- 夏場の紫外線が気になる
- 日焼け止めを塗り忘れることがある
- 汗で日焼け止めが流れそう
手軽に日焼け対策するため、飲む日焼け止めを検討する人は多いです。しかし飲む日焼け止めの種類は多いため、何を基準に選べばいいか迷いがち。
この記事では、おすすめの飲む日焼け止めを紹介します。記事を読めば、あなたにピッタリの飲む日焼け止めがわかります。
飲む日焼け止めの選び方
飲む日焼け止めを選ぶときは、以下4つのポイントに注目しましょう。
- ニュートロックスサン、ファーンブロック配合のものを選ぶ
- 機能性表示食品を選ぶ
- 小さくて飲みやすい形状のものを選ぶ
- GMP認定のものを選ぶ
ニュートロックスサン、ファーンブロック配合のものを選ぶ
飲む日焼け止めは、ニュートロックスサンやファーンブロックが配合されているサプリを選びましょう。ニュートロックスサンやファーンブロックには、ポリフェノールが含まれるからです。
ニュートロックスサンは、シトラスとローズマリーから抽出された成分。ファーンブロックはシダ植物から抽出された成分です。
飲む日焼け止めを選ぶときは、ニュートロックスサンやファーンブロック配合かチェックしましょう。
機能性表示食品を選ぶ
飲む日焼け止めは、機能性表示食品がおすすめです。機能性表示食品とは事業者の責任において科学的根拠を元に、機能性をパッケージなどに表示した食品のこと。
機能性表示食品のメリットは機能性が明確に表示されているので、自分に合ったサプリを選びやすいところです。機能性が分かりやすいことで、安心にもつながります。飲む日焼け止めを選ぶ際は、機能性表示食品かチェックしてみましょう。
小さくて飲みやすい形状のものを選ぶ
飲む日焼け止めは、小さくて飲みやすい形状のものを選びましょう。1粒が大きかったり、飲み込みづらかったりするとストレスになります。ニオイが強いものも避けたほうが無難です。
飲む日焼け止めは継続して飲むことが大切。1粒が小さくてつるんと飲み込める形状のものがおすすめです。
GMP認定のものを選ぶ
飲む日焼け止めは、GMP認定のものを選びましょう。GMPとは原材料の受け入れから製造・出荷までの過程で、一定の品質が保たれるようにする基準のこと。GMP認定工場では徹底した品質管理をするために、以下のようなことに気を付けられています。
- 原材料の品質は確かか
- 異物の混入はないか
- 衛生的に製造されているか
医薬品などもGMP認定工場で製造されています。高いレベルの品質管理がなされている飲む日焼け止めなら、安心して飲み続けられます。
おすすめの飲む日焼け止めを徹底比較
機能性表示食品
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2つの光刺激に対する成分が配合された機能性表示食品の「ホワイトヴェールプレミアム」。紫外線から肌を守るのを助ける機能が報告されている成分アスタキサンチンと、黄斑色素密度の増加によりブルーライトから眼を保護する機能が報告されているルテイン・ゼアキサンチンが配合されています。
本記事における「飲む日焼け止め」とは、美容に嬉しい成分やビタミンなどが配合されたサプリメントのことです。ニュートロックスサンやファーンブロックには、日焼け防止効果の科学的根拠はありません。
| 商品 | |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| 価格(税込) | 500円※30日間全額返金保証付き | 12,949円(税込)※3回継続した場合 | 2,592円 | 5,400円 | 2,998円 | 2,680円 | 2,376円 | 6,280円 | 4,320円 | 6,696円 |
| 内容量 | 10日分 | 約90日分※3回継続した場合 | 約12日分 | 約30日分 | 約15日分 | 約30日分 | 約30日分 | 約30日分 | 約30日分 | 約30日分 |
| 1日当たりの価格 | 50円 | 144円 | 216円 | 180円 | 200円 | 89円 | 79円 | 209円 | 144円 | 223円 |
| 注目成分 | アスタキサンチン・ルテイン・ゼアキサンチン | ニュートロックスサン | ファーンブロック | ファーンブロック | ニュートロックスサン | ブライトニングパイン® | ヒドロキシチロソール＆L-シスチン | ビタミンC・ビタミンD・プロテオグリカン・葛花抽出物・シルクペプチド・白キクラゲエキス | アスタキサンチン | マイオMGエキス・YACエキス・ベイベリーバークS |
