保証付き
大人女性の美容に嬉しいプロテオグリカンやアスタキサンチンを配合する「マスターホワイト」。パイナップル由来グルコシルセラミドのほか、L-シスチンなどの美容成分を豊富に配合しているセラミドサプリです。全額返金保証も付いているので、初めてでも安心してお試しできます。
- 価格
- 通常価格7,700円(税込)のところ、定期購入なら5,400円(税込) でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。30日間の全額返金保証も付いているので、安心して購入できます。
- セラミドの原料
- パイナップル由来グルコシルセラミドを1.2mg配合。
- 特徴
- プロテオグリカン、アスタキサンチン、L-シスチン、ヒアロコラーゲン、エラスチンなどを配合。
- おすすめな人
- 美容成分にこだわる人におすすめです。
セラミド モイスチュア
機能性表示食品
セラミドがたっぷり配合されたサプリ
1,566円(税込)
1日当たり3.5mgの米由来グルコシルセラミドが配合された「セラミド モイスチュア」。 米由来グルコシルセラミドには、肌のうるおいを維持する機能が報告されています。コラーゲンペプチドやビタミンCなどサポート成分も含まれているのが嬉しいポイント。大手サプリメントメーカーのDHCが販売するセラミドサプリです。
- 価格
- DHC公式サイトでは1,566円(税込)で販売されています。
- セラミドの原料
- 米由来グルコシルセラミド。1日当たり3.5mg摂取可能です。
- 特徴
- コラーゲンペプチドやビタミンC、ビタミンEなどのサポート成分も配合されています。
- おすすめな人
- セラミドと一緒にコラーゲンペプチドなど複数の成分を一緒に摂取したい人におすすめです。
ピュアセラミド+（プラス）
機能性表示食品
おもてなしセレクション2021受賞
3,100円(税込)
2021年のおもてなしセレクションを受賞した実績がある「ピュアセラミド+（プラス）」。肌のバリア機能(保湿力)を高めることが報告されているこんにゃく由来のグルコシルセラミドが配合されています。1日の摂取目安量は3粒。小さなソフトカプセルなので、粒タイプのサプリが苦手な人でもスッと飲みやすいよう設計されています。
- 価格
- 30日分のピュアセラミド+（プラス）を3,100円(税込)で始められます。
- セラミドの原料
- 肌のバリア機能(保湿力)を高めることが報告されているこんにゃく由来グルコシルセラミド配合。
- 特徴
- ソフトカプセルタイプで飲みやすく設計されています。
- おすすめな人
- スッと飲みやすいセラミドサプリを試してみたい人におすすめです。
チョコラBBリッチ・セラミド
機能性表示食品
ドリンクタイプのセラミドサプリ
823円(税込)
ドリンクタイプで手軽にセラミドを補給できる「チョコラBBリッチ・セラミド」。米由来グルコシルセラミドが配合されています。美容サポート成分としてコラーゲン・ヒアルロン酸・ビタミンB6も配合。低カロリーかつノンカフェインで、女性に嬉しいポイントを押さえています。
- 価格
- 3日分のチョコラBB リッチセラミドを、823円(税込)からお試しできます。
- セラミドの原料
- 米由来グルコシルセラミド配合。
- 特徴
- コラーゲン・ヒアルロン酸・ビタミンB6配合。1本当たり8.2kcalで脂質ゼロなので、ダイエット中でも飲みやすいセラミドサプリです。
- おすすめな人
- ドリンクタイプで手軽にセラミドを補給したい人におすすめです。
ライスセラミド
米抽出セラミドで米美容
1,180円(税込)
米から抽出したセラミドを配合し、米美容を目指す「ライスセラミド」。1粒当たりの炭水化物量が0.13mgに抑えられているため、ダイエット中でも気兼ねなく摂取できます。1日当たりの価格が約39円。コスパが良いセラミドサプリを探している人におすすめです。
- 価格
- 1,180円(税込)で始められます。
- セラミドの原料
- 米抽出セラミド配合。
- 特徴
- コラーゲンペプチドを配合し、セラミドと共に美容をサポートします。
- おすすめな人
- コスパが良いセラミドサプリを探している人におすすめです。
ドクターレシピ オリジナルサプリ セラミドミックス
医師監修のセラミドサプリ！
3,672円(税込)
綺麗のための商品を販売するドクターレシピの「オリジナルサプリ セラミドミックス」。医師が監修しているセラミドサプリです。米由来グルコシルセラミドのほか、ビタミンD、Eも配合しています。
- 価格
- 公式サイトでの販売価格は3,672円(税込)です。
- セラミドの原料
- 米由来グルコシルセラミドを配合。1包に1.8mg配合されています。
