おすすめの葉酸サプリを徹底比較！【妊活、妊娠、出産後の女性必見】

2023.09.25更新

妊活中や妊娠中、出産後に葉酸サプリの利用を検討する人は多いです。しかし、葉酸サプリといっても種類が豊富。初めて葉酸サプリを買う場合、何を選べばいいのか分かりません。

この記事では、妊活中や妊娠中、出産後におすすめの葉酸サプリを紹介します。記事を読めば、あなたにピッタリの葉酸サプリが分かります。

厚生労働省が葉酸を推奨する理由とは

葉酸は妊娠初期に摂取することを厚生労働省が推奨する成分です。葉酸を摂取すると、生まれてくる子供に先天性異常がある確率を下げることが分かっています。

妊娠中に葉酸が必要になるのは、先天異常の一つである神経管閉鎖障害を予防するためです。
ヒロクリニック

妊活開始から出産後まで、葉酸を積極的に摂取してください。特に妊娠初期は胎児の脳や神経細胞などを作る大切な期間です。
» moony(外部サイト)

ただし葉酸サプリを利用する場合は、プテロイルグルタミン酸として1日あたり1,000μgを超えないように注意しましょう。日本人の食事摂取基準(2020年版)によると、通常の食品以外の食品から摂取する葉酸の耐用上限量は以下の通りです。

30～64歳：1,000μg
その他の年齢区分：900μg

葉酸は細胞分裂や成長などに必要となる、DNAやRNAの合成に関与する大切な栄養素です。葉酸が不足した場合、脳や脊髄が上手く繋がりません。生まれてくる子供が障害を持つ可能性も…。葉酸を摂取することで、健康な子供が生まれやすくなります。
» ディアナチュラ(外部サイト)

葉酸は食品からでも摂取できますが、サプリメントの利用が推奨されています。妊娠しているときと妊娠していないときでは、必要な葉酸の量が違うからです。普段の食事だけでは、必要な量の葉酸をなかなか摂取できません。

神経管閉鎖障害のリスク低減の観点からは、食事からの葉酸に加えて栄養補助食品等からプテロイルモノグルタミン酸として葉酸を摂取することが推奨されています。
e-ヘルスネット

葉酸は妊活中や出産後にも必要な栄養素です。葉酸は子宮内膜を厚くし、着床しやすい身体を作る働きもあります。妊活中は必ず摂取するべき栄養素です。ほかにも血液の合成に使われたり、ホルモンバランスが乱れたときの生理不順にも良いとされていたりします。
» 高取レディスクリニック(外部サイト)
» 六本木レディースクリニック(外部サイト)

葉酸はビタミンやミネラルと一緒に摂取するのがおすすめです。特にビタミンB12には、葉酸の代謝を助ける働きがあります。葉酸サプリを選ぶ際には、ビタミンやミネラルも配合されているかチェックしてみてください。
» 大塚製薬(外部サイト)

厚生労働省は天然葉酸ではなく、合成葉酸を推奨

日本人の食事摂取基準(2020年版)によると、厚生労働省は葉酸サプリなどに含まれる合成葉酸「モノグルタミン酸型葉酸」の摂取を推奨しています。ほうれん草や枝豆などの食品に含まれる天然葉酸「ポリグルタミン酸型葉酸」は吸収率が低いからです。

葉酸は水溶性ビタミンに分類されます。熱や水に弱く、茹でたり炒めたりすると失われやすいのがデメリット。

「ポリグルタミン酸型葉酸」の吸収率は「モノグルタミン酸型葉酸」の約半分です。食品で葉酸を摂取するのは効率が悪いと言えます。
» BELTA(外部サイト)

葉酸サプリに含まれる「モノグルタミン酸型葉酸」の吸収率は85%。効率的に葉酸を摂取したいなら、サプリメントを活用しましょう。

食物中の葉酸の吸収率は 50%程度で、サプリメントとしての葉酸の吸収率は 85%程度とされています。
NST 栄養ひろば

モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型の違い

「ポリグルタミン酸型葉酸」を変換したのが、合成葉酸の「モノグルタミン酸型葉酸」です。吸収率が高くなるように変換しています。
» プレミン(外部サイト)

吸収率に優れる「モノグルタミン酸型葉酸」にも、食品由来のものと人工的に作られたものがあります。石油などの化学物質を使ったものではなく、野菜や酵母由来の「モノグルタミン酸型葉酸」を含んだ葉酸サプリを選びましょう。

ドラッグストアなどで販売している安い葉酸サプリには、人工的に作られたものが多いです。生まれてくる子供のことを考えるなら、高くても安心できる葉酸サプリを選んでください。

葉酸に期待されている働き

葉酸は身体にとって必要な栄養素。私たちが生活していく上で、さまざまな面での働きが期待されているビタミンB群です。

葉酸に期待されている働きは、以下の3つ。

貧血リスクを軽減する働き
赤ちゃんへのリスクを軽減する働き
肌や髪の毛のツヤを回復させる働き

貧血のリスクを軽減する働き

葉酸は赤血球を作る働きがあるため、貧血を防ぐ効果が期待されています。

赤血球の寿命は約120日。体内では常に新しい赤血球が作られている状態です。葉酸はビタミンB12とともに、赤血球のもとになる赤芽球の合成に関わっています。

赤芽球が作られないと、赤血球も作られません。貧血は赤血球に含まれるヘモグロビンが少なくなったときに起こりやすくなります。
» 済生会(外部サイト)

特に妊娠中は、赤ちゃんの成長に血液中の栄養素がたくさん使われる状態。貧血を起こしやすいです。

赤ちゃんへのリスクを軽減する働き

厚生労働省によると、数多くの研究から葉酸を摂取することで胎児に悪影響を与えるリスクが軽減するという結果が報告されています。

妊娠中は赤ちゃんの成長のために、体内の葉酸がたくさん消費される時期です。赤ちゃんの細胞分裂をサポートする働きもある葉酸。

2000年に厚生労働省から葉酸の摂取に関する通知もありました。葉酸は赤ちゃんの健やかな成長には欠かせない栄養素だと言えます。

肌や髪の毛のツヤを回復させる働き

葉酸には、肌や髪の毛のツヤを回復させる働きも。「たんぱく質を作って血行を促進する作用」「たんぱく質の新陳代謝を高める作用」が健康的な肌や髪の毛へ働きかけるためだと言われています。
» 健康長寿ネット(外部サイト)

正常な肌のターンオーバーを促し、紫外線などでダメージを受けた肌のケアをサポートする葉酸。ホルモンバランスを整える働きもあり、以下の肌トラブルへの働きも期待されている栄養素です。

くすみ
ニキビ
肌荒れ
シミ

血行を促し、頭皮や毛根へ必要な栄養素を届ける働きを助ける場合も。ホルモンバランスの乱れが原因で、抜け毛や薄毛が気になる方も多いです。

葉酸は、細胞分裂に必要なDNA・RNAの生成にも関わっている栄養素。葉酸を摂取することで、髪の毛の成長に必要な細胞分裂を促します。

» わかさの秘密(外部サイト)
» 健達ねっと(外部サイト)

葉酸サプリのかしこい選び方

葉酸サプリ選びに失敗しないためにも、以下の7つを押さえましょう。ポイントを押さえて選べば、満足できる葉酸サプリを購入できます。

モノグルタミン酸型葉酸400μgを配合
安心安全に飲めるか
ビタミンB12などの栄養素を配合
飲みやすい
価格より目的に合わせたもの
サポートの有無
プライバシー保護への配慮

モノグルタミン酸型葉酸400μgを配合

葉酸サプリはモノグルタミン酸型の葉酸を400μg含む商品を選びましょう。商品によって配合量が違っています。

日本人の食事摂取基準(2020年版)によると、妊活中の葉酸摂取量は以下の通りです。

女性：400μg
男性：240μg

「日本人の食事摂取基準」には『妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）を400µg/日摂取することが望まれる』という文言が葉酸の項目に付記されています。
e-ヘルスネット

厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」での日本人男性の葉酸摂取推奨量は240µgです。
BELTA

厚生労働省は天然由来モノグルタミン酸型の葉酸をおすすめしています。天然由来モノグルタミン酸型の葉酸は、安全性と吸収効率に優れているからです。

食事からの葉酸に加えて栄養補助食品等からプテロイルモノグルタミン酸として葉酸を摂取することが推奨されています。
e-ヘルスネット

安心安全に飲めるか

葉酸サプリを選ぶときは、安全性にも注目してください。安全性の低い葉酸サプリの場合、赤ちゃんの身体に影響を及ぼす可能性があります。

妊娠初期は胎児の細胞増殖が盛んであり、神経管の形成期であるため、この時期に葉酸摂取が不足すると胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクが高まることがわかってきました。
e-ヘルスネット