| その他成分 | ニュートロックスサン | パインセラ®・コプリーノ・ビタミンC・ビタミンP | ハトムギエキス・ビタミンB6・ビタミンB2 | ルテイン・ビタミンC・リコピン・ビタミンD・ビタミンE | ザクロ抽出物・ビタミンC・ビタミンDなど | プラセンタ・コラーゲン・ヒアルロン酸・ビタミンC・ビタミンB群配合。 | ハス胚芽エキス・ビタミンC・ナイアシン | シトラス果実・酵母エキス | リコピン・ビタミンC・ビタミンE・コラーゲン | トゥルシーエキス・ミクロブランノールEXなど |
| 分類 | 機能性表示食品 | サプリメント | サプリメント | サプリメント | サプリメント | サプリメント | サプリメント | サプリメント | 機能性表示食品 | サプリメント |
| 詳細 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
ホワイトヴェールプレミアム
機能性表示食品
紫外線とブルーライトから肌と眼を守る
500円(税込)※30日間全額返金保証付き
アスタキサンチンやルテイン、ゼアキサンチンを配合する「ホワイトヴェールプレミアム」。抗酸化作用を持つアスタキサンチンは、紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能性、紫外線を浴びた肌を乾燥から守り、肌のうるおいを守る機能性が報告されています。ルテイン・ゼアキサンチンは、黄斑色素密度の増加によりブルーライトなどの光刺激から眼を保護する機能が報告されています。
- 価格
- お得な定期便なら、500円(税込)から始められます。定期便には回数縛りがありません。30日間全額返金保証も付いているので、初めてでも安心です。
- 注目成分
- 抗酸化作用を持つアスタキサンチンや、黄斑色素密度の増加によりブルーライトから眼を守る機能が報告されているルテイン・ゼアキサンチンが配合されています。
- その他成分
- ニュートロックスサンを配合。
- 製造面
- 国内のGMP認定工場で製造されました。化学合成品も使われていません。
- おすすめな人
- 紫外線が気になる人、ブルーライトが気にな人におすすめです。
インナーパラソル16200
5つのこだわり成分を高配合
12,949円(税込)※3回継続した場合
5つのこだわり成分がたっぷり配合された「インナーパラソル16200」。潤い成分のフルーツセラミド「パインセラ®」や美容に嬉しいビタミンCなどが、あなたの美しさをサポートします。
- 価格
- 定期コースなら初回1,069円(税込)です。3回以上継続しなければなりませんが、2回目以降もお得に続けられます。3回継続した場合の合計金額は12,949円(税込)です。
- 注目成分
- 2粒当たりニュートロックスサンが250mg配合されています。
- その他成分
- パインセラ®・コプリーノ(キノコから抽出した成分)ビタミンC・ビタミンP(ビタミンCをサポート)が配合。
- 製造面
- インナーパラソル16200を12週間引用する評価試験を実施しています。放射能検査も実施済みなど、安全にこだわって作られています。
- おすすめな人
- 美容に嬉しい成分も併せて摂取したい人におすすめです。
ヘリオホワイト®
美容サポート成分を贅沢に配合
2,592円(税込)
美容サポート成分を贅沢に配合した「ヘリオホワイト®」。カルシウムや鉄などが豊富に含まれているハトムギエキスや、ビタミンB6・ビタミンB2が配合されています。注目成分としてファーンブロックを配合。1粒当たり240mgと豊富に含まれているのが特徴です。
- 価格
- 約12日分のヘリオホワイト®を、2,592円(税込)で始められます。
- 注目成分
- 1粒当たり240mgのファーンブロックが配合されています。
- その他成分
- ハトムギエキス・ビタミンB6・ビタミンB2配合。
- 製造面
- 「ロート製薬」が販売する飲む日焼け止めです。
- おすすめな人
- 大手製薬会社の飲む日焼け止めを試してみたい人におすすめです。
ヘリオケア ウルトラD
サポート成分をふんだんに配合
5,400円(税込)
スペイン産の飲む日焼け止め「ヘリオケア ウルトラD」。ファーンブロックのほか、ルテインやビタミンC、リコピンなどサポート成分がふんだんに配合されています。日光を浴びないと不足しやすいビタミンDも含まれているため、さまざまな成分を同時摂取したい人におすすめです。