- 特徴
- 医師監修のサプリメント。ビタミンD、Eも配合しています。
- おすすめな人
- 医師監修のサプリメントを試してみたい人におすすめです。
リプサ セラミド
コスパの良い3ヶ月分！
2,200円(税込)
サプリメント専門店のリプサが販売するセラミドサプリ。国内自社工場で製造して中間コストをカットすることで、低価格を実現しています。3ヶ月分で2,200円(税込)はお得です。
- 価格
- 公式サイトでの販売価格は2,200円(税込)です。
- セラミドの原料
- 米由来グルコシルセラミドを配合。
- 特徴
- JFS-B認定の国内自社工場で製造。徹底した品質管理を行なっています。
- おすすめな人
- コスパの良いセラミドサプリを探している人におすすめです。
潤つやセラミド
機能性表示食品
涙型のカプセルを採用！
1,080円(税込)
ニップングループが販売する機能性表示食品「潤つやセラミド」。肌バリア機能(保湿力)を高めることが報告されている、米由来グルコシルセラミドを配合しています。涙型のカプセルを採用し、飲みやすいのが特徴です。
- 価格
- 通常価格は2,376円ですが、1,080円(税込)からお試しできます。定期購入は3回以上の継続が条件です。2回目以降も10%オフでお得に続けられます。
- セラミドの原料
- 米由来グルコシルセラミドを配合。1粒に1.8mg配合されています。
- 特徴
- 涙型のカプセルで飲みやすい。アマニ&オリーブオイルを配合。
- おすすめな人
- 飲みやすいカプセル型のセラミドサプリを探している人におすすめです。
ヘルシーワン セラミド
機能性表示食品
キャップタイプで保管しやすい！
5,184円(税込)
日本で初めてのビタミンショップ、ヘルシーワンが販売する機能性表示食品。キャップタイプの容器で、自宅での保管に向いています。カミツレ乾燥エキスも配合しているサプリメントです。
- 価格
- 公式ショップでの販売価格は5,184円(税込)です。
- セラミドの原料
- トウモロコシ由来のグルコシルセラミドが3mg配合されています。
- 特徴
- カミツレ乾燥エキスも配合。
- おすすめな人
- 保管しやすいセラミドサプリを探している人におすすめです。
茂木食品工業 こんにゃくセラミド EX3600
こんにゃく芋由来のセラミド！
1,980円(税込)
こんにゃく芋由来のセラミドを100%使用した、茂木食品工業の「こんにゃくセラミド EX3600」。1粒にセラミドを3.6mgも配合しています。
- 価格
- 通常価格2,700円(税込)のところ、3回まで1,980円(税込)でお試しできます。
- セラミドの原料
- こんにゃく芋由来のセラミドを100%使用。
- 特徴
- 1粒でセラミドを3.6mg配合。
- おすすめな人
- こんにゃく芋由来のセラミドを摂取したい人におすすめです。
樽の味 お肌うるうる甘酒
機能性表示食品
飲みやすい甘酒タイプ！
300円(税込) ※1パック
樽の味の機能性表示食品「お肌うるうる甘酒」。米由来グルコシルセラミドを配合した、業界初の甘酒です。無加糖ながらも、スッキリとした甘みが特徴です。
- 価格
- 1パック当たり300円(税込)で販売しています。
- セラミドの原料
- 米由来グルコシルセラミドを1パック当たり1.8mg配合。
- 特徴
- スッキリとした甘みの飲みやすい甘酒タイプです。
- おすすめな人
- セラミドを美味しく摂取したい人におすすめです。
医食同源ドットコム 飲むうるおい
機能性表示食品
定期購入でお得に続けられる！
1,729円(税込)
医食同源ドットコムが販売する機能性表示食品「飲むうるおい」。米由来グルコシルセラミドを配合しています。定期購入は続けるほどお得です。
- 価格
- 通常価格は1,922円(税込)ですが、定期購入なら10％オフの1,729円(税込)からお試しできます。
- セラミドの原料
- 米由来グルコシルセラミドを、1日分2粒当たり1.8mg配合。
- 特徴
- 定期購入は2回目から20%オフ、5回目からは30%オフで続けられます。
- おすすめな人
- 続けやすい価格のセラミドサプリを探している人におすすめです。
うるおい宣言 セラミドプラス
機能性表示食品
食べやすいスティックゼリータイプ！
3,980円(税込)
コラーゲンゼリーで12年連続売上No.1(※1)の会社が作った「うるおい宣言 セラミドプラス α」。持ち運びにも便利な食べやすいスティックゼリータイプの機能性表示食品です。
(※1)(株)富士経済「H･Bフーズマーケティング便覧2011～2022」明らか食品(本商品が該当するカテゴリ内において)2009～2020年企業シェアで12年連続で売上日本一
- 価格