安心して飲める葉酸サプリを選ぶポイントは以下の通りです。

無添加
自然由来の成分(天然原料)
GMP認定工場で製造
放射能検査・残留農薬検査を実施

赤ちゃんや妊婦の身体を考えれば、価格よりも安心安全に飲めるかが重要です。

ビタミンB12などの栄養素を配合

葉酸サプリは葉酸以外の栄養素にも注目してみてください。栄養素の中には、葉酸などの吸収や働きをサポートする成分もあります。

葉酸とともに、ビタミンやミネラルを摂取するのがおすすめです。ビタミンB12や鉄分、カルシウムなどが含まれているか確認しましょう。

葉酸の吸収と代謝には、亜鉛、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12の5つの栄養素が深く関わっており、これらの栄養素を同時に摂取することにより、体内で葉酸を上手く働かせることができます。
エレビット

飲みやすい

葉酸サプリは飲みやすさも重要なポイントです。葉酸サプリごとに味や粒の大きさ、形状が違います。

特に妊娠中は味やにおいに敏感な時期。体質に変化が起きているからです。飲みにくいと感じた葉酸サプリだと、継続して摂取できません。

飲みやすい葉酸サプリを選ぶためにも、まずはお試ししてみるのがおすすめです。実際に飲んでみないと、自分に合う葉酸サプリなのか分かりません。定期購入に回数縛りのない商品や、返金保証の付いた商品を選びましょう。

価格より目的に合わせたもの

葉酸サプリは価格ではなく、目的に合わせて選ぶことが大切です。状況ごとに適した成分は違います。

妊活目的：葉酸+マカを配合したサプリ
妊娠後：マカを含まない葉酸サプリ

» BELTA(外部サイト)

「安いから」という理由ではなく、安全性や栄養成分で葉酸サプリを選びましょう。生まれてくる赤ちゃんのことを第一に考えてください。

継続的に葉酸サプリを飲む場合は、定期購入がおすすめです。定期購入は通常価格よりもお得な値段に設定されています。定期購入には初月解約できる商品も多いため、1回限りの利用でも定期購入を選びましょう。

サポートの有無

サポートの有無も確認しておきましょう。妊娠中は、体調管理や食事内容などが特に気になる時期。

葉酸サプリメントによっては、専門家による購入者向けサポートが受けられる商品も。「困ったとき」や「不安なとき」に相談ができ、安心できたという声もあります。

プライバシー保護への配慮

プライバシー保護へ配慮してくれる商品を選ぶのもおすすめです。通販サイトで葉酸サプリを購入したい場合、届いた宅配物に「葉酸サプリ」と表記されているのは気まずいと感じる方も。

葉酸サプリと表記しないように伝票を送れる場所もあります。気になる方は、プライバシー保護へ配慮した商品を選びましょう。

おすすめの葉酸サプリを徹底比較

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妊活に必要な栄養素が詰まった「マカナ」。日本産マカや葉酸など90種類以上を配合しています。8大妊活応援成分を全て配合しているのはマカナだけ。定期購入に回数縛りはないので、安心してお試しできます。

公式サイトで詳細を見る

当記事における「葉酸サプリ」とは、ビタミンB群の一種である「葉酸」が配合されたサプリメントです。

マカナ

葉酸に加えて国産マカを配合！

3,980円(税込)

価格: 通常価格6,580円(税込)のところ、約40％オフの3,980円(税込)でお試しできます。定期購入に縛りはないため、1回限りの購入でもOKです。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を400μg配合。
その他成分: 妊活におすすめの日本産マカを配合。ビタミン・ミネラルやアミノ酸、DHA・EPAなども配合されています。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造。無添加で放射能検査済み。
おすすめする人: 葉酸とマカを同時摂取したい妊活中の人におすすめです。

マカナの公式サイトはこちら

マカナを詳しく見る

ベルタ葉酸

妊活・出産経験者のサポート付き！

3,480円(税込)

全国739の産婦人科で紹介されている「ベルタ葉酸」。専門家が監修しているサプリメントです。妊活・出産経験者のサポート付き。初めての妊活でも安心して進められます。

価格: 通常価格5,980円(税込)のところ、年間お届けコースなら3,480円(税込)で購入できます。単品購入するのと比べて年間30,000円もお得です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を480μg配合。
その他成分: 鉄、カルシウム、亜鉛などを配合。
安全性: 無添加で全成分自然由来。放射能・残留農薬試験済み。GMP認定工場で製造。
おすすめする人: 経験者のアドバイスが欲しい人におすすめです。

ベルタ葉酸の公式サイトはこちら

ベルタ葉酸を詳しく見る

メルミー葉酸

妊活初期から授乳期まで対応！

2,980円(税込)

産婦人科医と管理栄養士のW監修により作られた「メルミー葉酸」。β-グルカンや乳酸菌など、さまざまな栄養素を配合しています。管理栄養士によるアフターフォロー付き。初めての妊娠をサポートしてくれます。

価格: 通常価格6,580円(税込)のところ、約55％オフの2,980円(税込)でお試しできます。定期購入に縛りはありません。1回限りでの利用でもOKです。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を400μg配合。
その他成分: 鉄・ビタミン以外にもβ-グルカンや乳酸菌、カルシウムなどを配合。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造。無添加で放射能検査、残留農薬検査済み。
おすすめする人: 妊娠初期から授乳期まで長期間利用したい人におすすめです。

メルミー葉酸の公式サイトはこちら

メルミー葉酸を詳しくみる

mitete

単品価格でも安い！

1,944円(税込)

モンドセレクションで最高金賞を受賞した「mitete」。小さい粒で飲みやすい葉酸サプリです。単品でも2,000円以下で購入できるので、気軽にお試しできます。

価格: 30日分の単品購入が1,944円(税込)です。3個セットなら1個当たり1,728円(税込)、6個セットなら1,512円(税込)で購入できます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を400μg配合。
その他成分: カルシウム、鉄、ビタミン、ミネラルを配合。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造。放射能検査済み。
おすすめする人: 単品購入で手軽に試してみたい人におすすめです。

miteteの公式サイトはこちら

miteteを詳しく見る

mitas

葉酸+和漢植物素材！

4,298円(税込) ※15日間返金保証付き

妊活期に特化した葉酸サプリ「mitas」。400μgのモノグルタミン酸型葉酸にプラスして、和漢植物素材も配合しています。15日間の返金保証付き。初月解約OKなので、安心してお試しできます。

価格: 通常価格8,618円(税込)のところ、4,298円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。15日間の返金保証も付いているので、安心してお試しできます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を400μg配合。
その他成分: 和漢植物素材などを配合。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造。水銀調査済み。
おすすめする人: 葉酸とともに、ぽかぽか成分も摂取したい妊活女性におすすめです。

mitasの公式サイトはこちら

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ベルタプレリズム

妊活24大成分を配合！

1,980円(税込)

酵母葉酸を100%使用したサプリ「ベルタプレリズム」。妊活24大成分など、179種類の栄養素を配合しています。香料や保存料、着色料などの無添加にもこだわり、30代からの妊活をサポートする葉酸サプリです。

価格: 通常価格6,980円(税込)のところ、6ヶ月お届けコースなら1,980円(税込)で始められます。単品購入するのと比べて年間17,500円もお得です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 酵母葉酸(モノグルタミン酸型)を400μg配合。
その他成分: マカ、イソフラボン、ラクトフェリン、ミトコンドリアなどを配合。
安全性: 放射能濃度検査、残留農薬試験を実施。GMP工場で製造。「安心安全マーク」を取得。
おすすめする人: 30代からの妊活におすすめです。

ベルタプレリズムの公式サイトはこちら

ベルタプレリズムを詳しく見る

ママニック

40種類の栄養成分を配合！

5,400円(税込) ※15日間の全額返金保証付き

妊活に必要な栄養素を幅広く配合した「ママニック」。女性に不足しがちな栄養素を効率的に補給します。15日間の全額返金保証付きなので、安心してお試しできます。

価格: 単品購入は5,400円(税込)でお試しできます。15日間の全額返金保証が付いているので、安心してお試しが可能です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を400μg配合。
その他成分: 8種類の国産野菜、8種類の美容成分を配合。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造。残留農薬試験、放射能試験済み。
おすすめする人: バランスよく栄養を補給したい妊活女性におすすめです。

ママニックの公式サイトはこちら

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チコニ葉酸サプリ

世界の「kaneka」による認証マークを取得！

4,980円(税込) ※15日間の返金保証付き

還元型CoQ10を100mg配合する「チコニ葉酸サプリ」。世界で唯一の還元型CoQ10の開発メーカー「kaneka」による認証マークを取得しています。葉酸のほかにも、エビデンスのある妊活成分を豊富に配合しているサプリメントです。