- 価格
- Amazonでは5,400円(税込)で販売されています。
- 注目成分
- ファーンブロック配合。
- その他成分
- ルテイン・ビタミンC・リコピン・ビタミンD・ビタミンEが含まれています。
- おすすめな人
- さまざまな成分を同時摂取したい人におすすめです。
BE-MAX the SUN
7種類のサポート成分を厳選配合
4,298円(税込)
7種類のサポート成分を厳選配合した「BE-MAX the SUN」。主成分のシトラス果実及びローズマリー葉エキス末に、ザクロ抽出物やビタミンD、ビタミンCなどが配合されています。複数の成分を同時に摂取できる贅沢な飲む日焼け止めです。
- 価格
- 単品購入なら4,298円(税込)です。3袋セット購入なら、10カプセル入りのトライアルパックがプレゼントされます。
- 注目成分
- 2カプセル当たり250mgのニュートロックスサン配合。
- その他成分
- ザクロポリフェノールであるエラグ酸を80％以上含有したザクロ抽出物、美容に嬉しいビタミンC、日光で生成されるビタミンDなどが配合されています。
- 製造面
- 日本国内産の飲む日焼け止めです。
- おすすめな人
- 透明感のある肌を実現したい女性におすすめです。
フィス ホワイト ビタミン サプリメント
美容成分をたっぷり配合
2,680円(税込)
美容成分をたっぷり配合した「フィス ホワイト ビタミン サプリメント」。プラセンタ・コラーゲン・ヒアルロン酸が美容をサポートします。ビタミンCやビタミンB群、エラスチンも配合した贅沢な飲む日焼け止めです。
- 価格
- 2,680円(税込)で販売されています。
- 注目成分
- パイン果実由来の天然成分Phytol(フィトール)から誕生したブライトニングパイン®を使用。
- その他成分
- プラセンタ・コラーゲン・ヒアルロン酸・ビタミンC・ビタミンB群配合。
- 製造面
- GMP認定工場で製造されました。
- おすすめな人
- 美容成分をたっぷり補給したい人におすすめです。
ホワイトフォース
ファンケルオリジナル配合の飲む日焼け止め
2,376円(税込)
ファンケルオリジナル配合の飲む日焼け止め「ホワイトフォース」。ヒドロキシチロソール＆L-シスチンの特許組み合わせとハス胚芽エキスが、太陽に負けない透明感をサポートします。。ビタミンCも配合されているのが嬉しいポイントです。
- 価格
- 2,376円(税込)で始められます。
- 注目成分
- ヒドロキシチロソール＆L-シスチンの独自組み合わせ。
- その他成分
- ハス胚芽エキス・ビタミンC・ナイアシン配合。
- 製造面
- ファンケルの技術が凝縮されたサプリです。
- おすすめな人
- 太陽に負けない毎日を送りたい人におすすめです。
U･Vlock
天然由来成分配合
6,280円(税込)
天然由来成分を配合した「U･Vlock」。ビタミンCやプロテオグリカンなどが、アクティブな毎日をサポートします。1日の摂取量は1粒。無理なく続けやすいのが魅力です。
- 価格
- Amazonでは6,280円(税込)で販売されています。
- 注目成分
- ビタミンC・ビタミンD・プロテオグリカン・葛花抽出物・シルクペプチド・白キクラゲエキス配合。
- その他成分
- シトラス果実・酵母エキス配合。
- 製造面
- 国内で製造されたサプリです。
- おすすめな人
- 天然由来成分をたっぷり摂取したい人におすすめです。
アスタリフト サプリメント ホワイトシールド
機能性表示食品
肌の潤いと弾力をキープ
4,320円(税込)
肌の潤いと弾力をキープする「アスタリフト サプリメント ホワイトシールド」。抗酸化作用を持つアスタキサンチンが配合されています。サポート成分としてビタミンCやコラーゲンも配合。内側から明るい肌をサポートします。
- 価格
- 通常価格4,320円(税込)です。
- 注目成分
- 抗酸化作用を持つアスタキサンチン配合。
- その他成分
- リコピン・ビタミンC・ビタミンE・コラーゲン配合。
- 製造面
- 富士フイルムが販売するサプリです。
- おすすめな人
- 肌の潤いと弾力をキープしたい人におすすめです。
ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N
ポーラオリジナル成分をたっぷり配合
6,696円(税込)