- 公式サイトでの販売価格は3,980円(税込)です。
- セラミドの原料
- こんにゃく芋由来のセラミドを1本当たり1.8mg配合。
- 特徴
- アサイー味とマンゴー味の食べやすいスティックゼリータイプ。
- おすすめな人
- 持ち運びしやすいセラミドサプリを探している人におすすめです。
飲むうるおいセラミド
機能性表示食品
5種の植物エキスを配合！
2,430円(税込)
キューサイが販売するセラミドサプリ「飲むうるおいセラミド」。米由来グルコシルセラミドのほか、5種の植物エキスも配合しています。定期購入だと10%オフになるのでお得です。
- 価格
- 通常価格2,700円(税込)ですが、定期購入なら10%オフの2,430円(税込)でお試しできます。
- セラミドの原料
- 米由来グルコシルセラミドを配合。1粒に1.8mg配合されています。
- 特徴
- 5種の植物エキスを配合。
- おすすめな人
- 植物エキスも摂取したい人におすすめです。
モイストバリアW
機能性表示食品
アスタキサンチンを配合！
3,402円(税込)
ファンケルで初めての肌の機能性表示食品「モイストバリアW」。パイナップル由来グルコシルセラミドのほかアスタキサンチンも配合しているセラミドサプリです。アスタキサンチンは肌のうるおいを保ち、乾燥を和らげる機能が報告されています。
- 価格
- 通常価格3,780円(税込)ですが、定期購入なら10%オフの3,402円(税込)でお試しできます。
- セラミドの原料
- パイナップル由来グルコシルセラミドを1.2mg配合。
- 特徴
- 肌のうるおいを保ち、乾燥を和らげる機能が報告されているアスタキサンチンを配合。
- おすすめな人
- セラミド以外の成分にもこだわりたい人におすすめです。
セラミドコラーゲン
栄養補助食品
小林製薬が販売！
3,326円(税込)
小林製薬が販売する「セラミドコラーゲン」。スティック1袋に国産米ぬか由来のセラミド2,000μgと、酵素分解コラーゲン5,000mgを摂取できます。サプリ自体に味はないので、コーヒーやお茶などの飲み物と一緒に飲みましょう。
- 価格
- 通常価格3,780円(税込)ですが、定期購入なら20%オフの3,326円(税込)でお試しできます。
- セラミドの原料
- 国産米ぬか由来のセラミドを2,000μg配合。
- 特徴
- 酵素分解コラーゲンを5,000mg配合。
- おすすめな人
- スティックタイプのセラミドサプリを探している人におすすめです。
スキンリストアリング セラミド
栄養補助食品
純度の高い小麦セラミドを配合！
3,818円(税込)
アメリカのライフエクステンション社が販売する「スキンリストアリング セラミド」。小麦由来のセラミドを350mg配合しています。
- 価格
- Amazonでは3,818円(税込)で販売されています。
- セラミドの原料
- 小麦由来のセラミドを350mg配合。
- 特徴
- 米ぬか油やローズマリーエキスなども配合されています。
- おすすめな人
- たっぷりセラミドを摂取したい人におすすめです。
エイジケアプラス
潤い成分をたっぷり配合！
4,380円(税込)
ヒト型セラミドを配合した「エイジケアプラス」。特許製法で90％以上の含有量を誇ります。コラーゲンやヒアルロン酸も補給できるのが魅力です。
- 価格
- Amazonでは4,380円(税込)で販売されています。
- セラミドの原料
- 醤油麹由来のヒト型セラミドを配合。
- 特徴
- コラーゲンやヒアルロン酸も配合しています。
- おすすめな人
- 潤い成分をたっぷり補給したい人におすすめです。
セラミドサプリのおすすめの飲み方
セラミドサプリのおすすめの飲み方は以下の通りです。効率的にケアをするために参考にしてください。
- 決まった時間に飲む
- タンパク質やビタミンB群を摂る
決まった時間に飲む
セラミドサプリを飲む時間は特に決まっていません。しかし、毎日決まった時間に飲むのがおすすめです。時間を決めることで、飲み忘れ防止に繋がります。メーカーがサプリメントを飲むタイミングを定めていれば守りましょう。
タンパク質やビタミンB群を摂る
セラミドサプリと一緒に、タンパク質やビタミンB群も積極的に摂取しましょう。タンパク質は肌の材料となります。ビタミンB群は健康維持に欠かせない成分です。以下の食品にタンパク質やビタミンB群が含まれているため、意識して摂りましょう。
| 食品 | |
| タンパク質 | 肉、魚、卵、大豆製品 |
| ビタミンB群 | 魚、肉、豆、乳製品、卵、野菜 |
セラミドが減少する原因
セラミドが減少する原因は以下のように様々です。原因を知って対策をしましょう。
- 加齢
- 女性ホルモンの減少
- 過剰な洗顔
- 生活習慣の乱れ
加齢