価格: 通常価格10,800円(税込)のところ、定期購入なら4,980円(税込)でお試しできます。継続回数に縛りはありません。15日間の返金保証も付いているので、安心してお試しできます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を400μg配合。
その他成分: 還元型CoQ10、DHA・EPA、ビタミンB12、ビタミンD、ヘム鉄、L-カロチン、イソフラボン、マカ、亜鉛、カルシウム、ビタミンEを配合。
安全性: カプセルをGMP認定工場で製造。
おすすめな人: 還元型CoQ10を摂取したい人におすすめです。

チコニ葉酸サプリの公式サイトはこちら

ミト葉酸

還元型コエンザイム10Qを配合！

3,980円(税込)

50院の産婦人科医で採用されている葉酸サプリ「ミト葉酸」、ミトコンドリアで生成される還元型コエンザイム10Qとαリポ酸を配合しています。モノグルタミン酸型葉酸に加え、酵母葉酸も配合しているサプリメントです。

価格: 通常価格19,800円(税込)のところ、定期購入なら80%オフの3,980円(税込)で始められます。定期購入は6回の継続が必要ですが、2回目以降も12,960円(税込)とお得に続けられます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を400μg、酵母葉酸を100μg配合。
その他成分: L-カルニチン酒石酸塩、還元型コエンザイム10Q、αリポ酸、オレビアータ、アグリコン型大豆イソフラボン、酵母エキスを配合。
安全性: 第三者機関の品質検査合格。GMP認定工場で製造。
おすすめな人: 還元型コエンザイム10Qを摂取したい人におすすめです。

ミト葉酸の公式サイトはこちら

やさしい葉酸

レモン果皮由来の天然葉酸を使用！

1,980円(税込) ※返金保証付き

レモン果皮由来の天然葉酸を使用した「やさしい葉酸」。米国の有機認証を取得しており、無添加にこだわった葉酸サプリです。すべての原材料において、遺伝子組み換え作物は使用していません。フェリチン鉄など、女性に必要な成分も配合する葉酸サプリです。

価格: 通常価格6,120円(税込)のところ、定期購入なら67%オフの1,980円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。15日間の返金保証も付いているので、安心してお試しできます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): ポリグルタミン酸型の葉酸を800μg配合。
その他成分: フェリチン鉄、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、アセロラエキスなどを配合。
安全性: 米国の有機認証取得済み。GMP認定工場で製造。
おすすめな人: 無添加にこだわりたい人におすすめです。

やさしい葉酸の公式サイトはこちら

mamaru

菌活サポート成分配合！

4,298円(税込) ※15日間返金保証付き

妊娠中に特化した葉酸サプリ「mamaru」。400μgのモノグルタミン酸型葉酸に加え、乳酸菌などの菌活サポート成分も配合しています。妊娠期に不足しがちな鉄分も、自然由来のヘム鉄をブレンドした状態で15mg含まれているのが嬉しいポイントです。

価格: 通常価格8,618円(税込)のところ、約半額の4,298円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。15日間の返金保証も付いているので、気軽に始められます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を400μg配合。
その他成分: 菌活サポート成分である乳酸菌、食物繊維、ラクトフェリンを配合しています。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造。水銀調査済み。
おすすめする人: 葉酸と菌活サポート成分を同時に摂取したい妊娠中の女性におすすめです。

mamaruの公式サイトはこちら

mamaruを詳しく見る

mamaco

赤ちゃんの健康をサポートする成分配合！

4,298円(税込) ※15日間返金保証付き

産後・授乳期に特化した葉酸サプリ「mamaco」。赤ちゃんの健康的な発育をサポートするDHAやビタミンAを配合しています。高麗人参など10種類の和漢成分が、産後のゆらぎがちなママをサポートしてくれるのも魅力です。

価格: 通常価格8,618円(税込)のところ、約半額の4,298円(税込)でお試し可能。定期購入に回数縛りはありません。15日間の返金保証も付いているので、気軽に始められます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 葉酸120μg配合。葉酸の種類に関する記載はありません。
その他成分: DHAやビタミンA、10種類の和漢成分が配合されています。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造。水銀調査済み。
おすすめする人: 葉酸と赤ちゃんの健康をサポートする成分を同時に摂取したい産後・授乳期の女性におすすめです。

mamacoの公式サイトはこちら

はぐくみ葉酸

モノグルタミン酸型葉酸500μg配合！

1,980円(税込) ※10日間の返金保証付き

モノグルタミン酸型葉酸を500μgも配合する「はぐくみ葉酸」。葉酸サプリの中でもトップクラスの配合量を誇ります。10日間の返金保証付き。初めての葉酸サプリでも、安心してお試しできます。

価格: 通常価格6,980円(税込)のところ、約71％オフの1,980円(税込)でお試しできます。初月解約OKです。10日間の返金保証も付いているので、安心してお試しできます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を500μg配合。
その他成分: アセロラエキス、サンゴカルシウム、クロレラなどを配合。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造。
おすすめする人: 葉酸の配合量を重視する人におすすめです。

はぐくみ葉酸の公式サイトはこちら

はぐくみ葉酸を詳しく見る

レピール葉酸

オーガニックの葉酸サプリ！

10,584円(税込) ※約2ヶ月分

原料のすべてが植物由来の「レピール葉酸」。限りなく食事に近い葉酸サプリです。合成添加物や人工栄養に抵抗のある人でも、安心してお試しできます。

価格: 約2ヶ月分の通常価格が12,895円(税込)のところ、10,584円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。約20日分の単品購入は5,378(税込)です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 食事性葉酸を400μg配合。
その他成分: 葉酸だけのシンプルな処方です。
安全性: ノン動物性、ノンケミカル、イーストフリー、トランス脂肪酸フリー、グルテンフリー、アレルギー関連素材フリー。
おすすめする人: オーガニックの葉酸を使いたい人におすすめです。

レピール葉酸の公式サイトはこちら

ショウガヨウサン

温活も同時にできる葉酸サプリ！

2,980円(税込) ※返金保証付き

体の芯を温める有用成分ショウガオールを配合する「ショウガヨウサン」。葉酸の摂取とともに、温活にもおすすめの葉酸サプリです。水なしでも噛んで食べられるので、持ち運んで外出先でも気軽に摂取できます。

価格: 通常価格5,980円(税込)のところ、2,980円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。7日間の返品保証も付いているので、安心して購入できます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を240〜400μg配合。
その他成分: 有用成分のジンゲロールとショウガオールを配合。カルシウムや鉄分など11種類の栄養素も配合。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造。
おすすめする人: 温活も同時に行いたい人におすすめです。

ショウガヨウサンの公式サイトはこちら

みのりえ葉酸

葉酸+クリスパタス菌を配合！

1,980円(税込) ※15日間全額返金保証付き

モノグルタミン酸型葉酸500μgに加えて、クリスパタス菌を配合する「みのりえ葉酸」。クリスパタス菌は妊活女性に不足しやすい乳酸菌です。15日間の返金保証付き。初月解約OKなので、安心してお試しできます。

価格: 通常価格5,980円(税込)のところ、75％オフの1,980円(税込)でお試しできます。初月解約OKです。15日間の返金保証も付いているので、安心してお試しできます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を500μg配合。
その他成分: 80種の栄養、クリスパタス菌などを配合。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造され、無添加。放射能検査済み。
おすすめする人: 葉酸にプラスして乳酸菌も摂取したい妊活女性におすすめです。

みのりえ葉酸の公式サイトはこちら

みのりえ葉酸を詳しく見る

minorie(ミノリエ)

葉酸+マカを600mg配合！

2,980円(税込) ※15日間全額返金保証付き

3種のマカエキス末を600mg配合した「minorie(ミノリエ)」。マカ配合量が明記されている妊活サプリは珍しいです。15日間の全額返金保証が付いており、安心してお試しできます。

価格: 通常価格6,980円(税込)のところ、57％オフの2,980円(税込)でお試しできます。初月解約OKです。15日間の返金保証も付いているので、安心してお試しできます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を400μg配合。
その他成分: 3種のマカエキス末600mg、ザクロ、ルイボスなどを配合。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造され、無添加。放射能検査済み。
おすすめする人: 葉酸に加えてマカもしっかり摂取したい人におすすめです。

minorie(ミノリエ)の公式サイトはこちら

MamaLula(ママルラ) 葉酸&鉄プラス

1ヶ月当たり1,000円でお試しできる！

90日分3,000円(税込) ※返品・交換無期限保証付き

ファンケルが販売する葉酸サプリ「MamaLula(ママルラ) 葉酸&鉄プラス」。お試し価格が90日分で3,000円(税込)と格安です。しかも返品・交換無期限保証付きなので、安心してお試しできます。

価格: 通常価格が90日分で4,500円(税込)のところ、3,000円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。返品・交換保証が無期限なので、安心してお試しできます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を480μg配合。
その他成分: 鉄、9種の栄養素、Wの乳酸菌を配合。
安全性: 厳しい基準を設け、多くの検査を実施。
おすすめする人: 安くお試しできる葉酸サプリを探している人におすすめです。