ポーラオリジナル成分をたっぷり配合した「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N」。マンゴージンジャーから抽出した「マイオMGエキス」や、厳選したヨモギから抽出した「YACエキス」などが、透明感へアプローチします。
- 価格
- 6,696円(税込)で販売されています。
- 注目成分
- ポーラオリジナルのマイオMGエキス・YACエキス・ベイベリーバークS配合。
- その他成分
- トゥルシーエキス・ミクロブランノールEXなどを配合。
- 製造面
- ポーラが製造したサプリです。
- おすすめな人
- 大手化粧品会社のサプリを試してみたい人におすすめです。
飲む日焼け止めの効果
飲む日焼け止めの効果は以下のとおりです。
日焼けを防ぐ科学的根拠は存在しない
飲む日焼け止めには、現時点で日焼けを防ぐ科学的根拠はありません。飲む日焼け止めを使用するときは、塗る日焼け止めの併用が必要です。飲む日焼け止めの単独使用では、日焼け対策が万全とは言えません。
紫外線による肌ダメージに対する活性酸素対策が大切
紫外線を浴びた肌は活性酸素を発生させ、老化を促進させます。しかし食品によりビタミンCやビタミンE、ポリフェノールを摂ることで紫外線による活性酸素対策が可能です。ビタミンCやE、ポリフェノールを豊富に含む緑黄色野菜や果物などを積極的に摂りましょう。
シトラスやローズマリー由来の成分であるニュートロックスサンや、シダ植物由来成分のファーンブロックはポリフェノールが豊富です。
飲む日焼け止めの使い方
飲む日焼け止めの使い方は以下の2つです。
- 毎日継続して飲む
- 塗る日焼け止めも併用する
毎日継続して飲む
飲む日焼け止めは、毎日継続して飲みましょう。サプリメントは薬ではなく食品なので、1回飲んだだけではいけません。
外出しない日も含めて毎日継続して飲みましょう。飲む時間を決めると飲み忘れ防止になります。
塗る日焼け止めも併用する
飲む日焼け止めを使用するときは、必ず塗る日焼け止めも併用してください。飲む日焼け止めだけでは、日焼けを防げません。
飲むだけで日焼けを100%防止できるかのような広告は間違いです。塗る日焼け止めを併用しないまま紫外線を浴びると、シミやしわの原因になる恐れも。
飲む日焼け止めは、塗る日焼け止めと必ずセットで使用してください。
飲む日焼け止めのデメリット
飲む日焼け止めのデメリットは以下の3つです。デメリットを把握した上で、飲む日焼け止めを使用するか決めましょう。
- 期待する効果が得られない可能性がある
- 塗る日焼け止めに比べると効果が劣る
- コストがかかる
期待する効果が得られない可能性がある
飲む日焼け止めは、期待する効果が得られない可能性があります。飲む日焼け止めの効果には、明確な裏付けがないからです。
塗る日焼け止めは、ベタベタする感触が不快だったり塗り直しが面倒だったりする方は多いです。塗る日焼け止めが肌に合わず、塗れない方もいます。
しかし飲む日焼け止めを飲んでも、紫外線を100%カットできません。帽子や日傘などを上手に使って紫外線を避けてください。
塗る日焼け止めに比べると効果がない
飲む日焼け止めは、塗る日焼け止めに比べると効果がありません。飲む日焼け止めの効果は、科学的に根拠がないからです。
» 日焼けを防ぐ科学的根拠は存在しない
紫外線対策の基本は塗る日焼け止め。塗る日焼け止めのサポート的な位置づけで、飲む日焼け止めを利用しましょう。
コストがかかる
飲む日焼け止めのデメリットは、コストがかかることです。飲む日焼け止めの料金の相場は、1瓶(1箱)約2,000～6,000円です。高い商品では10,000円以上する場合もあります。1日あたりの料金に換算すると約130～400円です。
飲む日焼け止めの効果に科学的な根拠はないため、塗る日焼け止めと併用する必要があります。日焼け対策するためには、飲む日焼け止めと塗る日焼け止めの両方のコストがかかります。
日焼け対策にコストがかかりすぎると、継続するのがむずかしいです。飲む日焼け止めを選ぶときは、続けやすい価格のものを選びましょう。
ただし飲む日焼け止めは単独使用では効果が少ないため、必ず塗る日焼け止めも併用しましょう。
日焼けとは紫外線を浴びることで生じる肌の炎症・色素沈着
日焼けとは、紫外線を浴びることで生じる肌の炎症や色素沈着のことです。
紫外線には波長が長いUVAと、波長が短いUVBがあります。UVAは肌の深いところまで届いて、シミやシワの原因になる紫外線です。一方UVBは肌表面への刺激が強く、赤くなったりヒリヒリしたりなどの炎症を起こします。