加齢によってセラミドの量は減少します。50代になるとセラミドの量は20代の約半分。
肌の潤いはセラミドが大きく関わっています。皮膚にある角質層の水分の80％以上は細胞間脂質によって保たれています。細胞間脂質の主な成分がセラミド。セラミドが減少すると角質層の水分が失われ、肌が乾燥します。
年齢を重ねると肌の弾力がなくなりシワが増えるのは、セラミドの減少が原因です。
女性ホルモンの減少
女性ホルモンが減少すると、セラミドの量も減少します。女性ホルモンである「エストロゲン」の役割はセラミドの生成を促すことです。
エストロゲンの分泌は20代前半頃がピークです。加齢によってエストロゲンが低下して、45歳以降になると半分ぐらいになります。
エストロゲンが減少するとセラミドを生成する力が弱くなるため、セラミドの量が減少します。
過剰な洗顔
過剰な洗顔はセラミドの減少につながります。洗顔をしすぎると、セラミドも洗い流すためです。
ゴシゴシと強く肌をこすり、1日に何回も洗顔をすると多くのセラミドを取り除きます。セラミドが少なくなった肌は、水分をつなぎとめる力が弱くなり、乾燥肌になります。
洗顔する時は、こすらず肌を優しくなでるように洗うことが大事です。洗顔回数は、1日2回ぐらいにしましょう。
生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れは、セラミドの減少の原因です。生活習慣が乱れて睡眠不足になると、セラミドの生産力が弱くなります。
夜寝ている間、体内で成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンの役割は肌のターンオーバーやセラミドの生産を促すこと。
睡眠をしっかりとり生活習慣を整えると、セラミドの減少を防ぎます。
セラミドの量を保つ方法
セラミドの量は以下の方法で保てます。保湿ケアが気になる人は参考にしてください。
- 栄養バランスの良い食事
- 十分な睡眠
- 優しい洗顔
- 紫外線対策
栄養バランスの良い食事
栄養バランスの良い食事は、セラミドの量を保つために必要です。バランスの良い食事はセラミドの働きを高めます。
脂質が多い食べ物を摂りすぎると、肌の脂分が増加してセラミドの量が減少します。加齢や女性ホルモンの減少によりセラミドの量は減るため、セラミドを多く含んだ食品を意識して摂りましょう。
以下の食品がセラミドを多く含んでいます。
- こんにゃく芋
- 米
- トウモロコシ
- 大豆
- きのこ類
セラミドの働きを高めるために、タンパク質や葉酸、ビタミン類が必要です。以下のような食品をバランス良く摂りましょう。
| 食品 | |
| タンパク質 | 肉、魚、卵、大豆製品 |
| 葉酸 | 肉、野菜、卵、乳製品、豆 |
| ビタミンB2 | 魚、肉、豆、乳製品、卵、野菜 |
| ビタミンC | 果実、野菜、いも類 |
| ビタミンA | レバー、魚、乳製品、卵、野菜 |
十分な睡眠
セラミドの量を保つために睡眠は欠かせません。睡眠はセラミドの生産力をあげます。
睡眠中に分泌されるホルモンが成長ホルモンです。成長ホルモンはセラミドの生成を助けます。就寝して3時間の間に成長ホルモンが最も多く分泌されます。
就寝して3時間を熟睡するために、以下の工夫がおすすめです。
- 就寝前2時間は何も食べない
- 就寝の1時間前に入浴する
就寝2時間前より後に食事を摂ると、体は消化を優先するため、体が休めない状態になります。体をしっかり休ませるために、就寝直前の食事はおすすめできません。
睡眠に入る前に、体は体温を下げるように働きます。入浴して体温を上げると、就寝前に体温を下げやすくなるため、就寝1時間前の入浴がおすすめ。ただし、すぐに体温は下がらないため、寝る直前の入浴は避けましょう。
優しい洗顔
肌に優しい洗顔をするとセラミドの量を保てます。肌をこすって洗うとセラミドを洗い流してしまうためです。以下の方法が洗顔する時のポイントです。
- 肌をなでるように洗う
- ぬるま湯ですすぐ
- 清潔なタオルで優しく水気をとる
- 洗顔は朝晩の1日2回まで
肌の刺激を最小限にするために、肌をこすらず洗ってぬるま湯ですすぎましょう。
紫外線対策
セラミドの量を保つために紫外線対策は必要です。紫外線は肌のターンオーバーを乱します。
ターンオーバーは古い皮膚から新しい皮膚に生まれ変わることです。新しいセラミドは皮膚の奥から生まれて、ターンオーバーにより皮膚の外側に移動します。
ターンオーバーが乱れると、セラミドが上手く作られなくなります。ターンオーバーを整えるために、以下の紫外線対策が必要です。
- 日焼け止めを2〜3時間おきに塗る
- 日傘を使う
- 帽子をかぶる
- 紫外線カットのスカーフやアームカバーを着用する