MamaLula(ママルラ)の公式サイトはこちら

ノコア葉酸+DHA/EPA

DHA・EPA配合の葉酸サプリ！

3,980円(税込) ※10日間返金保証付き

モノグルタミン酸型葉酸に加えて、DHA・EPAを300mg配合する「ノコア葉酸+DHA/EPA」。DHA・EPAのほかにも豊富な栄養素を配合しています。10日間の返金保証も付いており、初めてでも安心してお試しできます。

価格: 通常価格6,980円(税込)のところ、3,980円(税込)でお試しできます。初月解約OKです。10日間の返金保証も付いているので、安心してお試しできます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を480μg配合。
その他成分: DHA・EPA、マルチビタミン、ミネラルなどを配合。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造され、無添加。放射能検査済み。
おすすめする人: 葉酸とともにDHA・EPAも摂取したい人におすすめです。

ノコアの公式サイトはこちら

アロベビー葉酸サプリ

妊娠期に必要な栄養素を100%配合！

980円(税込) ※15日間の全額返金保証付き

モンドセレクションで金賞を受賞した「アロベビー葉酸サプリ」。妊娠期に必要な栄養素を100%配合しています。15日間の返金保証付きです。

価格: 通常価格4,980円(税込)のところ、15日間返金保証付きの980円(税込)でお試しできます。初月解約OKです。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を400μg配合。
その他成分: 鉄、カルシウム、DHA、乳酸菌などを配合。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造。放射線・水銀・農薬フリー。
おすすめする人: 妊娠中の栄養不足をしっかり補いたい人におすすめです。

アロベビー葉酸サプリの公式サイトはこちら

プレミン

時期に合わせた葉酸サプリ！

3,866円(税込) ※25日間の全額返金保証付き

妊活から授乳期までそれぞれの時期に合わせて作られた「プレミン」。3つの種類で時期に合わせた栄養素を補給できます。25日間の返金保証も付きで、安心してお試しできます。

価格: 通常価格4,946円(税込)のところ、3,866円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはありません。25日間の返金保証も付いているので、安心してお試しできます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を400μg配合。
その他成分: 鉄、ビタミン、ミネラルなどを配合。
安全性: 安全臨床試験を実施。国内製造。残留農薬・水銀試験を実施。
おすすめする人: 妊活から授乳期まで同じサプリを使い続けたい人におすすめです。

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plusus(プラサス)

夫婦での妊活におすすめ！

4,580円(税込)

医師と薬剤師が監修した「plusus(プラサス)」。妊活中～10週ごろの女性と、妊活中の男性におすすめの葉酸サプリです。女性用・男性用いずれもモノグルタミン酸型葉酸に加え、妊活中に摂取したい成分が贅沢に配合されています。

価格: 通常価格4,980円(税込)のところ、定期購入なら約10％オフの4,580円(税込)で始められます。購入回数に縛りはありません。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を400μg配合。
その他成分: 女性用には大豆イソフラボン、ショウガエキス、ザクロエキスなどを配合。男性用にはマカ、キヌア発芽米などを配合しています。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造。残留農薬・放射性物質は検出されませんでした。
おすすめする人: 一緒に妊活を頑張りたい夫婦におすすめです。

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みんなの葉酸

ステージ別の葉酸サプリ！

699円(税込)

妊活中～妊娠初期用・妊活中後期・産後用のステージ別に展開している「みんなの葉酸」。モノグルタミン酸型葉酸に加え、各ステージにおいて必要な栄養素が贅沢に配合されています。1日1粒でOK。小粒タイプでにおいを抑えているため飲みやすいです。

価格: 1ヶ月分のサプリを699円(税込)でお試しできます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を600μg配合(妊活中～妊娠初期用の場合)。
その他成分: 鉄やザクロエキス、リコピンなどを配合しています(妊活中～妊娠初期用の場合)。
安全性: 老舗のGMP認定工場で製造。
おすすめする人: コスパの良い葉酸サプリを探している人におすすめです。

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エレビット

合成葉酸800μg配合！

4,500円(税込)

合成葉酸を800μg配合する「エレビット」。葉酸サプリの中でもトップクラスの葉酸配合量です。葉酸のほか、18種類のビタミンとミネラルも配合しています。

価格: 通常価格が4,500円(税込)です。3回の継続が条件ですが、定期購入なら10%オフの4,050円(税込)で購入できます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 合成葉酸を800μg配合。
その他成分: 18種類のビタミンとミネラルを配合。
安全性: GMP認定工場で製造。農薬・アレルギー・放射能試験を実施。
おすすめする人: 葉酸の配合量を重視する人におすすめです。

エレビットの公式サイトはこちら

ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウム

格安価格の葉酸サプリ！

486円(税込)

妊娠前から授乳期に必要な栄養を詰め込んだ「ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウム」。手軽な価格で購入できる葉酸サプリです。

価格: 希望小売価格は20日分で486円(税込)です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 葉酸480μg配合。葉酸の種類に関する記載はありません。
その他成分: 鉄、カルシウム、乳酸菌、ビタミンを配合。
安全性: 国内工場で生産。
おすすめする人: 低価格の葉酸サプリを探している人におすすめです。

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ピジョン葉酸カルシウムプラス

ピジョンの葉酸サプリ！

1,598円(税込)

ピジョンが販売する葉酸サプリ「葉酸カルシウムプラス」。モノグルタミン酸型の葉酸に加えて、12種類のビタミンやミネラルも配合しています。

価格: 公式オンラインショップでの販売価格は1,598円(税込)です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を400μg配合。
その他成分: 鉄、カルシウム、12種類のビタミン・ミネラルを配合。
安全性: GMP健康食品認定メーカーで製造。香料・着色料・保存料不使用。
おすすめする人: 馴染みのあるメーカーの葉酸サプリを利用したい人におすすめです。

ピジョン葉酸カルシウムプラスの公式サイトはこちら

小林製薬葉酸鉄カルシウム

小林製薬のサプリ！

950円(税込)

小林製薬が販売するサプリメント「葉酸鉄カルシウム」。女性に大切な3成分を1つにまとめています。

価格: メーカーの希望小売価格は950円(税込)です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 葉酸480μg配合。葉酸の種類に関する記載はありません。
その他成分: 鉄、ビタミン、カルシウムなどを配合。
安全性: GMP適合認定証の審査を受けて認定。
おすすめする人: 製薬会社の安心感を得たい人におすすめです。

小林製薬葉酸鉄カルシウムの公式サイトはこちら

ネイチャーメイド葉酸

ビーンスタークマム毎日葉酸+鉄これ1粒

1日1粒でOK！

60日分1,250円(税込)

ビーンスタークが販売する葉酸サプリ「毎日葉酸+鉄これ1粒」。1日1粒でお母さんに不足しがちな栄養成分を摂取できます。複数の粒を飲むのが苦手な人におすすめです。

価格: メーカーの希望小売価格は、60日分で1,250円(税込)です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を400μg配合。
その他成分: 6種類のビタミンB群を配合。
安全性: 食品安全マネジメント規格FSSC22000の認証を取得。
おすすめする人: 複数の粒を飲むのが苦手な人におすすめです。

ビーンスタークマム毎日葉酸+鉄これ1粒の公式サイトはこちら

DHC葉酸

DHCの葉酸サプリ！

258円(税込)

累計4億個以上を売り上げるDHCの葉酸サプリ。葉酸サプリの中でもトップクラスの低価格です。ビタミンB2、B6、B12もしっかり配合しています。

価格: 通常価格でも258円(税込)と格安です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 葉酸400μg配合。葉酸の種類に関する明確な記載はありません。
その他成分: ビタミンB2、B6、B12を配合。
安全性: GMP基準の工場で製造。
おすすめする人: 売上実績の多い葉酸サプリを利用したい人におすすめです。

DHC葉酸の公式サイトはこちら

ディアナチュラ葉酸

ビタミンB6、B12配合！

396円(税込)

アサヒグループ食品が販売する「ディアナチュラ葉酸」。リーズナブルな価格で利用可能です。ビタミンB6、B12が配合されています。

価格: Amazonでは396円(税込)で販売されています。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 葉酸400μg配合。葉酸の種類に関する明確な記載はありません。
その他成分: ビタミンB6、B12が配合されています。
安全性: 国内工場で生産。
おすすめする人: コスパが良い葉酸サプリを試してみたい人におすすめです。

ディアナチュラ葉酸の販売サイトはこちら

マドンナ葉酸+ヘム鉄+DHA

サポート成分をたっぷり配合！

1,296円(税込)

マドンナが販売する「葉酸+ヘム鉄+DHA」。サポート成分がたっぷり配合されています。合成着色料や香料、保存料が使用されていないのも嬉しいポイントです。

価格: 公式サイトでは1,296円(税込)で販売されています。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 葉酸400μg配合。葉酸の種類に関する明確な記載はありません。
その他成分: ヘム鉄20mg、DHA100mg配合。
安全性: GMP認定工場で製造。厳しい品質管理と、手作業による検品が行われています。
おすすめする人: サポート成分をたっぷり補給したい人におすすめです。