人間の肌は紫外線を浴びるとメラニンが大量に作られ、肌の色を黒くすることで守ろうとします。日焼けのあとに肌が黒くなるのは、メラニンによって皮膚が守られているからです。
しかし紫外線を浴び続けると、シミを残したり肌の老化が進行したりします。肌の炎症や色素沈着を残さないためにも、紫外線対策は重要です。
飲む日焼け止めに関するQ&A
飲む日焼け止めに関する疑問にお答えします。
子どもが飲んでも大丈夫？
商品によって飲める年齢が異なります。4歳からOKというものもあれば、小学生から飲める商品もあります。飲む日焼け止めを購入する際に、何歳から飲んでもいいか確認してください。
妊娠中や授乳中に飲んでも大丈夫？
妊婦や授乳婦の方は飲まないでください。ニュートロックスサンに含まれるローズマリーは、子宮を刺激する可能性があります。フェーンブロックも、妊婦や授乳婦には推奨されていません。
冬でも紫外線対策は必要？
紫外線は1年中降り注いでいるため、冬でも対策が必要です。
UVBは夏に比べ冬はおよそ5分の1にまで減るのに対し、UVAは夏に比べ冬は2分の1程度と変動量が少ないため、冬でも十分な紫外線ケアが必要です。
KOSE
男性でも飲める？
男性でも問題なく飲めます。
海外製のものは効果ある？
海外で製造された飲む日焼け止めはおすすめしません。日本人の肌や体質に合わない恐れがあるからです。
日焼け止めの正しい塗り方
紫外線対策には、塗る日焼け止めは必須です。日焼け止めを使用する際は、以下のポイントに注意して塗りましょう。
- 保湿してから塗る
- 多めの量ムラなく塗る
- 2〜3時間に1度は塗り直す
- 塗り残しに気を付ける
- 気候・季節関係なく塗る
保湿してから塗る
日焼け止めは、保湿してから塗りましょう。乾燥した肌では、敏感になりやすく日焼け止め刺激により肌荒れを起こす恐れがあります。
肌が乾燥していると、均一に広がりにくく、ムラができやすいです。日焼け止めを塗る前に、しっかりとした保湿ケアを行い、肌を整えましょう。
多めの量ムラなく塗る
日焼け止めを塗る際は、少ない量を薄く伸ばすのは控えましょう。十分な量を塗らないと、紫外線からしっかり肌を保護できません。具体的には、約0.8gが必要です。
- ローションタイプ：1円玉2つ分
- クリームタイプ：パール2粒分
日焼け止めを適量出した後、足りなくなったら追加してください。日焼け止めの塗り方は以下のとおりです。
顔
- 両頬・額・鼻・あごの5点に日焼け止めを乗せる
- 内側から外側に向かって優しく伸ばす
- 手のひらでパックして馴染ませる
首
- 手のひらにとって首・襟足に数カ所乗せる
- 日焼け止めを軽く広げて馴染ませる
- 下から上に向かって馴染ませる
- 首の後ろ・うなじ・デコルテを忘れずに塗る
身体
- 日焼け止めを肌の上に直接線状に出す
- 大きく円を描くように馴染ませる
- 手・足の甲・ひじ・ひざの裏を忘れずに塗る
十分な量の日焼け止めを、ムラなく均一に塗ることが大切です。
2〜3時間に1度は塗り直す
日焼け止めの効果は、一度塗ったからと言って1日中続くわけではありません。汗や摩擦により次第に減少します。海水やプールの水、汗などで日焼け止めが落ちてしまいやすいです。日焼け止めの効果を持続させるために、2〜3時間ごとに塗り直しましょう。日焼け止めの塗り直し方法は以下のとおりです。
- 皮脂や汗をティッシュやあぶらとり紙で押さえるように拭き取る
- 日焼け止めを手に取り両手に馴染ませる
- 手のひらで包むように顔に馴染ませる
- ファンデーションなどでテカリをカバーする
塗り直しが難しい方は、スプレータイプの日焼け止めを活用しましょう。
塗り残しに気を付ける
日焼け止めは塗り残しに注意しましょう。塗り残しがあると、日焼けによる痛みや赤みの原因となります。以下の部位は日焼けしやすく、塗り忘れやすいため注意しましょう。
- 髪の生え際
- 眉間
- まぶた
- 小鼻
- 唇
- 耳・耳の裏
- 首の後ろ
- 髪の生え際
- フェイスライン
- デコルテ
- ひざの裏
- 手の甲
- 足の甲
- 身体の側面
- 背中
気候・季節関係なく塗る
季節や天気に関係なく、日焼け止めを塗る習慣が大切です。紫外線は、夏だけでなく冬や曇りの日にも降り注いでいます。冬のスキー場や曇りの日の散歩中でも、紫外線によるダメージを受けやすいです。
日常的に紫外線対策として日焼け止めを使用することで、年間を通しての肌の健康を保てます。