マドンナ葉酸+ヘム鉄+DHAの公式サイトはこちら

みのりの葉酸

豊富なビタミンやミネラルを含有！

1,780円(税込)

豊富なビタミンやミネラルが配合されている「みのりの葉酸」。DHA・EPAも含まれているほか、22種の国産野菜や5種のベリー、8種のスーパーフードも配合された贅沢なサプリです。

価格: Amazonでは1,780円(税込)で販売されています。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸400μg配合。
その他成分: ビタミンDやビタミンE、鉄、カルシウム、亜鉛、DHA・EPAなどが配合されています。
安全性: 第三者機関にて放射能検査済み。
おすすめする人: 多くの栄養素を同時に摂取したい人におすすめです。

みのりの葉酸の販売サイトはこちら

井藤漢方製薬葉酸400 Ca・Feプラス

ママに嬉しい成分配合！

536円(税込)

井藤漢方製薬が販売する「葉酸400 Ca・Feプラス」。ママに嬉しいカルシウムや鉄、ビタミン7種が配合されています。香料、着色料、保存料無添加なのも嬉しいポイントです。

価格: Amazonでは536円(税込)で販売されています。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸400μg配合。
その他成分: カルシウムや鉄、ビタミン7種配合。
安全性: 品質管理を徹底した自社工場で製造されました。
おすすめする人: 葉酸と一緒にカルシウムも摂取したい人におすすめです。

井藤漢方製薬葉酸400 Ca・Feプラスの販売サイトはこちら

山本漢方製薬葉酸粒

コスパの良い葉酸サプリ！

610円(税込)

山本漢方製薬が販売する「葉酸粒」。1日2粒飲めば440μgの葉酸を摂取可能。1日当たり約7円とコスパ抜群です。

価格: Amazonでは610円(税込)で販売されています。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 2粒で葉酸440μg配合。葉酸の種類に関する明確な記載はありません。
その他成分: ビタミンB12、鉄配合。
安全性: 品質管理を徹底した自社工場で製造されました。
おすすめする人: コスパが良い葉酸サプリを探している人におすすめです。

山本漢方製薬葉酸粒の販売サイトはこちら

オリヒロビタミンD 葉酸+鉄

ビタミンDと鉄も配合！

1,296円(税込)

健康食品の総合メーカー、オリヒロが販売する葉酸サプリ「ビタミンD 葉酸+鉄」。葉酸のほか、ビタミンDや鉄、カルシウムなども配合しています。

価格: 公式サイトに記載の希望小売価格は1,296円(税込)です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 2粒で葉酸200μg配合。葉酸の種類に関する明確な記載はありません。
その他成分: カルシウム、鉄、ビタミンC、ビタミンDを配合。
安全性: 適切な品質管理、製造管理を実施。
おすすめする人: ビタミンDと鉄を一緒に摂取したい人におすすめです。

オリヒロビタミンD 葉酸+鉄の公式サイトはこちら

葉酸プレミア

葉酸を高配合！

980円(税込)

1日分4粒当たりに葉酸を1,000μg配合する「葉酸プレミア」。栄養機能食品のナイアシンを配合しています。妊活におすすめの成分が豊富に配合されている葉酸サプリです。

価格: Amazonでの販売価格は980円(税込)です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 4粒で葉酸1,000μg配合。葉酸の種類に関する明確な記載はありません。
その他成分: ビタミンCやナイアシンなど、18種類の栄養素を配合。
安全性: 保存料、香料、漂白剤、人工甘味料、着色料は無添加。国内のGMP認定工場で製造。
おすすめする人: 安くて高配合の葉酸サプリを使いたい人におすすめです。

葉酸プレミアの販売サイトはこちら

めぐみの葉酸

8種類の国産野菜を配合！

1,796円(税込)

必要な栄養素をバランスよく配合した「めぐみの葉酸」。8種類の国産野菜を配合した、100%無添加の葉酸サプリです。残留農薬試験や放射能試験も実施しています。

価格: Amazonでの販売価格は1,796円(税込)です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): モノグルタミン酸型葉酸を400μg配合。
その他成分: 鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラル、8種類の国産野菜を配合。
安全性: 100%無添加。国内のGMP認定工場で製造。
おすすめする人: バランスの良い葉酸サプリを使いたい人におすすめです。

めぐみの葉酸の販売サイトはこちら

ルミエル

チェストツリーを配合！

1,280円(税込)

チェストツリーを40mg配合したサプリメント「ルミエル」。葉酸のほかにもマルチビタミンや月見草オイルなど、女性に嬉しい成分を幅広く配合しています。保存料や香料、甘味料、苦味剤は無添加です。

価格: Amazonでの販売価格は1,280円(税込)です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 葉酸が200μg配合。葉酸の種類は不明です。
その他成分: チェストツリー、マルチビタミン、月見草オイル、ヘンプシードオイル、プラセンタ、ザクロなどを配合。
安全性: 管理体制の整った日本国内の工場で製造。
おすすめする人: 女性に嬉しい成分を幅広く摂取したい人におすすめです。

ルミエルの販売サイトはこちら

ナウフーズ葉酸

アメリカの大手サプリメントメーカーが販売！

701円(税込)

アメリカの大手サプリメントメーカーのナウフーズが販売する葉酸サプリ。1粒当たり800μgもの葉酸が配合。ビタミンB12も同時に摂取できます。

価格: 701円(税込)で販売されています。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 葉酸が800μg配合。葉酸の種類は不明です。
その他成分: 1粒当たりにビタミンB12が25μg配合されています。
安全性: GMP品質保証の葉酸サプリです。
おすすめする人: 高配合の葉酸サプリを摂取したい人におすすめです。

ナウフーズ葉酸の公式サイトはこちら

ソルガー葉酸

メタフォリン配合！

1,715円(税込)

ソルガーが販売する葉酸サプリ。体内で変換する必要がないメタフォリン(L-メチル葉酸)を配合しています。

価格: 1,715円(税込)で販売されています。
配合された葉酸の種類と量(1日分): メタフォリン(L-メチル葉酸)が400μg配合。葉酸の種類は不明です。
その他成分: 記載はありません。
安全性: 合成香料、保存料、合成着色料不使用です。
おすすめする人: 効率良く葉酸を摂取したい人におすすめです。

ソルガー葉酸の公式サイトはこちら

NaturesPlus ビオチン＆葉酸

ビオチン配合！

1,470円(税込)

NaturesPlusが販売する葉酸サプリ。ビタミンB群の一種で、脂質などの代謝に関わるビオチンが配合されています。

価格: 1,470円(税込)で販売されています。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 800μg配合。葉酸の種類は不明です。
その他成分: ビオチンが2,500μg配合されています。
安全性: 保存料、人工着色料不使用です。
おすすめする人: 葉酸と一緒にビオチンも摂取したい人におすすめです。

NaturesPlus ビオチン＆葉酸の公式サイトはこちら

Nature’s Bounty スーパー B-コンプレックス

複数のビタミン配合！

2,266円(税込)

Nature’s Bountyが配合されている葉酸サプリ。ビタミンCやビタミンB1、B6など複数のビタミンが配合されています。

価格: 2,266円(税込)で販売されています。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 400μg配合。葉酸の種類は不明です。
その他成分: ビタミンC、チアミン(ビタミンB1)、リボフラビン(ビタミンB2)、ナイアシン、ビタミンB6などが配合されています。
安全性: 人工着色料、防腐剤などが不使用。
おすすめする人: 葉酸と一緒に不足しがちなビタミン類も摂取したい人におすすめです。

Nature’s Bounty スーパー B-コンプレックスの公式サイトはこちら

プレナベーシック

ビタミン・ミネラルをたっぷり配合！

3,450円(税込)

妊活向けサプリの「プレナベーシック」。葉酸やビタミンDなど、妊活に欠かせない10種類のビタミンと5種類のミネラルを配合しています。

価格: Amazonでは3,450円(税込)で販売されています。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 800μg配合。葉酸の種類は不明です。
その他成分: ビタミンDやビタミンB1、ビオチン、亜鉛、GABAなどを配合しています。
安全性: 特に記載はありません。
おすすめする人: 妊活中でさまざまな栄養を摂取したい女性におすすめです。

プレナベーシックの販売サイトはこちら

オーガニックレーベルの葉酸

管理栄養士が監修！

3,960円(税込)

管理栄養士が監修した「オーガニックレーベルの葉酸」。400μgの葉酸に加え、大麦若葉やブロッコリーなどの野菜末、ローヤルゼリーなどを配合しています。

価格: 通常価格4,400円(税込)のところ、定期購入なら10％オフの3,960円(税込)で始められます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 400μg配合。葉酸の種類は不明です。
その他成分: 大麦若葉やブロッコリー、にんじんなどの野菜末やローヤルゼリー、高麗人参エキスなどが配合されています。
安全性: 特に記載はありません。
おすすめする人: 管理栄養士が監修した葉酸サプリを試してみたい人におすすめです。

オーガニックレーベルの葉酸の公式サイトはこちら

Mason Natural 葉酸

コスパが良い葉酸サプリ！

485円(税込)

1967年に創業したMason Naturalが販売する葉酸サプリ。100粒で485円と、コスパ抜群です。大豆やトウモロコシ、香料、人工着色料などは使用していません。

価格: 485円(税込)で販売されています。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 400μg配合。葉酸の種類は不明です。
その他成分: 注目成分はありません。
安全性: cGMPを準拠したサプリ。
おすすめする人: コスパが良い葉酸サプリを探している人におすすめです。

Mason Natural 葉酸の公式サイトはこちら

Source Naturals メガ葉酸

吸収性が良い葉酸を配合！

2,500円(税込)

Source Naturalsが販売する葉酸サプリ。吸収性が良いフォリン酸として、1粒当たり800μgの葉酸を配合しています。不足しがちなカルシウムも含まれているのが嬉しいポイントです。

価格: Amazonでは2,500円(税込)で販売されています。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 800μg配合。葉酸の種類はフォリン酸です。
その他成分: カルシウムを配合。
安全性: グルテンや保存料、合成着色料などは使用していません。
おすすめする人: 効率良く葉酸を摂取したい人におすすめです。

Source Naturals メガ葉酸の販売サイトはこちら

GoCLN 葉酸

葉酸を高配合！

2,980円(税込)

1日当たり800μgの葉酸を摂取できる「GoCLN 葉酸」。吸収率の良いモノグルタミン酸型の葉酸を使用しています。ビタミンB12やカルシウムなど、不足しがちな栄養も摂取できるのが魅力です。

価格: 公式サイトでの販売価格は2,980円(税込)です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 800μg配合。モノグルタミン酸型の葉酸を使用しています。
その他成分: ビタミンB12、ビタミンD、カルシウム、鉄を配合。
安全性: 香料や着色料、保存料、発色剤など12の添加物を使用していません。
おすすめする人: 葉酸と一緒に複数の栄養を摂取したい人におすすめです。

GoCLN 葉酸の公式サイトはこちら

ベイビースイッチ男の子用

複数の栄養が妊活をサポート！

3,980円(税込)

複数の栄養が妊活をサポートする「ベイビースイッチ男の子用」。400μgの葉酸に加え、リン酸三カルシウムや高麗人参、18種のみビタミン・ミネラルなどを配合しています。

価格: Amazonでは3,980円(税込)で販売されています。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 400μg配合。モノグルタミン酸型の葉酸を使用しています。
その他成分: リン酸三カルシウムや高麗人参、有胞子性乳酸菌、ビフィズス菌、18種のビタミン・ミネラルなどを配合。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造。香料、甘味料、苦味料など10の添加物が使用されていません。
おすすめする人: 品質にこだわって作られた葉酸サプリを試したい人におすすめです。

ベイビースイッチ男の子用の販売サイトはこちら

D3プラス葉酸グミ

グミで葉酸を補給！

2,851円(税込)

株式会社Number51が販売する葉酸サプリ「D3プラス葉酸グミ」。手軽に取り入れやすい、グミタイプのサプリメントです。葉酸のほか、ビタミンDを配合しています。

価格: 公式サイトでの販売価格は、2ヶ月分で2,851円(税込)です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 1日2粒に葉酸を100μg配合。
その他成分: ビタミンDを配合。
安全性: 特に記載はありません。
おすすめする人: お菓子感覚で葉酸とビタミンDを補給したい人におすすめです。

D3プラス葉酸グミの公式サイトはこちら

プレグナベーシック

24種類の成分を配合！

5,440円(税込)

メニコンが販売する葉酸サプリ「プレグナベーシック」。葉酸をはじめ、ビタミンやミネラルなど24種類の成分を配合しています。マルチビタミンサプリメントよりもビタミン類を多く配合しているのが特徴です。

価格: Amazonでの販売価格は5,440円(税込)です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 400μg配合。モノグルタミン酸型の葉酸を使用しています。
その他成分: βカロテン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、亜鉛、ヘム鉄、カルシウムなどを配合。
安全性: 製品の安全と品質の確保に取り組んでいる国内の工場で生産。
おすすめする人: ビタミンやミネラルをしっかり補給したい人におすすめです。

プレグナベーシックの公式サイトはこちら

ママエール

管理栄養士が監修！

1,881円(税込)

管理栄養士が監修した「ママエール」。モノグルタミン酸型の葉酸を480μg配合しています。鉄やカルシウム、10種類のビタミンも配合された葉酸サプリです。

価格: Amazonの定期おトク便なら、通常価格より5％オフの1,881円(税込)で始められます。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 480μg配合。モノグルタミン酸型の葉酸を使用しています。
その他成分: 鉄分、カルシウム、亜鉛、10種類のビタミンなどを配合。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造。
おすすめする人: 葉酸をたっぷり補給したい人におすすめです。

ママエールの販売サイトはこちら

ディアナチュラスタイル鉄・葉酸

コスパ抜群の葉酸サプリ！

680円(税込)

アサヒグループ食品が販売する「ディアナチュラスタイル鉄・葉酸」。約60日分が700円未満と、コスパ抜群です。鉄とビタミンCも同時に摂取できます。

価格: 希望小売価格は680円(税込)です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 240μg配合。葉酸の種類は不明です。
その他成分: 鉄、ビタミンＣを配合。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造。
おすすめする人: コスパの良い葉酸サプリを探している人におすすめです。

ディアナチュラスタイル鉄・葉酸の公式サイトはこちら

メデリ

管理栄養士監修の葉酸サプリ！

3,980円(税込)

管理栄養士が監修した「メデリ」。モノグルタミン酸型の葉酸をはじめ、ビタミンB群やビタミンDなど数多くのビタミンやミネラルを配合しています。

価格: 単品購入5,940円(税込)のところ、定期購入なら3,980円(税込)です。購入回数に縛りはありません。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 800μg配合。モノグルタミン酸型の葉酸を使用しています。
その他成分: ビタミンB群、カルシウム、ビタミンD、鉄などを配合。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造。
おすすめする人: 葉酸をたっぷり補給したい人におすすめです。

メデリの公式サイトはこちら

おにゃんこ先生葉酸サプリ夫婦で妊活セット

夫婦向けの葉酸サプリ！

15,390円(税込)

夫婦で妊活を頑張りたい人におすすめの「おにゃんこ先生葉酸サプリ夫婦で妊活セット」。モノグルタミン酸型の葉酸を配合し、妊活や妊娠初期をサポートします。香料や保存料、着色料不使用です。

価格: 公式サイトでの販売価格は15,390円(税込)です。
配合された葉酸の種類と量(1日分): 800μg配合。モノグルタミン酸型の葉酸を使用しています。
その他成分: ビタミンE、ビタミンDなどを配合。
安全性: 国内のGMP認定工場で製造。
おすすめする人: 夫婦で妊活を頑張りたい人におすすめです。

おにゃんこ先生葉酸サプリ夫婦で妊活セットの公式サイトはこちら

葉酸を摂取する期間は妊活期から授乳期

葉酸は、妊活期から授乳期まで摂取しましょう。1日分の葉酸摂取量は、期間によって基準が異なります。厚生労働省によると、推奨する葉酸摂取量は以下の通り。

妊活期：240～640µg
妊娠初期：640µg
妊娠中・後期：480µg
授乳期：340µg

それぞれの期間に応じた葉酸量を摂取しましょう。

妊活期

妊活期は、240～640µgの摂取を目指しましょう。

妊活期間は、妊娠初期と同じように640µgの葉酸摂取がおすすめ。いつ妊娠初期に移行するかわからない状況だからです。

妊娠初期

妊娠初期は、640µgを目安に摂取してください。

妊娠初期は多量の葉酸が必要な時期。赤ちゃんの脳や脊髄が作られる期間だと言われているためです。

妊娠中・後期

妊娠中期後期は、480µgを摂取しましょう。初期ほどの量は必要ありませんが、貧血を起こしやすい時期。葉酸は赤血球を生み出す働きを助ける役割があるため、480µgの摂取が望ましいと言われています。

授乳期

授乳期は、340µgの摂取が目安です。

赤ちゃんに母乳を与える時期のため、葉酸が不足しやすいです。ホルモンバランスも乱れやすい時期。葉酸はホルモンバランスを整えたり、産後の身体回復を促したりする働きがあります。

葉酸の多い食品

葉酸を食品から摂取したい場合、意識をして選ばないと推奨量に達することが難しい栄養素です。ここでは文部科学省が公表している「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を参考に、葉酸を多く含む食材のうち上位5つを項目別にまとめました。ぜひ参考にしてください。

野菜

葉酸を多く含む野菜(100gあたり)は以下の通り。かっこは調理状態を表しています。

ブロッコリー花序/つぼみ(焼く)：450µg
えだまめ(ゆでる)：260µg
芽キャベツ(ゆでる)：220µg
ほうれん草(生)：210µg
菜の花(ゆでる)：190µg

野菜は、不足しがちなビタミン・ミネラルを摂取するのにも適した食品。

しかし、保存方法を間違えると栄養が減少することも。文部科学省の日本食品標準成分表2020年版(八訂)によると、生のほうれん草(100gあたり)の葉酸は210µg。ほうれん草を冷凍した場合は120µgまで減少すると言われています。

調理をする際は、水に溶けやすい葉酸の性質を生かしてお汁やスープにして摂取するのがおすすめです。

果物

葉酸を多く含む果物(100gあたり)は以下の通りです。

ドライマンゴー：260µg
ライチ：100µg
いちご：90µg
パパイヤ：84µg
アボカド：84µg

果物は、ビタミンCや食物繊維も豊富。つわりで食事が喉を通らない場合も、食べやすい食感なのが魅力です。朝食のデザートやおやつにもおすすめ。

しかし、食べすぎは糖分の摂りすぎに繋がる可能性も。妊娠中・出産に影響を及ぼすこともあるので、摂取量には注意しましょう。

肉類

葉酸を多く含む肉類(100gあたり)は以下の通り。

鶏レバー(生)：1,300µg
牛レバー(生)：1,000µg
豚レバー(生)：800µg
豚のスモークレバー(燻製)：310µg
フォアグラ(ゆで)：220µg

肉類は、たんぱく質が豊富です。たんぱく質は筋肉や臓器など、身体を作って行く上で欠かせない栄養素。特に豚肉や牛肉は、鉄分も多く含まれています。

レバーは葉酸を多く含みますが、食べすぎには要注意！ビタミンAも多く含まれているため、赤ちゃんにリスクを及ぼす場合も。妊娠初期にビタミンAを摂りすぎると、胎児に先天性の異常が起きやすいと言われています。
» はぐくみ(外部サイト)

厚生労働省は、妊婦のビタミンAの上限量を2,700µgRAE/日としています。しかしレバーの場合は一切れで上限量を超えてしまうので、注意が必要です。

豆類

葉酸を多く含む豆類(100gあたり)は以下の通りです。

きな粉(全粒大豆)：250µg
乾燥あずき：130µg
納豆：120µg
ひよこ豆(ゆで)：110µg
ひよこ豆(フライ)：100µg

豆類にはカルシウムも多く含まれています。カルシウムは、丈夫な骨や歯を作る働きがあるため、妊娠中も大切にしたい栄養素。

サラダにひよこ豆を入れたり、牛乳にきな粉を入れたりなどの摂取がおすすめです。

魚類

葉酸を多く含む魚類(100gあたり)は以下の通り。

うなぎ肝：380µg
いわし：300µg
煮干し：82µg
あゆ：33µg
かれい：23µg

魚類はビタミンやカルシウムなどが豊富。特にうなぎの肝の場合は、ナトリウムや鉄も多く含まれています。

しかしビタミンAも含まれているため、過剰摂取には注意が必要な食品。過剰摂取した場合は、体調不良を引き起こすことも。

他の食材やサプリメントを活用しながら、葉酸を補っていきましょう。

海藻類

葉酸を多く含む海藻類(100gあたり)は以下の通りです。

焼きのり：1,900µg
味付けのり：1,600µg
乾燥わかめ：440µg
青のり：270µg
わかめ(生)：29µg

焼きのりは1枚で3g。ご飯やサラダに加えることで摂取できますが、上記のような量を摂取することは難しいです。海藻類を摂取する場合も、他の食材やサプリメントを補給しながら摂取量を増やしていきましょう。

葉酸サプリを摂取する際の注意点

葉酸サプリは、食事からの摂取よりも葉酸を効率的に補給できる万能アイテム。しかし以下のような注意点もあります。

過剰摂取
アレルギー反応
摂取するときの飲み方
他のサプリとの飲み合わせ

過剰摂取

ビタミンB12が不足した状態で葉酸サプリなど食事以外から過剰摂取すると、発熱やじんましんなどを引き起こす可能性があります。
» 健達ねっと(外部サイト)

摂取量を意識しましょう。葉酸の1日分の摂取量の上限は「18〜29歳が900µg、30〜69歳が1,000µg」です。
» 日本人の食事摂取基準(2020年版)(外部サイト)

葉酸の摂りすぎで以下に該当する場合は、病院を受診しましょう。

摂りすぎが複数回続いた場合
妊娠中や体調不良の場合
体調に変化を感じた場合

アレルギー反応

野菜や果物に含まれる葉酸でのアレルギー反応は、起こりにくいと言われています。しかし栄養補助食品やサプリメントで補う場合は、体調や体質によって身体に合わないことも。

アレルギー体質の方がサプリメントを服用する場合は「使用上の注意」「原材料」をしっかり確認しておくのがおすすめ。服用してもよいか気になる場合は医師や薬剤師へ相談し、安全性を確かめてから摂取しましょう。

摂取するときの飲み方

摂取するときのおすすめの飲み方は、以下の通りです。

モノグルタミン酸型の葉酸を摂取する
数回に分けて摂取する
水かぬるま湯で飲む

モノグルタミン酸型の葉酸を摂取する

サプリメントを摂取するときは「モノグルタミン酸型(合成葉酸)」を選びましょう。

葉酸は大きくわけて2種類。「ポリグルタミン酸型(天然葉酸)」と「モノグルタミン酸型(合成葉酸)」に分かれます。

ポリグルタミン酸型(天然葉酸)は吸収率が低く、栄養素として使われる量が少ないのが特徴です。

モノグルタミン酸型(合成葉酸)は吸収率が高く、安全性に優れた品質の高いサプリメントも。厚生労働省もモノグルタミン酸型の葉酸サプリを推奨しています。
» 日本人の食事摂取基準(2020年版)(外部サイト)

数回に分けて摂取する

葉酸は体内に留まる時間が短く、栄養分として使われなかった分は体外へ排出されます。

複数回に分けて摂取することで、体内に葉酸がある状態を長くすることが可能です。葉酸サプリを飲むタイミングも意識しながら、1日2〜3回にわけて摂取しましょう。
» 葉酸サプリを飲むタイミングとは？

水かぬるま湯で飲む

葉酸は水に溶けやすい水溶性ビタミンのため、水かぬるま湯で飲むのがおすすめ。以下のような「カフェイン」や「タンニン」が含まれている飲料は避けましょう。

カフェイン：コーヒー、ココア、栄養ドリンク
タンニン：玉露、抹茶、ほうじ茶

上記の飲料は葉酸の吸収を阻害する可能性があります。
» バイエル薬品(外部サイト)

サプリメントには、おすすめの飲み方や注意点が記載されている場合も。事前に確認した上で摂取しましょう。

他のサプリとの飲み合わせ

葉酸サプリの中には、葉酸以外にもミネラルやビタミンなどの成分が含まれている商品もあります。他のサプリと複数摂取することで、以下のような可能性も。

栄養素の過剰摂取
妊活・妊娠中に影響を及ぼす
相性の悪い栄養素同士が吸収を阻害する

サプリメントを飲み始めてから身体に異変を感じた場合は、すぐに摂取を中止して医療機関へ相談しましょう。

葉酸サプリのQ&A

ここでは葉酸のよくある質問を紹介しています。葉酸サプリの購入を検討している方は、ぜひ参考にしてください。

葉酸サプリは飲まない方がいい？

葉酸サプリを飲まない方がいいと言われるのは、過剰摂取する場合があるからです。過剰摂取は、胎児に影響を及ぼす可能性も。購入した葉酸サプリの含有量をしっかり確認した上で、摂取目安量を守って使いましょう。

葉酸は、食品からの栄養のみで必要量を満たすことが難しい栄養素。水溶性ビタミンという性質上、葉酸は水に溶けやすく火に弱いのも特徴の一つ。枝豆やほうれん草などの野菜を加熱調理した場合は、約半分。ゆでて調理した場合は、約85％の葉酸が出汁で溶けだしてしまうと言われています。

電子レンジで調理したり、煮物や汁物で出汁も一緒食したりなど工夫することも可能です。しかし天然由来の合成葉酸「モノグルタミン酸型葉酸」と食事を合わせて摂取することで、より効率よく葉酸を摂取できます。

葉酸サプリは男性にも必要？

葉酸は男性の身体の状態を整える上でも必要な栄養素です。以下のような働きが期待されています。

妊活のコンディションを整える: 葉酸は精子を形成する上で重要な栄養素。しっかり摂取することで、精子内部のDNA損傷が減少すると言われています。
抜け毛や脱毛予防へ働きかける: 細胞の活性化作用があるため、たんぱく質も活動的になり丈夫でツヤのある髪へ働きかける葉酸。細胞分裂も促進され、新しい髪も作られやすい状態にしてくれます。
血液を作る: 葉酸は赤血球のもとになる赤芽球の合成をサポートする作用があります。赤芽球が正常に作られない場合、貧血の原因になることも。葉酸は、貧血を防ぐ上でも大きな働きをもっています。

» エレビット(外部サイト)
» 健達ねっと(外部サイト)

葉酸サプリを飲むタイミングは？

葉酸サプリを飲むタイミングに決まりはありません。以下を参考に自分に合ったタイミングで摂取しましょう。

食後から30分間: 胃腸に負担をかけたくない場合は、食後から30分間がおすすめ。食べ物を消化するための胃酸を使いながら、サプリを消化できます。
食後から2時間後: 食事に含まれる成分で吸収が阻害されるのが気になる場合は、食後から2時間後が最適。葉酸が胃に入ってから吸収されるまでには、2時間ほど必要だと言われているためです。
食前や就寝時: 体調に問題がない場合は、食前や就寝時もおすすめ。食前や就寝時は空腹であることが多く、葉酸を吸収しやすい時間帯だからです。就寝前であれば、睡眠中の成長ホルモン分泌をサポートしてくれることも。

もし体調に違和感を感じる場合は、他のタイミングへ切り替えましょう。

葉酸サプリは市販でも購入OK？

葉酸サプリは、ドラックストアや薬局でも購入可能です。実際に商品を確かめられるメリットはあるものの、以下の項目が気になる場合も。

サポート体制
買いに行く手間
安全性

通販サイトの場合はGMP認定を受けた工場で作られ、安全性が高い商品も多いです。GMPとは、厚生労働省が定める品質管理基準をクリアした工場だけに与えられます。

葉酸以外に必要な栄養素

葉酸は妊活期から授乳期まで必要な栄養素。しかし、葉酸以外の栄養素をバランスよく取り入れることも大切です。葉酸以外に取り入れたい栄養素は以下の通り。

鉄分
マカ
カルシウム
亜鉛
ビタミンD

鉄分

鉄分が不足すると貧血を起こす原因にもなります。貧血になると、子宮を流れる血液の酸素で呼吸している胎児へ十分な酸素が送られない可能性も。

厚生労働省によると、妊娠中に取り入れるべき1日分の鉄分摂取量は以下の通りです。

妊娠初期：9.0mg
妊娠中・後期：16.0mg

» 妊娠中と産後の食事について(外部サイト)

食事で鉄分を摂取する際に意識したいのは「鉄分の種類」です。

鉄分は、肉や魚などの動物性食品に含まれる「ヘム鉄」。野菜や海藻などに含まれる「非ヘム鉄」の2種類があります。

ヘム鉄は非ヘム鉄と比べて身体へ吸収しやすいのが特徴。しかし、肉や魚を毎日たくさん摂取するのは難しいです。

非ヘム鉄の吸収率は下がりますが、野菜や海藻類に含まれるので日々の食事へ取り入れやすいのが特徴。それぞれの特徴をうまく生かしながら摂取していくのがコツです。
» サントリーウェルネスOnline(外部サイト)

ヘム鉄を多く含む食品は以下の通りです。

豚レバー(約60g)：7.8mg
鶏レバー(約60g)：5.4mg
しじみ(約60g)：5.1mg
あさり(約60g)：2.2mg
牛もも肉(約60g)：1.7mg

» 食品成分データベース(外部サイト)

特にヘムが多く含まれるのは、レバーです。しかしビタミンAである「レチノール」も含む食品。胎児に影響を及ぼす可能性もあるため、食べすぎには注意が必要です。

非ヘム鉄を多く含む食品は以下の通り。

乾燥大豆(100g)：6.8mg
納豆(100g)：3.3mg
切干大根(乾燥100g)：3.1mg
生の小松菜(100g)：2.8mg
生のほうれん草(100g)：2.0mg

» 食品成分データベース(外部サイト)

非ヘム鉄は副菜としても取り入れやすい食品が多いです。特に納豆は、骨の形成を促す「ビタミンK」や腸内環境へ働きかける「食物繊維」も含まれているのでおすすめ。
» おすすめの鉄分サプリを徹底比較

マカ

マカは、アミノ酸・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれているスーパーフード。ペルーが原産でアブラナ科のハーブです。別名「アンデス人参」と呼ばれています。

マカは精力剤で使用されることが多く、男性が飲むイメージが強い食品です。しかし実際は男女関係なく、豊富な栄養素からさまざま働きが期待されています。

カルシウム

カルシウムも、胎児が成長する上で欠かせない栄養素。胎児は妊婦のカルシウムを胎盤を通して受け取り、骨や歯を形成するからです。

妊娠中にカルシウムが不足した場合、骨がもろくなってしまう可能性も。適切な摂取量を意識して取り入れていきましょう。

厚生労働省によると、20〜40代の成人女性に推奨する1日あたりのカルシウム摂取量は約650mg。妊娠中であっても、摂取量は変わりません。

過剰摂取にも気をつけましょう。厚生労働省によると、18歳以上の女性の1日あたりの上限量は2,500mgと言われています。
» 日本人の食事摂取基準(2020年版)(外部サイト)

カルシウムを多く含む食品は以下の通りです。

煮干し(100g)：2,200mg
えんどう豆(100g)：1,300mg
チェダーチーズ(100g)：750mg
ブルーチーズ(100g)：590mg
カマンベールチーズ：460mg

» 食品成分データベース(外部サイト)

塩分が含まれている食品もあります。摂りすぎには注意が必要です。栄養バランスを意識した上で摂取しましょう。

亜鉛

亜鉛は男性とって必要な栄養素のイメージがありますが、男女ともに欠かせない栄養素です。特にDNAの合成や新しい細胞を作る際に深く関わっています。

亜鉛は妊娠中にも摂取しておきたい栄養素。亜鉛には細胞分裂を促す作用があるため、胎児の成長にも欠かせない存在です。亜鉛が不足すると、胎児の細胞分裂に影響を与え「低身長や低体重のリスク」が高まります。
» 満岡内科・循環器クリニック(外部サイト)

厚生労働省によると、亜鉛の1日分推奨量は以下の通りです。

18～74歳男性：11mg
18歳以上女性：8mg
妊婦：10mg
授乳婦：12mg

亜鉛は過剰摂取した場合、下痢や嘔吐などの体調不良を引き起こすことも。下記の耐容上限量を意識して摂取しましょう。

18～29歳男性：40mg
30～64歳男性：45mg
18～74歳女性：35mg

» 日本人の食事摂取基準(2020年版)(外部サイト)

亜鉛が多く含まれる食品は以下の通りです。

養殖生かき(100g)：13.2mg
煮干し(100g)：7.2mg
たらこ(100g)：3.1mg
しらす干し(100g)：3.0mg
かつお節(100g)：2.8mg

» 食品成分データベース(外部サイト)

肉類や豆類にも亜鉛を含む食品はあります。しかし上記に記載されている上位5つをみると、魚介類に多く含まれていることがわかります。

ビタミンD

ビタミンDは、体内のカルシウム濃度を調節する働きをもつ栄養素。ビタミンDが不足した場合、カルシウムを摂取しても十分に吸収されません。ビタミンDが不足すると、カルシウムも不足する状態になります。
» 大塚製薬(外部サイト)

妊婦の9割がビタミンD欠乏だと言う報告も。理由は以下の通りです。

摂取できる食品が限られている: ビタミンDはきのこ類(きくらげ)、魚類(サケ、さんま、ひらめ)に多く含まれています。しかし、他の食品にはあまり含まれていないのが現状です。
魚を食べる習慣が減少している: 日本人は、食の欧米化で魚を食べる量が年々減少。深刻な「魚離れ」が進行していると言われています。
太陽からのビタミンDの生成がしにくい状態になっている: 肌トラブルを起こす原因の一つである紫外線は、対策をする方が増加。対策の結果、太陽からの生成が減少し、ビタミンD不足になる日本人が増えています。環境省は、紫外線環境保健マニュアルを作成。正しい知識をもって行動するよう、呼びかけています。

おすすめの葉酸サプリを見る

葉酸サプリ以外のおすすめの妊活サプリに興味があれば、以下の記事が参考になります。

記事を読む

おすすめの葉酸サプリを徹底比較！【妊活、妊娠、出産後の女性必見】

厚生労働省が葉酸を推奨する理由とは

厚生労働省は天然葉酸ではなく、合成葉酸を推奨

モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型の違い

葉酸に期待されている働き

貧血のリスクを軽減する働き

赤ちゃんへのリスクを軽減する働き

肌や髪の毛のツヤを回復させる働き

葉酸サプリのかしこい選び方

モノグルタミン酸型葉酸400μgを配合

安心安全に飲めるか

ビタミンB12などの栄養素を配合

飲みやすい

価格より目的に合わせたもの

サポートの有無

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